Un guide pour débutant pour le stand-up paddleboard

Bien que le paddleboard stand-up ait commencé à Hawaï au XVIIIe siècle, ce n'est que les 20 dernières années que le sport a connu un boom à l'échelle nationale et mondiale. Une séance d'entraînement à faible impact, excellente pour réduire le stress, améliorer l'équilibre et travailler le noyau, stand up paddle banding (ou SUP Boarding) a une courbe d'apprentissage relativement faible. Beaucoup de gens peuvent apprendre à le faire en environ 20 minutes, et même ceux qui luttent peuvent encore profiter de pagayer en s'asseyant ou en s'agenouillant tout en travaillant sur leur équilibre. Les informations suivantes peuvent vous aider à vous informer sur les types de planches, comment choisir une planche, l'équipement et les vêtements dont vous aurez besoin et quelques conseils de sécurité et de planification pour vous faire sortir sur l'eau.

Termes de paddleboard de stand-up clé

• SOUPER:L'acronyme de "Stand-Up Paddleboard".
• Nez:Le devant de la planche.
• Queue:À l'arrière du tableau.
• Pont:La partie supérieure du stand-up paddleboard. Le pont peut être en forme de dôme ou plat.
• Tampon de terrasse:Le cavalier se tient sur cette partie du conseil d'administration. Un pad fait de matériau EVA qui passe sur le pont, offrant une traction et une poignée pour les pieds, ainsi que du confort lorsque vous devez pagayer sur vos genoux.
• Poignée:Trouvé au milieu du coussin de pont, la poignée est utilisée pour retourner un SUP sur le côté pour le transporter. Lors du transport, assurez-vous que le bas de la planche est soutenu sur le côté du corps du pensionnaire.
• Ailette:Ce mince morceau de plastique incurvé aide à donner une direction paddleboard debout. Les planches sont livrées avec une à quatre nageoires sur eux, et elles sont toutes attachées en bas près de la queue de la planche.
• Laisse:Un accord attaché à une cheville velcro que vous utilisez pour vous attacher à la carte.
• Bascule:Cela fait référence à la mesure de la courbe de la planche de la pointe du nez à la queue. Particulièrement importante dans le soupage de la rivière ou du surf, un rocker courbé aide à déplacer la planche dans l'eau plus rapidement, tandis qu'un basker bas rend la planche plus stable.
• Rail:Le côté de la planche de la pointe à la queue. Les rails à volume inférieur facilitent la manœuvre de la planche, ce qui les rend souhaitables pour le surf SUP, tandis que les rails à volume plus élevé aident à stabilité, ce qui les rend plus invitants aux débutants.
• PFD:L'acronyme d'un dispositif de flottaison personnel. Un gilet de vie est un type spécifique de PFD.
• Boîte de nageoires:La fente à une nageoire glisse pour l'attacher à la planche.
• Lame:La partie plate d'une pagaie.
• Suivi:Cela fait référence à la façon dont le conseil d'administration peut aller en ligne droite. Plus le suivi est élevé, plus la carte est plus droite.
• GLIDE:La facilité avec laquelle une planche peut se déplacer dans l'eau.

Types de planches debout

Les planches SUP se présentent sous une variété de formes, de densités et de matériaux. Lorsque vous décidez d'un seul type de soupage que vous voulez faire (voyages d'une heure, pêche, surf ou pratiquer le yoga), où vous aimeriez le faire (lacs, rivières, baies ou océans), et la quantité de place dont vous avez pour stocker la planche.

