アッシュビルでのデジタルデトックス：デバイスをオフにすることで再びつながることができた

パンデミック中にZoomでのハッピーアワー、オンライン授業、リモートワークを何度も経験してきた私は、テクノロジーに対して愛憎入り混じった関係を築いています。そして、そう感じているのは私だけではありません。

報告によると、人々が距離を保ちながらつながりを保つのに苦労しているため、この時期のインターネットの使用は最大70パーセント増加しているという。スクリーンタイムの増加は、睡眠障害、不安、運動不足など、さまざまな精神的および身体的健康上の悪影響を引き起こしている。

だから、私がノースカロライナ州アッシュビル人生初のデジタルデトックスとして、いいねやコメントによるドーパミンラッシュから解放され、テクノロジーとの関係を再調整するチャンスになればと願っていました。

デジタルデトックスを始めるために、私はザファウンドリーホテルアッシュビルのこの会社は、カスタマイズ可能な「デジタルデトックスアドベンチャーパッケージ」を提供することでデジタルデトックス運動の先駆者となっている。彼らは、到着、マインドフルな製品の作成に焦点を当てたアウターウェアデザインスタジオ。アッシュビルウェルネスツアーは、オフグリッド旅行、ヨガセッション、森林浴、その他の心と体の体験を専門とする会社です。

これから数日間、この歴史ある製鉄工場を改装したブティックホテルが私の休息場所となる。デジタルデトックスがどんな感じだったか、ここでお伝えしよう。

ワイルドキャットトレイルオーバールックアッシュビルノースカロライナ © アマンダマッケイダムズ/ロンリープラネット

アッシュビル：伝統的なウェルネスの目的地

アッシュビルのウェルネスコミュニティは、ほぼ200年前に遡ります。19世紀後半から20世紀初頭の医師によると、アッシュビル高原は「東部の偉大な療養所」と考えられていました。アッシュビルを探索。

アッシュビルの最高の山の湖とビーチ

1 世紀前に病気に苦しむ旅行者を魅了した山の涼しい空気と何千平方マイルもの森林は、今日でも健康志向の旅行者を惹きつけています。現代の健康志向の旅行者は、天然温泉に浸かったり、塩洞窟療法でリラックスしたり、サンセットヨガクラスに参加したりと、あらゆることを試すためにこの地を訪れます。地元のレストランやカフェが多数あり、健康的な農場直送の料理を提供するおいしい食事も言うまでもありません。

デジタルデトックスに備える方法

たとえ数日間でも、人里離れた場所にいることに不安を感じ、事前に起こりうるすべてのことを管理しようとしました。パートナーに旅程を伝え、不在時の返信を設定し、両親にはテキストメッセージを送っても返事がなくても心配する必要はないと伝えました。オフラインで使える地図をダウンロードし、確認メールと予約情報のスクリーンショットを撮りました。何週間も読み終えようとしていた本（デジタルではなく紙の本）、35mmフィルムカメラ、小さなメモ帳を詰めました。バッグから特に抜けていたのは、いつも旅行に持っていくコード、充電器、アダプターです。もちろん、それらをすべて忘れないように願う不安もつきものです。

デジタルデトックスのやり方

デジタルデトックスには決まったルールはありません。夕食の席では携帯電話を使わないというルールでも、数週間テクノロジーをしまっておくというルールでも構いません。私が選んだ個人的な条件は、インターネットとワイヤレスネットワークへの接続を断つことでした。通知、テキスト、メール、ソーシャルメディアの更新、電話をなくしたいと思いました。携帯電話は持ち歩いていましたが、カメラ、事前にダウンロードした地図を使ったナビゲーション、スクリーンショットにしか使いませんでした。

1日目: 中断のない自然との再接続

デトックスの最初の公式な朝、私はアッシュビルウェルネスツアーでハイキングに出かけました。ガイドのキムと私は、ワイルドキャットロックの美しい展望台まで、ややきつい 4 マイルのハイキングに出発しました。

トレイルのスタート © Amanda McCadams/Lonely Planet

ブーツの下で落ち葉がザクザクと音を立てるのを聞き、澄んだ空気を吸い込み、苔むした岩の上を流れる渓流を眺めていると、すぐに気分が変わった。最初は、デジタル機器の割り込みを予想するのをやめ、ブザー音やベル音を待つのをやめ、携帯に手を伸ばしたくなる衝動を抑えるよう自分に言い聞かせなければならなかった。その後、ハイキングの「やや厳しい」部分がやってきて、私はその瞬間に没頭した。登っている石を隠す濡れた落ち葉に集中し、隠れた根が露わになる前に見つけることに集中した。森の匂いが大好きだということを思い出し、体の緊張がほぐれるのを感じた。

午後の残りは、アッシュビルのダウンタウンをぶらぶら歩き回って過ごしました。アンティークモールをじっくり見て、祖母の家にあったものと似た品々を見て懐かしさに浸りました。ホワイトダックタコスで特製タコスを遅めの昼食に食べてから、地元の独立系書店マラプロップスで買い物をしました。ここで地元の料理の本を見つけ、私が楽しみそうな料理のレシピを読んで過ごしました。このような外出のときはたいてい、携帯電話がバッグの中で振動して注意をひこうとするので、気が散る一番の原因になります。何度か、無意識に携帯電話を手に取ろうとしている自分に気づきました。結局、これはなかなかやめられない習慣だと分かりました。

日が沈んだ後、私は部屋で読書に時間を費やし、数週間前から読もうと思っていた本をようやく手に取りました。その夜遅く、私はアッシュビルイリデセンスヨガのプライベートヨガセッションに参加しました。このスタジオはカラーセラピーヨガを専門としており、オーナーのジャズミンが青い光を浴びながらダイナミックフロークラスを指導してくれました。ベッドに入ると、筋肉が余分にストレッチしたことに感謝してくれました。画面を頻繁にチェックしなくても、すでにリラックスした気分でした。

2日目: ノースカロライナでの北欧体験

ゆったりとした一日の始まりの後、私はデバイスから完全に離れて浸かるためにサウナハウスに向かいました。サウナハウスは北欧風の浴場で、偶然にも携帯電話の使用は禁止されています。北欧のサウナのやり方にはまったく不慣れだった私は、温かい、冷たい、リラックスという推奨の順番に従い、どんな心身のリセットが起きても歓迎しました。木製のサウナで15分間汗をかくと、体の循環が活発になりました。すぐに冷たい水に浸かると、体中の神経が震え上がりました。順番の最後のステップは、ラウンジエリアの温められた石の家具でリラックスし、飲み物で水分補給することでした。その後、また同じことを繰り返しました。2時間こうして過ごしましたが、不安になったり気まずくなったりすることは一度もありませんでしたし、気を紛らわすために携帯電話を取り出そうとすることもありませんでした。私は静かに座り、通るさまざまな部屋を観察し、植物の細部に気を配り、その影が壁をゆっくりと横切るのを眺めました。家に帰ったら、同じようなサウナがないかチェックしようと心に決めました。

サウナで激しい汗を流した後は、リラックスして読書をしたり、夕日を眺めたりできる時間に感謝しました。夕食は部屋からホテル内のレストランまで歩いてすぐでした。イーグルのベネ、南部料理とアパラチア料理が融合した新鮮で風味豊かなレストランです。私はモケッカ（ココナッツに漬けたタコとノースカロライナ産エビ）を食べました。