専門家に聞く:ジョー・ブラッドショーがヒマラヤ登山の荷造りのコツを解説

想像してみてください。2日間の厳しいトレッキングのあと、ついにエベレストが見えてきます。ギザギザで雪に覆われ、まったく畏敬の念を抱かせるエベレストが目の前にそびえ立っています。この壮大なヒマラヤ遠征で、あなたはこれまでに標高3400メートルまで登りました。暑くて埃っぽく、これから11日間のハイキングが待っています。山道を横断し、氷河を迂回し、茶屋で寝泊まりします。ウェットティッシュで体を洗うこと、奇妙な装備との共生関係、そして過酷な環境で育まれた友情に慣れていきます。あなたの目標はエベレストベースキャンプです。雪に縁取られ、はためく祈りの旗に囲まれたこのキャンプは、エベレストの麓の厳しい標高5346メートルに位置しています。クンブ氷瀑

探検隊リーダージョー・ブラッドショー最近では世界的なツアー会社360 Expeditions(360-expeditions.com)(彼女は登頂したエベレスト(2016年にエベレスト登山自体が中止されました。)新しい「専門家に聞くシリーズ」の一環として、ブラッドショー氏にエベレスト、ヒマラヤをトレッキングする際の独特の課題、必須の装備や技術のヒントについて質問しました。

エベレストベースキャンプに向かう途中の標識を通過する登山者 © hadynyah / Getty Images

ジョーさん、あなたはエベレストベースキャンプへの旅行を 10 回率いてきましたが、人々はそこから何を得るのでしょうか?

JB:トレッキングは単なるトレッキング以上のものです。挑戦的です。でも、難しいことは良いことです。なぜなら、それがあなたを強くしてくれるからです。快適な場所から抜け出し、12日間きちんとシャワーを浴びず、見知らぬ人たちと一緒に過ごし、世界で最も有名な山岳地帯の素晴らしい文化に囲まれるのです。これらのトレッキングは、私たちを家の快適さから連れ出し、シンプルな世界に連れて行ってくれるので、人々の視野を広げてくれます。

ロジスティクスとスケジュールについてお話しください。

ほとんどの人は企画旅行に参加します。360 Expeditionsでは、カトマンズ[1350m] は騒々しく、臭い、信じられないほどの街です。その後、ルクラ [2800m] へ向かいます。ルクラには車も道路もなく、一部の人にとっては大きなカルチャーショックです。そこからは、ネパールの本当の生活を目にすることができます。村から村へとトレッキングし、ティーハウスに泊まるからです。ティーハウスは、壁が非常に薄い、簡素ですが快適な場所です。途中で、より静かで人里離れた道に出ることができます。トレッキングに最適な季節は、3月/4月と10月/11月です。肌寒い日もあれば、かなり暑い日もあります。

旅行に備えて何ができるでしょうか?高度に備えることはできますか?

高度は大きな要素です。13日間で約2800メートルから5550メートルまでトレッキングします。ゆっくり歩きますが、1日3時間から7時間歩きます。トレッキング会社では、推奨される薬に関する情報を提供できます。高度に特別に備えることはできませんが、フィットネスには必ず集中する必要があります。これから行うことに体を慣れさせましょう。つまり、毎日歩くことです。フィットネスが鍵です。4時間でマラソンを走る必要はありませんが、大きな丘をゆっくり歩けるようにする必要があります。心臓、肺、筋肉を運動に慣れさせる必要があり、ソファに座っているだけではフィットネスは向上しません。

ブラッドショーのトレッキングのひとつ、カラ・パタール・エベレストベースキャンプから見たエベレスト、ローツェ、ヌプツェ © 360 Expeditions

探検家が旅行の装備を準備する際に留意すべきことは何でしょうか?

2週間の旅行で持ち運べる荷物は全部で15キロまでです。これはシェルパが持つ80リットルの登山用バッグと、あなたが背負う30~35リットルのバックパックの合計です。重量制限にはバッグ自体の重量も含まれることを忘れないでください。必要のない「もの」で3~4キロを無駄にしてしまうこともあるので、軽いものを選びましょう。Osprey (ospreyeurope.com) リュックサックだけが私の唯一の使用品です。トレッキング会社が完全な装備リストを提供します。そこには、快適度が約 -15 度の 4 シーズン対応の寝袋も含まれているはずです。

ダウンの寝袋は、暖かさと重量の比率が最も優れており、標高の高い場所では空気が非常に乾燥しているため、このトレッキングにはダウンが最適です。ダウンの寝袋を購入したくない場合は、カトマンズの素晴らしいアウトドアショップ「Shonas」で寝袋をレンタルできます。

トレッキングポールが必要です。個人的な好みですが、私はPacerpoleが大好きです(ペースポール) には、人間工学に基づいた非常に異なるハンドルが付いています。高度の高い場所では太陽の紫外線が強烈なので、まぶしさを軽減するラップアラウンド型のカテゴリー 4 のサングラスが不可欠です。

トレッキングを考えている人はどのような服装を検討すべきでしょうか?