• Solide vs gonflable:Les planches peuvent être solides ou gonflables. Bien que les planches solides soient plus spécialisées, les planches gonflables sont beaucoup plus faciles à transporter. Pour atteindre votre spot de paddle, vous pouvez dégonfler la planche et elle dans votre voiture, plutôt que d'avoir à attacher une planche sur le toit de votre voiture ou d'installer une grille. Les planches gonflables ont également tendance à être moins chères que les planches solides mais ne peuvent pas être spécialisées.
• All-Round:Les planches épais, larges et polyvalentes, tous les planches polyvalentes sont les types les plus courants de planches à pagaie. Ils sont stables et varient d'environ 32 à 35 pouces de large et 4 à 6 pouces d'épaisseur. Un choix solide pour les débutants, ils fonctionnent bien dans de l'eau plate ou agitée.
• Tournée:Généralement plus long que les planches polyvalentes à 11 à 14 pieds de longueur et 28 à 34 pouces de largeur, les planches de tournée sont utilisées pour aller de longues distances. Ils manœuvrent bien dans les lacs, les océans et les baies, le nez pointu aidant leur glisse. Les tableaux de tournée pour les débutants sont adaptés aux débutants et sont recommandés pour les supers qui souhaitent un entraînement de haute intensité.
• Course:Fabriqué pour la vitesse et conçu pour la course, vous obtiendrez une forte glisse avec ces planches. Les planches de course sont comme des planches de tournée, mais plus étroites, seulement 27 à 28 pouces de large, et pas très adaptées aux débutants.
• Spécialité:Vous voulez peut-être faire du paddleboard pour une activité très spécifique comme le surf, la pêche ou le yoga. Diverses entreprises font des conseils conçues pour ces activités spécifiques à l'esprit avec des fonctionnalités pour les soutenir et les améliorer. Ne les obtenez que si vous prévoyez de ne faire que cette activité spécifique sur votre planche, sinon respectez une carte polyvalente ou une planche de tournée.

Équipement pour apporter le paddleboard stand-up

Lorsque vous êtes sur l'eau, vous n'avez pas besoin de beaucoup plus que les bases d'un paddleboard, une pagaie et un PFD debout. Considérez que plus vous portez, plus vous pourriez potentiellement tomber dans l'eau, et plus vous devrez organiser des articles sur votre planche ou jeter dans votre sac imperméable. Voici une liste de contrôle à considérer, mais essayez de la garder légère:

• Paddleboard stand-up:Que vous alliez gonflable ou solide, tout autour ou spécifique à l'activité, un paddleboard stand-up est la première chose dont vous aurez besoin. Selon votre destination, il peut être possible de louer un conseil d'administration d'une entreprise de sports nautiques.
• Pagayer:Les pagaies SUP peuvent être fixes ou réglables. Les pagaies réglables sont la meilleure option si vous prévoyez de partager votre pagaie avec quelqu'un d'autre. Pour trouver une pagaie de taille correcte, maintenez-la à vos côtés avec le côté lame touchant le sol. Atteignez votre main et voyez si votre poignet peut reposer confortablement en haut de la pagaie. Si vous ne pouvez pas, vous devrez dimensionner ou vers le bas, selon la position de votre poignet.
• Dispositif de flottation personnelle (DPI):Vous devriez toujours avoir un VFI à bord. La Garde côtière américaine en a besoin si vous pagayez à l'extérieur d'une zone de surf ou de natation. Selon les règlements de la Garde côtière, si un cavalier a 13 ans ou plus, le gilet de vie doit être à bord, mais pas nécessairement porté par le cavalier. Si un cavalier a 12 ans ou moins, il doit porter le gilet de vie.
• Sac étanche:Bien que ce ne soit pas nécessaire, pensez à obtenir un sac étanche pour protéger votre téléphone, votre portefeuille et tout autre petit article que vous souhaitez emporter avec vous sur l'eau.
• Bloc du soleil:Sous-vous avec un écran solaire et laissez-le à terre si vous n'êtes qu'une heure. Sinon, emportez-le avec vous dans un sac imperméable.
• Eau et collations:Apportez un demi-litre d'eau pour une conduite d'une heure ou un litre complet pour une balade de deux heures. L'eau de coco est également une excellente source d'hydratation lors d'une balade. Si vous allez plus d'une heure, pensez à apporter une collation pour garder votre énergie, comme une barre de repas ou un petit
  Sac de noix.
• Rescue siffle:Le but d'avoir un coup de sifflet est double: pouvoir communiquer si vous devez être sauvé ou avertir les plaisanciers de votre présence. La Garde côtière américaine nécessite un coup de sifflet si vous pagayez la nuit à l'extérieur des zones de natation et de surf.
• Lampe frontale ou lampe de poche:Avoir un phare n'est pas seulement une bonne idée si vous êtes absent après le coucher du soleil, il est nécessaire par la Garde côtière américaine en pagayant à l'extérieur des zones de natation et de surf.
• Pompe:Si vous avez une planche gonflable, revérifiez que vous avez emballé votre pompe dans votre voiture pour vous assurer que vous n'avez pas à rentrer chez vous et à perdre du temps sur l'eau.

