海外のホームシックに対処する10の方法

Elmo

2024-11-06

海外に住むことは複雑になる可能性があります。経験はしばしばスリリング、エネルギー、目を見張るようなものですが、カルチャーショックと孤独の瞬間にも直面するかもしれません。

海外に住んでいる人々が直面する最も重要な課題の1つは、ホームシックです。ホームシックがそれを期待していないときにポップアップし、他の方法では海外で時間を最大限に楽しむために計画にレンチを投げることができます。

海外で家が足りないことに気付いた場合は、海外のホームシックを克服する方法に関するいくつかのヒントをお読みください。

1。新しい友達を作ってください

ホームシックと孤独と戦う最良の方法の1つは、新しい友達を作ろうとすることです。多くの人にとって、これは言うよりも簡単です。あなたが特に内向的であるか、社会的不安に苦しんでいるなら、タスクは圧倒的に見えるかもしれません。

不安障害も持っている内向的な人として、私は他の人とつながる最良の方法は質問をすることだと思いました。私の大学のオリエンテーションで、私はグループの別の女の子に尋ねることができるように、私たちが次に行く必要がある場所を知らないふりをしました。それは私たちがその日の残りをぶらぶらすることにつながった会話を開きました。彼女は大学で私の親友になりました。他の人々は、あなたと同じように不安や緊張していることが多く、他の誰かが最初の動きをするのを待っています。質問は素晴らしい会話のスターターです！

Facebookグループまたは他のネットワーキングサイトに参加することは、新しい人々に会うもう1つの素晴らしい方法です。スペインで英語のアシスタントとして働いていたとき、Facebookグループの定期的な投稿を見ました。常にいくつかの返信がありました。見知らぬ人に脆弱であることは怖いかもしれませんが、私を信じてください、あなたが知っているよりもあなたのような人がもっとたくさんいます！

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2。あなたがどのように感じているかについて他の人に話してください

私は前にそれを言ったことがあります、そして私はそれをもう一度言います：それはあなただけではありません。

あなたがあなたの新しい都市にすぐに恋をしていない唯一の人のように見えるかもしれませんが、真実はあなたがおそらく一人ではないということです。ベテランの旅行者もホームシックになり、あなたのグループの他の人がそれで激しく打撃を受けていなくても、彼らはおそらく過去にそれを経験したでしょう。

クラスメートや同僚とのあなたの気持ちについて話すことを恐れないでください。悪いことに焦点を当てることは、特にあなたの周りの人々が同じように感じている場合、あなたを無限の否定性ループに導くことができます。支援的なスペースで共有するとき、自分自身や他の人を高揚させるために最善を尽くしてください。

3.あなたの新しい家を家にしてください

すべての持ち物を海外に持ち込むことはできませんが、新しいスペースを家のように感じさせる方法を見つけることができます。

写真、アート、ニックナック、またはお気に入りのマグカップでさえ、梱包するのに十分なほど小さく、部屋やアパートを見る方法に大きな違いをもたらすことができます。国内に着いたら、ふわふわの毛布、妖精のライト、バニースリッパなど、かわいいものや慰めに感じるものに少しお金を費やしてください。

あなたが自分自身とあなたの人格があなたの空間に反映されているのを見始めたとき、あなたはそれを長い一日の後に充電するための安全で居心地の良い場所としてそれを認識し始めるでしょう。

4.コンフォートテレビや映画を見てください

私たちは皆、私たちが何度も見ている映画やショーを持っています。あなたが気分が悪くなるときにあなたのお気に入りのコメディやシリーズを並べることができるように、あなたのお気に入りのコメディやシリーズを並べることで、それを快適な食べ物と呼んでください。実際、ありますその背後にある正当な科学！

NetflixやHuluのようなストリーミングサービスやHuluが家に戻っている場合は、VPNに投資して、海外のアカウントにアクセスできるようにしてください。それ以外の場合は、いつでもテレビや映画を外部のハードドライブにダウンロードできるので、WiFiがなくても持っています。

5.定期的に運動します

運動は重要な対処ツールです。それはあなたがホームシックと戦うのに役立つだけでなく、あなたが海外にいる間、あなたを健康で形に保つでしょう。どちらもダンプに少し落ちている人にとって重要です。

