Les façons les plus simples de tirer le meilleur parti de la peur de voler

L'aviophobie, ou la peur de voler, ne se limite pas aux deux dépliants, mais est également vécu par des voyageurs aériens plus chevronnés. Le Dr Nadeen White est le créateur et rédacteurLa vie sophistiquéeBlog, qui couvre les sujets, les voyages, la nourriture et les boissons et la culture. C'est une globe-trotter qui lutte avec la peur de voler.

White a dit qu'elle avait commencé à voler alors qu'elle n'avait que quelques mois. «J'ai volé entre la Jamaïque, New York et la Floride tous les quelques mois à l'âge adulte sans problèmes», a-t-elle déclaré. «Je me souviens que je n'ai jamais« apprécié »les turbulences mais cela ne m'a jamais empêché de voler.»

Mais, dans la vingtaine, White avait un vol qui a changé sa vie. «Je volais de la Jamaïque à Miami lors d'une tempête. Les lumières de l'avion ont commencé à entrer et à sortir, les masques à oxygène sont tombés et les plateaux de nourriture s'écrasaient dans les allées», se souvient-elle. «Je pensais que j'allais mourir. Après ce vol, j'avais une telle anxiété à propos de voler que je n'ai pas volé pendant deux ans.»

Au lieu de cela, White prenait le train en Floride pour rendre visite à sa famille pendant ces deux années qu'elle n'a pas volé. «Un voyage de Miami à Washington, DC, a pris 24 heures. Je savais que je devais obtenirde retour sur un avion», A-t-elle dit.« De plus, j'ai rêvé de voir le monde et je savais que je ne pouvais pas faire ça en train. »

White a cinq grands conseils sur la façon dont les gens qui ont peur de voler peuvent s'adapter.

Parler à des dépliants fréquents

Demandez-leur leurs réflexions sur ce dont vous avez peur quand il s'agit de voler. Pour moi, c'est la turbulence. Ma mère, qui était un jet-setter, m'a dit de penser à cela comme des nids de poule sur la route lors de la conduite.

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C'est lele plus sûrforme de voyage plus que de conduire. Pensez à ça etÀ quelle fréquence les avions décollentsans problèmes et le fait que vous conduisez probablement tous les jours.

Parlez à un thérapeute de vos peurs

Développer des techniques de relaxation pour le vol. Des exercices de respiration lorsque vous ressentez une attaque de panique seront utiles.

Parlez à votre médecin si ce qui précède n'aide pas

Pour ceux qui obtiennent des crises de panique pendant le vol, les médicaments doivent être pris en considération.

Prenez d'abord des vols plus courts pour s'adapter

Volez avec un membre de la famille ou un ami qui peut vous aider à vous parler et à vous distraire lorsque votre peur ou votre panique entre en jeu.

"Je pense aussi qu'un cours ou lire un livre sur la peur du vol est une excellente idée", a déclaré White. «Je connais des gens qui ont peur de voler qui ont fait des cours de simulation de vol avec succès.»

Il y a beaucoup de cours, à la fois en ligne et offerts par les compagnies aériennes et les entreprises, qui visent à s'adapter et à surmonter la peur du vol, qui est mise en évidence ci-dessous.