Que porter le paddleboard debout

Souvent, vous pouvez simplement porter votre maillot de bain et un chapeau ou des lunettes de soleil pour aller soutenir. Habillez-vous à la température de l'eau (comme vous pourriez tomber) plutôt que la température de l'air, et ne portez que des vêtements à séchage rapide. Si vous marchez sur une plage rocheuse, portez des tongs ou des chaussures à eau, sinon vous
peut aller pieds nus. Si vous êtes par temps un peu plus frais ou si le soleil est extraordinairement brillant, vous voudrez peut-être porter un rashguard et un short de planche sur votre maillot de bain pour une couverture supplémentaire. Si le temps est froid, optez pour un costume mouillé et quelques gants de pagayage.

Comment planifier votre voyage de stand-up paddleboard

Pour planifier votre premier voyage à souping, choisissez d'abord le type d'eau dans lequel vous souhaitez pagayer. Les lacs, les réservoirs et les baies calmes avec peu ou pas de vent seront adaptées aux débutants. Vérifiez le rapport météo avant d'aller pour vérifier les vitesses du vent. Tout ce qui est moins de 10 nœuds sera un temps de pagayage idéal (un nœud est de 1,151 mph). Considérez également le type de terrain autour du plan d'eau. Marcher à une courte distance de votre voiture sur une surface lisse comme le sable ou le béton sera plus facile que de marcher le long d'un lit ou d'une plage de lac rocheux.

Ensuite, pensez à la période de l'année où vous voulez y aller. Dans l'hémisphère nord, l'hiver est le moins agréable (surtout si vous tombez dans l'eau), alors gardez à l'esprit les températures de l'eau. Même si votre destination souping est super chaude, vous pouvez toujours sauter dans l'eau pour vous rafraîchir. Prenez simplement beaucoup de crème solaire et de tenue solaire protectrice pour éviter les coups de soleil.

Bien qu'il y ait probablement un plan d'eau naturel ou artificiel près de vous sur lequel vous pouvez supprimer, envisagez de faire un voyage dans l'un de ces endroits pour vivre une grande variété de soupage:

• Austin, Texas:Urban, funky et facile d'accès, Lady Bird Lake au milieu d'Austin propose plusieurs endroits à expulser, des ponts au-dessus avec des graffitis et des tortues nageant langoureusement.
• Lac Tahoe, Californie:Clear, calme et beau, ici vous aurez votre choix de baies vitreuses à pagayer pendant que vous admirez le paysage des montagnes.
• Florida Keys:Profitez de la vie marine et des eaux océaniques calmes pendant que vous pagayez autour de cet archipel.

Conseils de sécurité à paddleboard stand-up

• Portez toujours un PFD, peu importe votre niveau de compétence
• Aller avec un partenaire
• Faites un coup de sifflet avec vous
• Si vous pagayez la nuit, portez une lampe frontale car elle devient incroyablement sombre sur l'eau
• Sautez sur le côté de la planche lorsque vous tombez, afin de ne pas tomber sur votre planche
• Accrochez-vous à votre pagaie lorsque vous tombez. Non seulement vous n'aurez pas à nager plus pour l'obtenir, mais il sera également moins probable que vous le frappez - ou pour qu'il vous frappe - quand vous frappez l'eau