素晴らしいゴルフのセットアップへの段階的なガイド

ゴルフセットアップのアラインメント

で住所、あなたの体（足、膝、腰、前腕、肩、目）は、ターゲットラインと平行に配置する必要があります。後ろから見ると、右利きのゴルファーがターゲットのわずかに左に向けられているように見えます。この光学的錯覚は、ボールがターゲットライン上にあり、体がそうではないために作成されます。

これを概念化する最も簡単な方法は、鉄道線路のイメージです。体は内側のレールにあり、ボールは外側のレールにあります。右利きの場合、100ヤードの場合、あなたの体は残り約3〜5ヤード、残り約8〜10ヤード、残り200ヤード12〜15ヤードの体が表示されます。

足の位置

あなたの足は、中鉄の場合は肩幅（かかとの内側の肩の外側）でなければなりません。ショートアイアンのスタンスは2インチ狭くなり、長いアイアンと森のスタンスは2インチ広くなければなりません。ターゲットサイドの足は、ターゲットに向かって20度から40度まで燃え上がって、ダウンスイングのターゲットに向かって体を回転させる必要があります。後ろ足は正方形で（ターゲットラインまで90度）、少し開いてバックスイングに適切なヒップターンを作成する必要があります。柔軟性と体の回転速度が適切な足の配置を決定します。

ボールの位置

セットアップ位置のボール配置は、選択したクラブによって異なります。平らな嘘から：

• スタンスの中央部分で短いアイアン（ウェッジ、9アイアン、8アイアン）を演奏します。これらのクラブには、最も直立した嘘角があります。彼らは最も急な角度で揺れている必要があり、あなたはボールの前でディボットを取るべきです。
• あなたの中央のアイアンは、中央からターゲットサイドフィートに向かって1つのボールをプレーする必要があります（右利きのゴルファーのために中央の左のボール）。これらのクラブにはわずかに平らな嘘の角度があるので、短いアイアンよりもわずかに浅いディボットを服用する必要があります。
• 長いアイアンとフェアウェイウッズの正しいボールの位置は、中央からターゲットサイドフットに向かって2つのボールです（右利きのために残った2つのボール）。これらのクラブを使用すると、ボールはスイングアークの底で直接攻撃する必要があります。
• ドライバーは最も先に進んでいます（右利きのためにセンターの残り3本のボール）ので、上向きでボールを打つことができます。

バランス

あなたの体重は、かかとやつま先ではなく、足のボールでバランスをとるべきです。短いアイアンでは、体重はターゲット側の足（右利きの左足）で60％になるはずです。中鉄のショットの場合、重量は各足で50/50以上でなければなりません。あなたの最長のクラブのために、あなたの体重の60％を裏側の足に置きます（右利きのための右足）。これにより、バックスイングの正しい角度でクラブをスイングすることができます。

姿勢（ダウンラインビュー）

膝はわずかに曲がり、足のボールの上に直接屈み、バランスをとる必要があります。ターゲットラインのボールの後ろから見たとき、上背骨の中心（肩甲骨の間）、膝、膝、および足のボールを積み重ねる必要があります。また、後ろの膝はターゲットに向かって少し内側に傾ける必要があります。これにより、バックスイング中にこの脚で自分自身を装着するのに役立ち、下半身の揺れを防ぎます。

あなたの体は腰ではなく、腰で曲がる必要があります（正しい姿勢にいるとき、あなたのお尻はわずかに突き出ています）。背骨はスイングの回転軸であるため、クラブのシャフトに対して約90度の角度で腰からボールに向かって曲がる必要があります。背骨とシャフトの間のこの直角関係は、正しい飛行機のチームとしてクラブ、武器、身体を振るのに役立ちます。

あなたの椎骨は、背骨の真ん中に曲がらないように直線的にする必要があります。背骨が前かがみの姿勢にある場合、あらゆる程度の曲がり角が肩の回転を1.5度減少させます。バックスイングで肩を回す能力はパワーの可能性に等しいので、より長いドライブとより一貫したボールストライキのために背骨を並べてください。

姿勢（フェイスビュー）

表面が表示されると、セットアップ位置の背骨は、ターゲットからわずかに離れて、側面に傾く必要があります。ターゲット側の腰と肩は、背中の腰と肩よりわずかに高くする必要があります。骨盤全体をターゲットに向かって1〜2インチ設定する必要があります。これにより、腰がリードになり、上部の脊椎がターゲットから身をかがめているので、体のバランスを繰り返します。

あなたのあごは、より良い肩のターンを促すために、あなたの胸から上にあるべきです。頭は背骨と同じ角度で傾ける必要があり、目はボールの背面の内側の部分に焦点を合わせる必要があります。

腕と手

住所では、手はズボンジッパーのすぐ前にぶら下がっている必要があります（ターゲットサイドの太ももの内側から）。手から体の距離は、あなたが打っているクラブによって異なります。経験則としては、手のひらの幅（4〜6インチ）と手のひらの長さ、手首の底から中指の先端まで、長いアイロンと森のために手のひらの幅を体から手にすることです。

最終セットアップ位置

クラブのシャフトは、ボールがスタンスの中央に配置されているため、短いアイアンでターゲットにわずかに傾いているように見えます。中央のアイアンを使用すると、クラブのシャフトは、ボールが中央の前方にあるため、ターゲットにわずかに傾いています（またはまったくそうではありません）。長いアイアンと森で、あなたの手とクラブのシャフトは並んでいるように見えます。繰り返しますが、ボールの位置が前進すると、手が同じ場所にとどまるので、シャフトの無駄のないものが消えます。ドライバーを使用すると、シャフトはターゲットから寄り添います。

あなたの腕と肩は三角形を形成するはずであり、肘は腰を指す必要があります。

そして緊張についての最後のメモ

住所では、上半身は張力がないはずです。後ろの脚の内側に緊張感を感じる必要があります。

マイケル・ラマンナ2006年以来、アリゾナ州スコッツデールのフェニキアゴルフクラブで指導のディレクターを務めています。彼は35年以上の教育経験を持っています。