新しい研究: 飛行機内で寝る前のアルコール摂取が健康リスクを引き起こす可能性がある理由

頻繁に飛行機を利用する人なら誰でも、自分の航空券がアップグレードされ、ファーストクラスのフライトが待っていると知ると興奮することを知っています。多くの人にとって、ファースト クラスやビジネス クラスで旅行するときの楽しみの 1 つは、多くの航空会社が提供する無料のアルコール飲料です。しかし、今月発表された研究結果を知ったら、次のフライトでワインを注文する前によく考えたほうがいいかもしれません。

6月3日、新しい研究が雑誌に掲載されました。胸郭、British Medical Journal (BMJ) の査読付き月刊誌です。ドイツの研究者らが行ったこの研究では、飛行前または飛行中にアルコールを摂取すると、血中酸素濃度が低下し、睡眠中の心拍数が上昇する可能性があることが判明した。

研究者らは2晩にわたって48人の参加者を調査した結果、寝る前にアルコールを飲んだ乗客では深い睡眠が大幅に減少したことを発見した。健康な参加者であっても、航空機の客室内で見られる気圧の低下とアルコールを組み合わせると、睡眠に劇的な悪影響が現れることが示されました。

研究者らは航空会社に対し、特に夜行便では機内でのアルコール摂取を制限するよう推奨している。また、旅行中によく眠る方法や避けるべき食べ物や飲み物についてのヒントも乗客に提供します。

写真: ブリティッシュ・エアウェイズ

研究

ドイツ航空宇宙センター航空宇宙医学研究所とアーヘン大学の研究者らはこのほど、飛行機の乗客に対するアルコールの影響に関する研究結果を発表した。この研究は、アルコール飲料を摂取した後に乗客の睡眠がどのような影響を受けるかに特に焦点を当てました。

研究の参加者は18歳から40歳の健康な成人48人で構成され、乗客はランダムに2つのグループ、すなわち試験グループと対照グループに分けられた。

研究は 2 晩にわたって実施されました。両夜とも、1 つのグループは民間航空機の機内の圧力を反映して、海抜約 8,000 フィート (2,438 m) に相当する高度室に入れられました。 2 番目のグループは、海抜約 174 フィート (53 m) に位置する睡眠実験室で両夜を過ごしました。

参加者は横向きに寝ることができ、「機内」の睡眠状態はビジネスクラスまたはファーストクラスの座席に似ていました。研究者らは、長距離飛行で事前に記録された機内騒音を含めることで、できるだけ現実的なシミュレーションを作成しようと試みました。

研究の最初の夜には、どちらのグループも寝る前にアルコールを摂取しませんでした。夜間、参加者のバイタルサインが記録され、各個人のベースラインとして機能しました。

8時間の回復の夜を2回過ごした後、参加者は研究の第2段階に戻りました。彼らは、最初に指定された睡眠場所を持つ元のグループに残りました。研究者らは、参加者の睡眠時間を通常の長距離フライトで邪魔されない時間と同じ4時間に制限した。

しかし、この 2 日目の夜は、乗客全員が就寝前にワインをグラス 2 杯、ビール 2 缶ほどを飲みます。によるとCNBCの目標は、ヨーロッパと米国の平均的な法的制限を模倣するために、参加者が血中アルコール濃度（BAC）が0.06％に達するまで飲酒することでした。この研究の著者らは、参加者の平均BACは実際には0.043%だったと報告している。

研究者らは参加者のバイタルサインと2晩の睡眠データを比較した。彼らの研究結果は、アルコールが機内睡眠に及ぼす悪影響についての貴重な洞察を提供し、航空会社の乗客に重要な健康上の注意を喚起します。

テストグループ	平均BAC	血中酸素飽和度の中央値	心拍数の中央値	レム睡眠時間の中央値
対照群；アルコールなし	0%	95.88%	63.74bpm	37.00分
機内グループ;アルコールなし	0%	88.07%	72.90bpm	22.00分
対照群；アルコールと一緒に	0.042%	94.97%	76.97bpm	32.50分
機内グループ;アルコールと一緒に	0.043%	85.32%	87.73bpm	14.50分

