? Voir et doyoga, méditation et ashrams

Le lieu de naissance deyogaEt la maison spirituelle des traditions de méditation les plus célèbres du monde, l'Inde offre des opportunités inégalées pour la nourriture spirituelle, allant des cours de yoga de base et de pranayama aux retraites de méditation résidentielles étendues.

Le yoga est enseigné pratiquement partout en Inde et il existe plusieurs centres de renommée internationale où vous pouvez vous entraîner pour devenir enseignant.Méditationest également pratiqué dans tout le pays et des cours spécifiques sont disponibles dans les temples, les centres de méditation, les monastères et les ashrams.Ashramsont des communautés où les gens travaillent, vivent et étudient ensemble, dessinés par un objectif commun, généralement spirituel.

La plupart des centres offrent des cours auxquels vous pouvez vous inscrire à court terme, mais bon nombre des plus populaires doivent être réservés bien à l'avance.

Yoga

Yoga(Sanskrit pour «s'unir» et la racine du mot «joug») vise à aider le praticien à unir sa conscience individuelle avec le divin. Ceci est réalisé en sensibilisant à soi-même à travers des exercices spirituels, mentaux et physiques et une discipline.Hatha yoga, la forme la plus populaire en Occident, est basée sur des postures physiques appelées asanas, qui étirent, détendent et tonifie le système musculaire du corps et massent également les organes internes. Chaque asana a un effet bénéfique sur un groupe ou un organe musculaire particulier, et bien qu'ils varient considérablement en difficulté, une pratique cohérente entraînera une amélioration de la souplesse et des avantages pour la santé. Pour les praticiens sérieux, cependant, le Hatha Yoga est simplement considéré comme la première étape conduisant à des stades de méditation plus subtiles qui commencent lorsque les énergies du corps ont été éveillées et sensibilisées par l'étirement et la relaxation. Les autres formes de yoga incluent Raja Yoga, qui comprend la discipline morale, et le yoga Bhakti, le yoga de la dévotion, qui implique un engagement envers son gourou ou son enseignant. Jnana Yoga (le yoga de la connaissance) est centrée sur les philosophies profondes qui sous-tendent la pensée spirituelle hindoue.

Rishikesh, à Uttarakhand, est la capitale de yoga de l'Inde, avec une récolte exceptionnelle d'ashrams offrant toutes sortes de cours. Les enseignants les plus célèbres du pays travaillent cependant dans des instituts plus au sud.IyengarLe yoga est l'une des approches les plus célèbres étudiées aujourd'hui, du nom de son fondateur, BKS Iyengar (étudiant du grand professeur de yoga Sri Tirumalai Krishnamacharya), décédé en 2014. Son centre principal, leRamamani Iyengar Memorial Yoga Institute, est à Pune, Maharashtra, mais il y a beaucoup de branches ailleurs. Le style d'Iyengar est basé sur un alignement physique précis lors de chaque posture. Avec beaucoup de pratique et l'aide d'accessoires tels que des blocs, des sangles et des chaises, l'élève peut atteindre un équilibre physique parfait et, la théorie va, un équilibre parfait d'esprit suivra. Le yoga Iyengar a un fort élément thérapeutique et a été utilisé avec succès pour traiter une grande variété de problèmes structurels et internes.

HériterLe yoga est une approche développée par K Pattabhi Jois de Mysuru, qui a également étudié sous Krishnamacharya. Contrairement à Iyengar Yoga, qui se concentre sur une collection d'Asanas séparés, Ashtanga relie diverses postures dans une série de mouvements fluides appelés Vinyasa, dans le but de développer la force et l'agilité. La synchronisation parfaite du mouvement avec la respiration est un objectif clé à travers ces séquences. Bien qu'une forme puissante, elle peut être frustrant pour les débutants car chaque mouvement doit être perfectionné avant de passer à la suivante.

Le fils de Krishnamacharya, TKV Desikachar, a établi une troisième branche majeure du yoga moderne, mettant l'accent sur une approche plus polyvalente et adaptative de l'enseignement, axée sur la situation du praticien individuel. Ce style est devenu connu commeViniyoga, bien que Desikachar ait depuis longtemps essayé de se distancier du terme. Au milieu des années 1970, il a cofondé le Krishnamacharya Yoga Mandiram, maintenant institut phare de Chennai.

