Détox numérique à Asheville: comment désactiver mon appareil m'a aidé à me reconnecter

Après une abondance de zoom happy hours, de cours en ligne et de travail à distance pendant la pandémie, j'ai une solide relation d'amour avec ma technologie. Et je ne suis pas seul.

Les rapports indiquent que l'utilisation d'Internet a augmenté jusqu'à 70% en cette période alors que les gens ont du mal à rester connectés tout en restant distanciés. L'augmentation du temps d'écran a conduit à une gamme de problèmes de santé mentale et physique négatifs, notamment des problèmes de sommeil, de l'anxiété, du manque d'exercice et plus encore.

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Alors quand j'ai eu l'occasion de me diriger versAsheville, Caroline du NordPour ma toute première désintoxication numérique, j'espérais que ce serait ma chance de me libérer de la ruée vers la dopamine des goûts et des commentaires et de recalibrer ma relation avec la technologie.

Pour commencer ma désintoxication numérique, je suis allé àL'hôtel de fonderieà Asheville, qui prend les devants dans le mouvement de désintoxication numérique en offrant un «package d'aventure de désintoxication numérique personnalisable». Ils ont formé un partenariat avecLes arrivées, un studio de conception de vêtements d'extérieur s'est concentré sur la création de produits conscients etAsheville Wellness Tours, une entreprise spécialisée dans les excursions hors réseau, les séances de yoga, le bain forestier et d'autres expériences corps-esprit.

Pendant les prochains jours, cet hôtel historique en acier devenu à boutique serait mon répit. Voici ce que c'était que de faire une désintoxication numérique.

Asheville: une destination de bien-être héritée

La communauté du bien-être d'Asheville remonte à près de 200 ans. Selon les médecins de la fin du 19e et du début du XXe siècle, le plateau d'Asheville était considéré comme «le grand sanitorium de notre pays oriental», selonExplorez Asheville.

Les meilleurs lacs et plages de montagne d'Asheville

L'air cool de la montagne et des milliers de miles carrés de forêt qui ont fait signe aux voyageurs en difficulté il y a un siècle fait partie de ce qui attire encore le voyageur soucieux de la santé aujourd'hui. Les voyageurs de bien-être modernes d'aujourd'hui gravitent ici pour tout essayer, de tremper dans des sources chaudes naturelles ou de se détendre avec une thérapie par grave salée, à la rejoindre un cours de yoga au coucher du soleil. Sans parler de leur délicieuse scène alimentaire composée de restaurants et de cafés appartenant à localement, beaucoup avec des plats de la ferme à la table sains.

Comment se préparer à une désintoxication numérique

Soucieux de quitter la grille - même pour quelques jours - j'ai essayé de gérer tout ce qui pourrait se présenter à l'avance. J'ai donné à mon partenaire mon itinéraire, j'ai mis ma réponse hors bureau et j'ai rappelé à mes parents qu'il n'y avait pas besoin de s'inquiéter s'ils envoyaient un SMS et n'avaient pas entendu. J'ai téléchargé des cartes que je pouvais utiliser hors ligne et fabriqué des captures d'écran des e-mails de confirmation et des informations de réservation. J'ai emballé un livre que j'ai essayé de terminer depuis des semaines (le type de papier - pas le numérique), mon appareil photo de 35 mm et un petit livre de mémo. Ce qui manquait notamment à mon sac, ce sont tous les cordes, les chargeurs et les adaptateurs avec lesquels je voyage habituellement, sans parler de l'anxiété qui va de pair avec l'espoir que je me suis souvenu de tous.

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Comment faire une désintoxication numérique

Une désintoxication numérique n'a pas de règles prescrites. Il peut s'agir d'une règle sans téléphones à la table ou de ranger votre technologie pendant des semaines. Les paramètres personnels que j'ai choisis étaient de renoncer à une connexion à Internet et au réseau sans fil. Je voulais éliminer les notifications, les SMS, les e-mails, les mises à jour des médias sociaux et les appels téléphoniques. J'ai transporté mon téléphone avec moi, mais je l'ai utilisé uniquement pour la caméra, la navigation avec la carte pré-téléchargée et les captures d'écran.

Jour 1: Reconnection avec la nature sans interruptions

Le premier matin officiel de la désintoxication, je suis allé faire de la randonnée avec Asheville Wellness Tours. Kim, mon guide, et moi nous sommes partis sur une randonnée semi-pratique de 4 milles jusqu'au magnifique Overlook de Wildcat Rock.