調査結果: 機内アルコールと睡眠

この研究結果は、研究者にとって貴重な答えを提供しました。とりわけ、アルコールを摂取した後は、飛行中の乗客の睡眠の質が大幅に低下することが判明した。研究の飛行機の状況で参加者が寝る前に飲酒した場合、レム睡眠の時間は飲酒していない場合よりもはるかに短かった。睡眠のこの部分である急速眼球運動段階は、記憶の定着と脳の回復に不可欠であると考えられています。国立衛生研究所。

アルコールが日常生活全般において睡眠に悪影響を与えることは長い間認められてきました。取材を受けた医師らによると、CNN、アルコールを飲んだ後は、夜中に目が覚めることが多くなり、あまり長く眠れなくなる傾向があります。

写真: ブリティッシュ・エアウェイズ

アルコールの即時的な鎮静効果は、フライト中ずっと眠りたいと考えている飛行機の乗客にとって魅力的に聞こえるかもしれませんが、その結果生じる断片的な睡眠は、実際にはエネルギーを充電するよりも疲れさせる可能性があります。航空機の客室内の気圧が低下すると、睡眠に対するアルコールの悪影響がさらに悪化する可能性があります。

この研究の著者らは、研究の参加者は全員健康な成人であると必ず指摘した。高齢の乗客や持病のある乗客の場合、機内アルコールは睡眠や健康全般にさらに深刻な影響を与える可能性があります。さらに、飲酒率が高くなると、アルコールの悪影響が悪化する可能性があります。

調査結果: 機内アルコールと心臓

研究者らは、機内での睡眠に対するアルコールの影響を調べただけではありません。また、飛行前や飛行中の飲酒が乗客の心にどのような影響を与えるかも調査した。

研究者らによると、航空機の客室内の気圧の低下により、血中酸素飽和度はすでに機内睡眠の低下を示しているという。これにアルコールが加わると、乗客の心臓血管系にストレスがかかり、低酸素血症、つまり血液中の酸素濃度の低下が悪化します。

研究者らは、「飛行機」に参加した参加者は、飲酒後の睡眠中に中央値で85%の減少を示したことを発見した。多くの参加者は、若くて健康な人であっても、90％未満の重大な酸素飽和度を示しました。このグループの参加者は睡眠中に心拍数も上昇しており、中央値は 87.7 拍/分 (bpm) でした。

比較すると、アルコールを摂取せずに客室内圧で睡眠した場合、参加者の血中酸素濃度は平均 88%、心拍数の中央値は 72.9 bpm でした。飲酒をしなかった睡眠検査のグループではさらに良い結果が得られ、血中酸素濃度の中央値は98.8%、心拍数は63.7bpmでした。

写真: デルタ航空

研究者らは、アルコールが確かに飛行機の乗客の睡眠の質に悪影響を与えることを発見すると予想していたが、数杯の飲み物がどれほど大きな影響を及ぼし得るかに驚いた。この研究は乗客に懸念を表明し、飛行前や飛行中の飲酒を控えるよう呼びかけている。

研究著者の一人であるドイツ航空宇宙センター航空宇宙医学研究所のエヴァ・マリア・エルメンホルスト博士は、この研究結果についていくつかのコメントを共有した。に与えられた彼女の声明によると、ユーロニュースこの研究から得られた最大のポイントは次のとおりです。

写真: ブリティッシュ・エアウェイズ

機内での健康的な睡眠習慣

この研究は、空の上で眠りたいと願う乗客にとって、アルコールに代わる健康的な代替品として結論づけられています。これらの提案の多くは、健康的な旅行習慣としてすでに広く受け入れられていますが、一部の旅行者にとっては新しい提案もあるかもしれません。

• 可能な限り、自然な体のサイクル (概日リズム) に従うようにしてください。
• 水分を補給してください。ただし、刺激物（コーヒーやエナジードリンクなど）や抑制剤（アルコールなど）は避けてください。水は飛行中に摂取するのに最適な飲み物です。
• 空港や航空会社の典型的な塩分、脂っこさ、加工度の高い食品は避けてください。家から食事を用意するか、より健康的な代替品を見つけるかのどちらかです。
• 飛行中に移動する。通路を上り下りしたり、座席でストレッチをしたりすると、よく眠れるようになります。
• 携帯電話の画面や機内エンターテインメントのディスプレイからのブルーライトを避けてください。
• 飛行機で寝る前に娯楽が必要な場合は、ノイズキャンセリングヘッドフォンで音楽を聴いたり、書き物をしたり、本を読んだりしてください。

写真: ブリティッシュ・エアウェイズ

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