旅行のメリットは、思い出を作ったり、新しい人に出会ったりすることだけではありません。快適な場所から抜け出して新しい場所を探索することは、感情的な健康に驚くほど良い影響を与えることができます。
遠くまで旅行することが不安に感じられるような時代でも、週末に近くの町や場所で日々のルーチンを変えることは、考え方を変え、日々の仕事のストレスを和らげるのに役立ちます。
旅行が心の健康に良い7つの理由をご紹介します。
1. 健康を維持するのに役立ちます
運動は精神的な健康を改善することが知られており、旅行は活動的な活動の機会を十分に提供します。都市での休暇中に道路を走り回ったり、海で泳いだり、山頂に登る素晴らしいアウトドアを満喫しながら新しい目的地を知ることは、エネルギーレベルを高め、気分を良くすることができます。
自然に浸り、自然とつながることは、ストレス、不安、うつ病の症状を軽減するもう一つの重要な方法です。これはどこでも（都市でも）できますが、旅行にちょっとしたエコセラピーを取り入れるのも理にかなっています。
2. 現状を揺るがす
海外に冒険に出かける場合でも、単に隣町に行く場合でも、家を離れて旅行し、いつもの習慣から抜け出すことは、負のサイクルを断ち切り、マンネリから抜け出し、自分の殻を破った可能性の世界を明らかにするのに役立ちます。
「うつ病の時期には、家から出てネガティブな習慣（私の場合はソファでうずくまってジャンクフードを食べること）から抜け出すと、頭がすっきりして、脳が私に伝えていることをきちんと考える余裕ができます」と彼女は言う。デビッド・オーウェン、YA作家で元旅行編集者。「自宅近くでも海外でも、いつもの生活圏から完全に外れた場所に行くことは、文字通りにも比喩的にも距離を置く効果的な方法です。他に何もなくても、気晴らしとして行って見たりやったりできる面白いものがあります！」
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3. 違った視点を与えてくれる
異なる文化を体験すると、新しい生き方に目が開かれます。新しいレシピを学んだり、余暇の過ごし方を変えたりするような単純なことでも、健康に劇的な効果をもたらすことがあります。旅行は、家庭での日常生活の規範に疑問を持ち、挑戦するきっかけとなり、前向きな変化を起こすきっかけとなる可能性があります。
例えば、自分のストレスレベルが上がっていると感じたとき、私はトゥクトゥクに乗ったときの経験を思い出すのが好きです。スリランカ見通しのきかない角でバスを追い越したり、死にたがりの歩行者を避けたり、数え切れないほどのバイクにぶつかったりしても、運転手は落ち着いていて、他の道路利用者と同じように、すべてを平静に受け止めていました。混乱にもかかわらず、誰もが落ち着いていました。このような旅を数回繰り返した後、恐怖やロードレイジなどの他の反応は誰の役にも立たないことに気づき、私自身の不安や困惑は消え去りました。私はこの教訓を家庭生活に当てはめようとしています。他人の行動をコントロールすることはできません。コントロールできるのは、他人にどう反応するかだけです。
4. 創造性を高める
新しい経験、特に異文化に浸ることができる経験は脳の神経可塑性を高め、その過程で創造性を高めることが科学的に証明されています。悲しみから広場恐怖症に陥った後、エリカ・ブイスト死者のための7つの祭りに参加するために世界中を旅し、そのことについて本を書いた。
「私は死者のための祭壇を建てるのを手伝いましたメキシコ、パレードで踊ったネパール、生活できる程度の日本語を習得した京都そしてマダガスカル「死体が頭に当たったんです（死体は踊っている子孫の肩に乗っていました）」と彼女は言う。「時々、家から出たくないという気持ちが薄らぐのですが、これまでの経験を考えると、買い物に行く能力を疑うのは難しいです。旅行は、たとえ素晴らしいときでもストレスがたまるものです。今では、物事がうまくいかなくなったとき、私が行った旅行が、私が戻れる基準になっているかのようです。」
5. ストレスレベルを下げる
時には、心身に必要なのは休息だけです。暖かい場所でサンラウンジャーでリラックスするよりよい場所はどこでしょうか。日光はストレス解消に効果的で、気分を高めるビタミンDを摂取し、脳内でのセロトニン（いわゆる「幸せホルモン」）の分泌を促進します。仕事のストレスや日々のルーティンを離れ、午後の昼寝やのんびりとした散歩、自分のスケジュールを自由に決める自由は、精神衛生に非常に良い効果をもたらします。友人や愛する人と一緒に時間を過ごすと気分が良くなり、一人旅は独立心を新たにします。
6. 自尊心と自信を高める
旅行は、いつもヤシの木やスパを楽しむことばかりではありません。暑さの中で人混みを通り抜けたり、道に迷ったり、言葉の壁やカルチャーショックと戦ったりすることもあります。落ち込んだり不安になりやすい人にとっては、これらはすべて大変なことです。クレアとローラ旅する双子旅行のストレスに対処することが日常生活のストレスに対処するのに役立つことがわかりました。
「私たちにとって、旅行は思いがけず不安を癒す治療法となりました。旅行は、私たちの世界を「大きく」保つことで、不安に苦しんでいるときにしばしば圧倒されるように感じられる人生の小さな課題に文脈を与えてくれます。たとえば、地球の反対側に到着した後、飛行機から降り立つときの高揚感は、短い電車の旅を終えることが簡単に達成できるように感じさせます。旅行は私たちの生活を開放的で充実したものにし続け、ひいてはより良い精神衛生につながります。」
気分が落ち込んでいるときは、罪悪感を感じたり、素敵なものを受け取る資格がないと感じたりしがちです。しかし、ステイケーションであれ、遠くへの小旅行であれ、自分へのご褒美として旅行をすることは、自分をケアする力強い行為になり得ます。
「もちろん、不安や憂鬱は旅行を難しくします。不安があると旅行を心配し、憂鬱になると旅行を計画するエネルギーが奪われ、自分は努力する価値がないと感じてしまいます」とデイビッドさんは言います。「旅行を計画することは、その不安を乗り越えて自分自身に愛情を示したり、目的を与えたりする良い方法です。」
旅行の計画によって集中力と興奮が生まれるだけでなく、旅行自体が、好きなことをする自由、休息する時間、今この瞬間を生きる練習を与えてくれます。そのため、多くの人にとって、旅行は単に楽しい娯楽ではなく、健全で前向きな考え方を育むために不可欠な要素なのです。
ご注意ください：精神的な健康問題に苦しんでいる場合は、必ず読んでください政府のアドバイスそしてヘルスケアガイダンス旅行に出かけることを決める前に、サポートネットワーク内の信頼できる人々と話し合うことも重要です。
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