Écouter l'automne laisse se crousser sous mes bottes, respirant dans l'air croustillant, s'arrêtant pour profiter d'un ruisseau de montagne qui coule au-dessus de la roche moussue, il y a eu un changement quasi d'immeuble dans ce que je ressentais. Au début, j'ai dû me rappeler d'arrêter d'anticiper une interruption numérique, de cesser d'attendre un buzz ou un Ding, arrêtez l'impulsion pour atteindre mon téléphone. Ensuite, la partie «semi-pratique» de la randonnée a pris le relais et j'étais dans l'instant; Focus maintenant sur des feuilles humides qui ont obscurci les pierres que je montais, se concentrant sur la repération des racines cachées avant de trébucher dans leur grande révélation. Je me suis souvenu à quel point j'aime la façon dont une forêt sent. J'ai senti la tension quitter mon corps.

Le reste de mon après-midi a été passé à se promener avec désinvolture dans le centre-ville d'Asheville. J'ai parcouru un centre commercial antique et me suis remis sur des objets similaires à ceux dont je me souviens dans la maison de ma grand-mère. J'ai pris un déjeuner tardif de tacos spécialisés à White Duck Tacos puis acheté à Malaprops, la librairie indépendante locale. Ici, j'ai trouvé un livre de cuisine de cuisine locale et j'ai passé du temps à lire les recettes de plats que je pourrais apprécier. Habituellement, lors d'une sortie comme celle-ci, mon téléphone est une distraction primordiale, vibrant dans mon sac et mendiant l'attention. À plusieurs reprises, je me suis rattrapé, à mi-portée, en allant sans réfléchir. Il s'avère que c'est une habitude vraiment difficile à briser.

Après le coucher du soleil, j'ai passé du temps à lire dans ma chambre enfin ramasser le livre que j'avais voulu lire pendant des semaines. Plus tard dans la soirée, j'ai assisté à une séance de yoga privée avec Asheville Iridescence Yoga. Le studio est spécialisé dans le yoga et le Jazmin, le propriétaire, le propriétaire, le propriétaire, m'a conduit à travers une classe de débit dynamique baignée dans la lumière bleue. Alors que je me couchais, mes muscles m'ont remercié pour les étirements supplémentaires. Je me sentais déjà plus détendu sans vérifier constamment mes écrans.

Jour 2: Expériences nordiques en Caroline du Nord

Après un début tranquille jusqu'à ma journée, je me suis rendu à Sauna House pour chercher une déconnexion immersive de mes appareils. La maison de sauna est un bain de style nordique qui n'autorise pas les téléphones portables. Un protocole total de débutant à sauna nordique, j'ai suivi la rotation recommandée de chaud, froid, de détente et d'accueillir la réinitialisation du corps mental. La transpiration pendant 15 minutes dans le sauna en bois a fait bouger la circulation de mon corps. Un plongeon à froid rapide secoua chaque nerf se terminant dans mon corps. La dernière étape de la rotation a été consacrée à se détendre sur des meubles en pierre chauffée dans le salon et à se réhydrater avec une boisson. Ensuite, j'ai commencé partout. Deux heures de ceci se sont écoulées et je ne me suis pas senti une fois anxieuse ou maladroite et je veux prendre mon téléphone pour un confort de distraction. Je me suis assis silencieux, en étudiant les différentes pièces que j'ai traversées, j'ai remarqué les détails des plantes et regardé leurs ombres traverser le mur. J'ai fait une note mentale pour vérifier les saunas similaires quand je suis rentré chez moi.

Après une expérience de sauna intense, j'ai été reconnaissant pour les temps d'arrêt de se détendre, de lire et de prendre le coucher du soleil. Le dîner était une promenade facile de la chambre au restaurant sur place de l'hôtel,Benne est d'aigle, où la nourriture des appalaciens du Sud-Meet-Appalachien est frais et savoureux. J'ai mangé la moqueca (poulpe et crevettes de Caroline du Nord à la noix de coco).

Jour 3: De retour sur la grille avec une nouvelle perspective

Je me suis réveillé en sachant que ma désintoxication était sur le point de prendre fin, en le plaçant en vérifiant à contrecœur mon téléphone. Après avoir fait savoir à tout le monde que j'étais «de retour sur la grille», j'ai utilisé les 5 heures de retour chez moi pour réfléchir à la façon dont mon expérience peut être poursuivie même si le temps de désintoxication numérique officiel est terminé.

Je vais beaucoup mieux à regarder mon téléphone le matin; J'ai récupéré ce temps et maintenant je le passe à écrire et à boire du café. J'ai également réduit les haptiques sur ma montre pour ne être celles que celles que j'ai jugées absolument nécessaires.

Surprise pour personne qui m'a parlé de ce voyage, je planifie déjà ma prochaine désintoxication numérique.

Amanda McCadams a récemment vérifiéAshevillepar invitation deL'hôtel de fonderie,Les arrivéesetAsheville Wellness Tours.

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