L'autre professeur de yoga indien le plus influent de l'ère moderne a été Swami Vishnu Devananda, un acolyte du célèbre Sage Swami Sivanda, qui a établi leInternational Sivananda Yoga Vedanta Center, avec plus de trente succursales en Inde et à l'étranger.Sivananda-Le yoga de style a tendance à introduire des éléments dans un ordre différent de ses homologues - les pratiques pédagogiques considérées par les autres comme avancées vers des débutants relatifs. Cette approche rapide s'est avérée particulièrement populaire auprès des Occidentaux, qui affluent par milliers de cours d'introduction intensif organisés dans des centres de toute l'Inde - les plus renommés au barrage de Neyyar, dans les collines à l'est de la capitale keralane, Thiruvananthapuram.

Méditation

Méditationest souvent pratiqué après une session de yoga, lorsque l'énergie du corps a été éveillée et est une partie essentielle de la pratique hindoue et bouddhiste. Dans les deux religions, la méditation est considérée comme l'outil le plus puissant pour comprendre la véritable nature de l'esprit et de soi, une étape essentielle sur la voie deéclaircissement. Dans Vedanta, l'objectif de la méditation est de réaliser le vrai moi en tant que Brahman ou divinité non dual - le fondement de toute conscience et vie. Moksha (ou libération - le nirvana des bouddhistes), réalisé par des disciplines du yoga et de la méditation, aide finalement les croyants à libérer l'âme des cycles sans fin de naissance et de renaissance.

Méditation de Vipassanaest une technique, à l'origine enseignée par le Bouddha, où les praticiens apprennent à devenir plus conscients des sensations physiques et des processus mentaux. Les cours durent au moins dix jours et sont austères - impliquant 4 heures du matin, une dizaine d'heures de méditation par jour, pas de nourriture solide après midi, la ségrégation des sexes et aucune conversation pour la durée (sauf avec les chefs du cours). Les cours sont gratuits pour tous les étudiants pour la première fois, pour permettre à chacun l'occasion d'apprendre et de bénéficier de la technique. Vipassana est enseigné dans près de 75 centres à travers l'Inde.

Méditation bouddhiste tibétaineAttire de plus en plus de followers dans le monde. Avec ses quatre écoles distinctes, le bouddhisme tibétain intègre une grande variété de pratiques de méditation, notamment Vipassana, connue sous le nom de Shiné, et diverses techniques de visualisation impliquant les nombreuses divinités qui composent le Panthéon tibétain complexe et coloré. L'Inde, avec sa grande diaspora tibétaine, est devenue un grand centre pour les personnes qui souhaitent étudier le bouddhisme et la médecine tibétains. Dharamsala dans l'Himachal Pradesh, qui abrite le Dalaï Lama et le gouvernement tibétain en exil, est le principal centre d'études tibétaines. Les autres grands centres de diaspora tibétaine en Inde comprennent Darjeeling au Bengale occidental et Bylakuppe près de Mysuru au Karnataka. Pour plus de détails sur les cours disponibles localement, consultez les chapitres de guide pertinents.

Non seulement l'Inde est célèbre pour ses pratiques de méditation. Trouvez des informations sur les centres de méditation et les retraites en Thaïlande.

AshramPeut varier en taille d'une poignée de personnes à plusieurs milliers, et leurs règles, réglementations et restrictions varient énormément. Certains offrent un hébergement sur place, d'autres vous obligeront à séjourner dans la ville ou le village le plus proche. Certains facturent des prix occidentaux, d'autres prix locaux et certains opèrent sur une base de dons. De nombreux ashrams ont mis des programmes chaque jour, tandis que d'autres sont moins structurés, enseignant au fur et à mesure. En plus de ces endroits indiens traditionnels pour apprendre le yoga et les techniques de méditation, des dizaines de petits centres s'ouvrent dans les stations côtières de Goa et du Kerala pendant l'hiver, plusieurs d'entre eux dotés d'enseignants de renommée internationale.