トゥール・デュ・モンブランが究極の山登りである理由

Yuriye

人生でやりたいヨーロッパの長距離ハイキングを一つ挙げるとしたら、それはおそらくモンブラン登山でしょう。私もそうでした。

きらめく氷河、アルプスの大草原、そしてたくさんのチーズが、この国境を越えるトレッキングに出発するすべての人を待っています。アルプス山脈モンブランまでのこのトレイルは、全長170km（105マイル）をカバーし、累計標高10,000m（32,800フィート）以上を登り、3つのアルプス諸国を通過します。フランス、イタリアそしてスイス通常、このルートはフランスのレ・ウーシュで始まり、終わり、山脈の周りを反時計回りに回ります。

夢はどれも遠いもののように感じられます。しかし、それを実現するために必要なことを細かく分析し始めると、夢は遠く感じられます。モンブラン・ツアーをハイキングまたは走るために必要なことは次のとおりです。

モンブラン山道沿いのそれぞれの山小屋には独特の雰囲気がある © Quentin Boehm

ツール・ド・モンブランに向けて私が準備したこと

重量を軽くするために歯ブラシの柄を切り落とした人を笑わないでください。モンブラン・ツールの登り坂の多くは過酷で、1グラムでも本当に重要です。

バッグを準備するとき、最初に考えたのは「どこで寝ようか？」でした。キャンプを選べば、トレッキングが本当にワイルドな気分になり、自然の中で過ごす時間が増え、毎晩どこにいつ到着するかについてもう少し柔軟に対応できます。その反面、これは私の家が背中（カメのように）にあることを意味し、歩く速度が大幅に遅くなるほど重くなります。

もう一つの選択肢は寝ることだった避難所、または山小屋。避難所二段ベッドが並んだ部屋から豪華な部屋まで様々ですが、どの部屋も雨風から守られた乾燥した空間を提供しています。さらに（まれな例外はありますが）、夕食は美味しいです。避難所つまり、キャンプ用品や調理器具を詰める必要がないので、バックパックに多くのスペースが生まれます。

それぞれ避難セリーヌ・ミラは、独自の文化と働き方を持っていると語る。守護者（世話人）のレフュージデプレコンタミンズ渓谷では、通常、入場前に靴を脱ぎ、ゴミを持ち帰ることになります。避難到着したらぜひ私たちに会いに来てください。山の文化を皆さんと共有するのが私たちの仕事です。」

2023年のツール・ド・モンブランでは、避難所ずっと。

6月でも、トゥール・デュ・モンブラン沿いには雪が降る可能性がある © Quentin Boehm

モンブラン登山に最適な時期はいつですか?

混雑を避けるために、6 月中旬にツアーを実施することにしました。夏が始まったばかりでも、標高 1,800 メートル (5,900 フィート) を超えると雪がかなり残っており、多くのハイカーが滑らないように小さなスノーチェーンを持参していました。雪の難しさと日中の涼しい気温が気に入りました。7 月と 8 月はルートの最も混雑する月で、この時期のトレイルは高速道路のように感じることもあります。9 月になると、再び混雑が減りますが、小屋も冬季休業に入ります。山の天候は毎年変わりますが、通常、7 月と 8 月は雨が降らず安定している日が最も多くなります。

モンブラン周遊にはどれくらいの時間がかかりますか？また、途中で何を食べますか？

ハイカーは通常 7 日から 10 日でこのループを完了し、最速のトレイルランナーはなんと 20 時間でこの旅を完了します。通常のトレイルランナーは、3 日から 4 日と少しゆっくり進む傾向があります。

4日間かけて周回コースを走る予定だったので、荷物が重くならないように最低限必要なものだけを詰めました。寝るときに着るレギンスと長袖シャツ、朝着る薄手のフリース、薄手のレインコート、薄手の手袋、替えの靴下、歯ブラシ、日焼け止め、サングラス、ヘッドランプです。それに、できるだけ地元の食べ物を食べたいと思っていました。クローゼットフランスではチーズパスタ、イタリアではピザ、クラスト（チーズ入りの溶けたパン）スイスで。

夕食は私の年金、またはハーフボード。ランチには、私はいつも避難のピクニックの途中で食べるのがおすすめです。特別なものではありませんが、サンドイッチやパン、燻製肉、チーズだけでも十分満足できます。

アリックス・ノブラットウルトラトレイルランナーであり、持久力スポーツの栄養学の専門家であるは、かつて私に、お腹が鳴り始める前に30分ごとに食事を摂るようにとアドバイスしてくれました。だから、私はいつもプロテインバーやスニッカーズなどのスナックを持ち歩いています。エネルギーを補給できるものなら何でも、常にバックパックの中に入っています。

ツール・ド・モンブランの高低差

数日歩くと、時間と距離の感覚が変わります。ハイカーは、1日をキロメートルや時間で測るのではなく、列彼らが到達した峠には、さまざまなものがあります。最も有名なものは次のとおりです。

緑豊かなコンタミン自然保護区とボーフォルテーヌのアルプスの牧草地を結ぶボンノム峠。
フランスとイタリアの国境にあるセニエ峠。モンブラン、エギーユ・デュ・ピューテュレ、ダン・デュ・ジェアン、そして危険なグランド・ジョラスの壮大な景色が楽しめます。
コル・グラン・フェレは、遠く離れたヴァル・フェレの端にあり、長く急な登りがあり、反対側（スイス側）はなだらかで快適な下り坂が続きます。
シャモニー渓谷を見下ろすコル・ド・ラ・バルムは、ゴール前の最後の数区間をハイカーがフランスに戻ってくる場所です。

渓谷も忘れてはいけません。TBMは、次のようなウィンタースポーツの中心地を通過します。シャモニーそしてクールマイユール、そして小さなアルプスの谷を通り抜けます。特に目立つ谷はヴァル・フェレットです。トレイルは谷底の緑豊かな牧草地の上を走り、反対側の山脈の鉱物岩の素晴らしい景色を眺めることができます。さらに、ウォルター・ボナッティ保護区のカプチーノは、標高 2,000 メートル (6,500 フィート) を超える場所で味わえる最高のカプチーノです。

モンブラン登山には万全の体調が必要ですか?

ハイキングに向けて体力をつける必要があります。TMB に向けて体力をつけるには、有酸素運動と足の準備が重要です。もちろん、ハイカーは毎日希望の距離を歩けるだけの体力が必要です。しかし、水ぶくれを防ぐために足の準備も忘れないでください。ハイキング初日の前にハイキングシューズを履き慣らし、擦り傷が心配な場合は擦り傷防止クリームを持参してください。