あなたがあなたの新しい都市に向けられるまでに数週間かかるかもしれませんが、物事がどこにあるかを理解し始めると、毎日運動、日差し、新鮮な空気を得ることができる計画を考えてみてください。地元のジムやヨガのクラスに参加してください。どこでも歩いたり自転車に乗ったりしてみてください。ブロックの周りで短いジョギングで朝を始めましょう。あなたの体と心はあなたに感謝します！

6。好きなことをしてください

あなたがそれについて考えるとき、あなたの顔に笑顔を置く何かは何ですか？カラオケナイトに元気づけられていますか？映画に行くのは大切な娯楽ですか？シンプルなケーキとコーヒーには命を与える特性がありますか？

いくつかのことは私たちに深く話します。何かを楽しむことは一つのことですが、別のことはそれに感動すると感じることです。音楽、食べ物、スポーツ、アート、ゲーム - ムードブースト効果が保証されていることが何であれ、ホームシックが激しく到達したときに到達するものです。

あなたが欠けているものがあなたがあなたの指を完全に置くことができないものであるならば、地元の外国人のたまり場を見つけるようにしてください。世界のほぼすべての都市にはアイルランドのパブがあり、それは英語を話す外国人が集まる場所になる傾向があります。人々があなたの言語を話しているこの馴染みのある雰囲気は、あなたの精神を持ち上げるために驚くことができる特定の雰囲気を体現しています。

7.新しい国を探索するためのバケットリストを作成する

あなたがどこに住んでいるかについて少し調査して、絶対に探索しなければならないいくつかの場所を見つけてください：街で10個の最高のカフェ、中古書場、またはカヤックに行くことができるすべてのさまざまな場所。

これらの場所や活動のリストを作成し、去る前にそれらすべてを行う/見るように挑戦してください。これにより、楽しみにして計画するのが楽しいものが得られます。あなたの新しい友達を招待してあなたに参加することを忘れないでください！

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8。ソーシャルメディアから休憩してください

FOMO（逃すことへの恐怖）は、海外では本物であり、残忍になる可能性があります。ソーシャルメディアは、誰もが常に何をしているかをこれまで以上に簡単に追跡できるようになりました。それらのアップデートや写真から自分自身を引き離すのは難しいかもしれませんが、実際にあなたのホームシックを悪化させているかもしれません。

毎日または週ごとにInstagramまたはTiktokで一定の時間に自分自身を制限し、好きなポーズをとるだけでなく、自分の周りにあることを経験していることを確認してください。あなたは海外の時間を振り返り、ソーシャルメディアがその瞬間に完全に没頭する邪魔になったことに気づきたくありません。

9.家に帰る家族や友人とつながります

現代のテクノロジーの美しさは、私たちがマイルと海で離れていても、私たちの愛する人が決して遠く離れていないことです。リアルタイムで接続するのが難しいタイムゾーンに大きな違いがある場合でも、WhatsAppのようなアプリにより、可能な限りキャッチアップできる写真やオーディオメッセージを無料で送信できます。お母さんや親友の声を聞くのと同じくらい簡単なことは、ホームシックのグリップを和らげることができます。

あなたの友人や家族が海外に住んでいたことがないなら、あなたが何を経験しているのか理解していないかもしれないことに留意してください。彼らがあなたが聞く必要があることをあなたに言っていないと感じても落胆しないでください。追いつくことを楽しんで、あなたの新しい冒険について彼らに話すことに集中してください。ホームシックについて正直に言っても大丈夫ですが、すぐに愛する顔が見えることを忘れないでください。

誰が知っているか、海外の生活についてのあなたのエキサイティングな話は、彼らが訪問するためのチケットを買うように彼らを誘うかもしれません！

忙しくて友達と一緒にいることは気を散らしますが、自分でチェックインすることも忘れないでください。

マインドフルネスを反映し、育てるために静かな時間に投資することは、海外のホームシックや孤独感を和らげるのに役立ちます。どこから始めればよいかわからない場合は、これらのリソースの一部をチェックしてください。

サポートを求めることを恐れないでください

時には、ホームシックが既存のメンタルヘルスの課題をより困難にすることができます。その暗い雲を持ち上げているものは何もないように見えるときは、専門家からの支援を求めることをheしないでください。家族や友人は確かに肩を提供することができますが、カウンセラーは非判断的で機密のスペースで耳を傾け、フィードバックを与えるように訓練されています。

プログラムプロバイダーを介して海外に行った場合、精神的および感情的なサポートのために既存のリソースが存在する場合があります。利用可能なものについてプログラムリーダーに相談してください。

探索する他の手段は次のとおりです。

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