人々が犯す最大の間違いは、物を持ちすぎることです。驚くべきことに、できる遠征中は下着を1日以上着用しても大丈夫です!私は吸湿発散性のあるベースレイヤートップを1枚着用し、パラモ(パラモ)を常に着用し、グレードの異なるサーマルトップを2~3枚着用します。高度が上がるにつれて重ね着するだけです。アイスブレーカー(アイスブレーカー) ベースレイヤーは必須です。また、SueMe (sueme.com)。ズボンを2本、軽いものと重いもの、そして防水服一式を持っていきます。 – Berghaus (berghaus.com) は良いです。パラモは何年も持ちます。私は薄いダウンジャケット、バーグハウスダウン/プリマロフトのもの、そしてもっと厚いダウンのジャケットを追加します。私はラブ(rab.equipment.us) Extreme または Berghaus Popena です。

手足の冷えは深刻な問題となるため、高品質のトレッキング ソックスと、断熱性の高いトレッキング グローブもいくつか必要です。ただし、スキー グローブは高所での使用を想定していないため、使用しないでください。ライナー グローブも追加し、一緒に着用しても締め付けすぎないように注意してください。暖かい帽子とつばの広い日よけ帽、バフも追加してください。バフは口を覆うのに非常に便利です。ヒマラヤは乾燥していて埃っぽいので、ヤクが動き回っているときは特に便利です。

夜に着替えるものを持っていきます。とても軽いジーンズとフリース、それにノースフェイスの(ノースフェイス) 適切なソールを備えたキャンプ用ブーツ。またはクロックスやトレーナーなど、トレッキングブーツから足を休めるものを選びましょう。

ヒマラヤトレッキングであらゆるレイヤーを活用する © 360 Expeditions

ハイキングブーツの好みはありますか?

ブランドは足の幅によって変わります。私はサロモンが好きです(サロモン) またはマインドル (イギリス); 私はミレーの(ミレットマウンテン) ブーツが私の現在のお気に入りです。ベースキャンプには技術的なものは必要ありません。快適で、防水性に優れ、足首をしっかりサポートする 3 シーズン対応のトレッキング ブーツがあれば十分です。ただし、トレーニングの際にはバックパックを背負った状態で履いて、履き心地を確認してください。

最も効果的な水分補給方法はありますか?

高地では1日に4~5リットルの水を飲むことが必須です。水は沸騰させたり殺菌したりする必要があります。私は1リットルのナルゲンボトルを1本使います(ナルゲン) のウォーターボトルと、2L の Osprey ウォーターブラダー 1 つ。歩きながら水分補給を続けられるので、私はブラダーを気に入っています。ガブガブ飲むために立ち止まらなければならないと、十分な水分を摂取できません。

どのような技術が必要ですか?

最低限の装備だけ持っていきましょう。非常に重いソーラー充電器やバッテリーパックを持っていく人が多いのですが、このトレッキングでは、ティーハウスで少額の追加料金で充電できるので、それらは必要ありません。また、バッテリーパックは 1 キロから 500 グラムの重さになることがあります。これは、保温トップ 2 枚とウェットティッシュ 1 パック分に相当します。電子機器、バッテリー、スナック、トイレタリーなど、ほとんどのものはトレイルで購入できます。

コンパクトデジタルカメラをお勧めします。私はパナソニックのルミックス(パナソニック) は、非常に頑丈で防水性があり、高地でも問題なく機能することが分かっています。大型の一眼レフカメラの方が写真はきれいに撮れますが、首に 2kg の余分な重量を背負うことになります。お勧めできません。私は予備のバッテリーを持っていきます。夜は寝袋の中にバッテリーを入れておけば、使用時間が長くなります。

携帯電話はクンブ渓谷のほとんどの地域で使えますが、カトマンズやトレイル沿いで現地の SIM カードを購入することもできます。購入にはパスポートが必要ですが、通話やモバイル データの使用にかかる料金がずっと安くなります。ただし、SIM ロック解除済みの携帯電話をお持ちください。

いろいろな本が読めるように Kindle か iPad を持っていきます。谷の上には本屋もあるので、トレッキング仲間と本を交換することもできます。

信じられないほど美しい風景に出会えるでしょう。適切なカメラを持っていくことが鍵です © 360 Expeditions

初めてエベレストベースキャンプに行って以来、多くの変化に気づきましたか?

私が初めてベースキャンプに行ったのは2010年でした。当時はインターネットカフェでしかインターネットに接続できず、そこではパソコンの前に座っていました。状況は大きく変わりました。喫茶店に行くと、お客さんが最初に尋ねるのは「温かい飲み物をいただけますか」ではなく、「Wi-Fiのパスワードは何ですか」です。ソーシャルメディアとは、写真をアップして、愛する人たちに私たちが何をしているか知らせることを意味します。それはよくわかります。私たちは皆そうしています。しかし、その感覚は大きく変わりました。

ジョー・ブラッドショー(中央)と同僚のパサン・ボテ(左)、アン・プルバ・シェルパ(右)© ジョー・ブラッドショー / 360 エクスペディションズ

ヒマラヤにおけるテクノロジーの役割について最後にお考えはありますか?

時々、人里離れた茶屋に座っていて、みんながただ携帯電話を見ていることがあります。そして周りには、エベレストに何度も登頂し、8000メートルに何度も登頂したシェルパがいます。彼らはとても素晴らしくて謙虚な人たちです。そしてみんなはただFacebookを見ているだけです。ここにいる仲間を活用してください。戻ってきて、「シェルパに何回登頂したか話しておけばよかった」なんて思いたくはありません。アマ・ダブラム'、または'隣に座っていたあの人は70回も山頂に登頂したことがあるから、彼と話しておけばよかった'などです。