旅行中も健康で幸せに過ごしたいですか? 答えは携帯電話にあるかもしれません。本当にそうなんです。食事日記やワークアウト ルーチンからガイド付き瞑想や感謝日記まで、次回の旅行で健康管理にぜひ試していただきたい 9 つのアプリをご紹介します。
記載されているすべてのアプリは、Apple App Store と Google Play の両方からダウンロードできます。
簡単に瞑想するには：Headspace
旅行は日常生活から離れてリフレッシュするためのものですが、異国へ飛び立った後でも、残るストレスや不安を払拭するのは難しい場合があります。
合図ヘッドスペースは、市場で最もシンプルで人気の高い瞑想アプリの 1 つで、短いガイド付きセッションを提供して、心身をリラックスさせます。このアプリには、短時間のセッション (数分) のほかに、より詳細なテーマ別コースもいくつか用意されており、「幸福感を高める」や「スイッチを切る方法を学ぶ」などに焦点を当てています。午後にビーチでくつろぎながらセッションをいくつか行えば、すぐにホリデー気分を味わえるでしょう。
価格：アプリ内購入で無料
ぐっすり眠るために：Calm
開いたときに最初に目にするもの落ち着いた深呼吸を促すこのアプリは、この人気アプリのテーマであるリラクゼーションとマインドフルネスを表現しています。
瞑想セッションも提供されていますが、アプリの目玉機能は「スリープストーリー」です。マシュー・マコノヒーの心地よい声で就寝時のお話を読み聞かせてくれるので、ヒマラヤを通る夜行バスの旅も耐えられるほどです。他の有名人ナレーターにはエヴァ・グリーンやスティーブン・フライがおり、物語は約 30 分で、ディズニーの名作から旅行物語まであらゆるものを取り上げています。
価格：7日間無料トライアル、年間37.99ポンド
外出先でのトレーニングに：Sworkit
ボリュームたっぷりの地元料理を食べて少し疲れを感じ始めたら、スワークイット足取りに弾みを取り戻すのに役立ちます。このアプリは、特別なジム機器を必要とせず、外出先でも実行できる、簡単に実行できるエクササイズ ルーチンを何百も提供しています。
有酸素運動からヨガ、高強度インターバルトレーニングまで、ユーザーは単に運動や鍛えたい体の部位を選び、セッションの長さを選択して再生ボタンを押すだけです。専門家も評価しています。2015 年の調査で 30 種類のフィットネス アプリをテストした後、スポーツ科学者のチームは Sworkit がアメリカスポーツ医学会のトレーニング ガイドラインに最も忠実であることを発見しました。
価格：アプリ内購入で無料
月経周期の追跡: Clue
女性が主導し、科学に裏付けられ、広告のない、手がかりは、最も評価の高い生理日管理アプリの 1 つです。そして、嬉しいことに、ピンクの色合いや花のモチーフ、イライラさせる婉曲表現は一切使用していません。
世界中どこにいても、生理を記録し、症状を記録し、薬の服用リマインダーを設定できます。また、乗り継ぎの途中で時間をつぶす必要がある場合は、生理の健康と周期から気分の変動やセックスまで、あらゆることをカバーした専門家による洞察に満ちた記事やヒントをアプリ内で閲覧できます。Clue は、ニューヨーク マガジンやウィメンズ ヘルスなどの出版物、およびアメリカ産科婦人科学会によって、トップクラスの生理追跡アプリの 1 つにランクされています。
価格：無料
ハイキングやマウンテンバイク：AllTrails
アウトドアを探索するのがお好きですか?オールトレイル電話の向こう側には知識豊富な現地ガイドがいるようなものです。この優れたトレイル マッピング アプリには、何百万人ものアウトドア愛好家が厳選した世界中の 10 万以上のトレイルが満載です。また、道順や天気予報からユーザーの評価、写真、レビューまで、実用的な情報やヒントも満載です。
ログオンして、お近くのトレイルを探すか、訪問予定の場所を検索してください。フィルターには、犬や子供に優しいトレイル、さまざまな難易度、旅の途中で見られる名所、景色、野生動物などが含まれます。オフラインで使用するために地図をダウンロードしたり、携帯電話の GPS トラッカーを使用して独自の地図を作成してアップロードしたりすることもできます。
価格：アプリ内購入で無料
一日を振り返るには：5分間ジャーナル
旅の途中で、5分間ジャーナルユーザーに 2 つの機能を提供します。1 つ目は、人生のポジティブなことに集中して、全体的な精神的健康を高めるのに役立ちます。2 つ目は、旅行中のさまざまな新しい経験の中で簡単に忘れられがちな旅行のハイライトを記録する手段を提供します。
コンセプトはシンプルです。毎朝、感謝していることを 3 つ書き留め、毎晩、その日に起こった素晴らしいこと 3 つと、もっとうまくできたことを 1 つ書き留めます。基本的に、このアプリは、外出先で物事を客観的に捉え、振り返るのに役立ちます。写真をアップロードして、やる気が出る名言を受け取ることもできます。
価格：£4.99
健康的な食事のために：MyFitnessPal
家を離れている間、特に長期間の旅行中は、健康的な食事を摂るのは難しい場合があります。より健康的な選択をするために、マイフィットネスパル1,100 万種類以上の食品に関する情報を提供しており、アボカドから野菜の春巻きまで、あらゆる食品の平均カロリー、脂肪、タンパク質に関する詳細が提供されます。これにより、ホテルのメニューにある「健康的な朝食」オプションが実際にどれほど栄養価が高いかを判断するのに役立ちます。
このアプリは使い方がとても簡単で、進捗状況を写真にアップロードしたり、友達とつながったりできます。また、登録すると健康的なレシピやトレーニングのアイデアを受け取ることもできます。
価格：無料
デジタルデトックスには：森林
正直に言うと、新しい目的地を探検しているとき、貴重な時間を携帯電話の画面を見ながら過ごしたくはありません。ありがたいことに、そして皮肉なことに、それを手助けするアプリもあります。
利用可能な多くの「デジタルデトックス電話ロック」アプリの中で、森最も独創的なのは、Forest です。単に電話をロックアウトするのではなく、タイマーを設定して「種を植える」ように求められます。デバイスから手を離す時間が長ければ長いほど、種が木に変わるまでの時間が短くなります。ただし、タイマーが切れる前に電話のロックを解除すると、木は枯れてしまいます。
良い行動を促すため、Forest と Trees for the Future の提携により、木が 1 本成長するたびに仮想コインを獲得でき、それを現実世界で木を植えるために使うことができます。ユーザーは、このようにして世界を見て回る時間を増やし、その過程で環境保護に貢献できます。
価格：アプリ内購入で無料
人生は短いということを思い出させてくれるもの：WeCroak
ウィークローク精神的な健康を高めるための、単純明快だが少々型破りな方法があります。それは、いつかは死ぬのだから、人生を最大限に生きるべきだということを常に思い出させることです。
ブータンの民話では、幸せになるには 1 日に 5 回死について考えなければならないとされています。このことわざに基づいて、著名な作家、詩人、哲学者、思想家による死についての引用文を読み、立ち止まって自分の死について考えるよう 1 日に 5 回招待されます。通知はスケジュール設定できず、いつでも届く可能性がありますが、これはテーマを考えるとふさわしいと感じます。
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