新しい Netflix シリーズの焦点となっているこれらの目的地では、健康は意識的な目標ではなく、古くからある生き方です。
現代のウェルネストレンドが進むにつれ、ヨガリトリートからビーガンフードツアーまで、健康に重点を置いたアクティビティを旅行に取り入れる旅行者が増えています。しかし、ウェルネスが意識的な目標ではなく、昔からのライフスタイルであり、住民が驚くほど長く幸せな生活を送っている目的地が世界にはいくつかあります。
ブルーゾーンと呼ばれ、Netflixで人気のドキュメンタリーシリーズのテーマになっています。100歳まで生きる：ブルーゾーンの秘密作家、教育者、ナショナルジオグラフィックフェローが主催ダン・ビュトナー。
ブルーゾーンとは何ですか?
ビュートナー氏は、世界のブルーゾーン（世界には5つしかない）を徹底的に研究し、これらの遠隔地について、単純だが驚くべき結論を導き出した。
「人々が長く健康的な人生を送るために考えていることのほとんどは、誤解か、まったくの間違いであることが分かりました」と、ビュートナー氏はシリーズの中で語り、私たちがよく知るフィットネスへの執着や健康ブームを否定している。「実際のところ、ほとんどの人は良い年月を無駄にしているのです」
ブルーゾーンの秘密は何ですか?
答えは様々だが、5つの州すべてに住む住民はブルーゾーンいくつかの共通点があります。コミュニティのメンバーは、友人や家族に囲まれてアクティブなライフスタイルを送る傾向があります。一般的に、彼らは宗教を重んじ、共通の信念体系に従っています。彼らの食事は植物由来のもので、リラックスするためにワインを 1 杯か 2 杯飲みます。
しかし、それぞれに独自の特徴があり、それを完全に理解するには実際に（または少なくとも Netflix 経由で）体験する必要があります。ここでは、世界の 5 つのブルーゾーンについて簡単に紹介します。
Okinawa, Japan
高齢化が進み、何百万人もの人が独り暮らしをしているため、日本孤独の流行はうつ病、認知症、心臓病の増加と関連している。しかし、沖縄緊密なコミュニティはトレンドに逆行しており、その結果、寿命はますます長くなっています。ここでは、地球上の他のほとんどの場所よりも多くの人が 100 歳まで生きています。
彼らの秘密は何ですか？
ある人は、ニース、伝統的な社会集団は幼少期に形成され、定期的に集まることで成人期まで継続される。これらのネットワークは生涯にわたる友情だけでなく、実用的、精神的、経済的サポートも提供する。100歳以上の高齢者は、ikigai,あるいは目的意識が長寿の原動力となる。彼らは、例えばサツマイモなどの野菜を自分で育てることで、そのような目的を達成している。ゴヤ（ゴーヤ）とかぼちゃスカッシュはどれも健康に良いことで知られています。ダイエットの面では、「hara hachi bu「80%満腹になるまで食べる」ことも要因かもしれません。
沖縄の田舎町大宜味村のホームステイで忍耐の技を学び、地元の人々のゆったりとした時間管理の姿勢を目の当たりにし、年長者の人生の物語を聞くことができます。Emi No Mise長寿弁当で有名な を訪れたり、この地域にたくさんある滝のひとつまでハイキングして不老の泉を探しに行ったりしましょう。
イタリア、サルデーニャ島
サルデーニャ人にとって、長寿は遺伝子、正確にはM26遺伝子マーカーにかかっている。サルデーニャの100歳以上の高齢者人口は米国より10倍近く多いが、専門家は、これは単なる生物学的要因以上のものだと考えている。
山岳地帯のヌオロ州では、サルデーニャの伝統的なライフスタイルは、人々が毎日軽い運動をし、新鮮な旬の食材（全粒穀物を多く、肉をあまり食べない）を食べ、年配の世代を社会の貴重な一員とみなすというものです。地元の人々は、長きにわたる健康は肉体労働のおかげだと考えていますが、島の強い風のおかげで空気がきれいになっています。そして、ワインがあります。ブドウの品種カノナウ(地元のグルナッシュ) には、動脈に優しいフラボノイドが他のワインの 2 ～ 3 倍含まれており、通常は昼食と夕食の両方で適度に摂取されます。
参加してみませんか？次のような団体を通じてオーガニック農場でボランティア活動を行い、自然を満喫してください。ウーフ、地元の人々と一緒に暮らし、家庭料理を食べ、土地で日々を過ごすことになります。時間がない場合は（結局、私たちは全て109歳まで生きる）訪問セッラ & モスカ ヴィンヤード、またはミネストローネやその他の危険なレシピの作り方を料理教室。長寿ツアー90歳になる予定の人向け。
ニコヤ、コスタリカ
豆、豆、魔法の果物。食べれば食べるほど、人生からより多くのものが得られる？コスタリカのニコヤ半島は、アメリカ大陸で最も長寿の人々が住む場所であり、健康増進に効果があるカボチャ、トウモロコシ、豆の三位一体として知られる三姉妹（三姉妹）は調和して成長し、炭水化物、タンパク質、繊維の完璧なバランスを提供します。トウモロコシは、粉砕する前に消石灰または灰に浸すという伝統的なマヤの方法で調理され、これによりトウモロコシのナイアシンが放出され、毒素が減り、体がより多くのカルシウム、鉄、ミネラルを吸収できるようになります。
目的意識を持つこと（ライフプラン）、楽観的な考え方、強い家族の絆、定期的な運動は、ここでの長寿に寄与すると言われています。健康的なビタミンD（つまり日光）、栄養たっぷりのトロピカルフルーツ、カルシウム豊富な水、広く行き渡った精神性を加えれば、長く幸せで健康的な人生を送るための秘訣が手に入るようです。イースターの前の週には人混みをものともせず、セマナサンタの祭りで地元の人々の信仰の実践を目撃したり、ビーチでストレスを解消したりしましょう。サンタ・テレサまたはモンテスマホームステイや料理教室でコーントルティーヤの作り方を学びましょう。豆を食べるのを忘れないでください。
ギリシャ、イカリア島
人口の3分の1がイカリア島90代まで生きられる人は多く、認知症はほとんど存在しません。では、このあまり知られていない病気についてはどうでしょうか？ギリシャ語人々の寿命を延ばす島？
長年の孤立が要因かもしれない。何世紀も前は強風のため上陸する船員が少なく、伝統文化が守られ、住民は自給自足だった。第二次世界大戦中はドイツとイタリアに占領され、その後は共産主義者の亡命地として使われたが、そこでは連帯の文化が生まれ、強い社会的絆が根付いた。これら全てが、健康的な地中海の食事（オリーブオイル、赤ワイン、自家栽培の有機野菜、地元の蜂蜜（精製砂糖ではなく）、ヤギの乳）と相まって、ゆったりとした生活ペースが寿命を延ばした。
イカリア島がブルーゾーンに追加されたことで、世界中から観光客が訪れ、この島への行き来はかつてないほど容易になりました。しかし、この険しい島は手つかずのままです。温泉街テルマの癒しの湯に浸かったり、ヌーディストフレンドリーなビーチで裸で泳いだりして、人生への情熱を再発見してください。ナスビーチ午後の昼寝を楽しんだり、長寿にまつわるワインを飲んだり（イカリア島はワインの神ディオニュソスの生誕地として知られています）、パニギリア(伝統的な祝祭日) には地元の料理、ライブ音楽、ダンスが楽しめ、年配の人でも夜中まで起きていることが多いです。ヒント: 時計は家に置いてきてください。
カリフォルニア州ロマリンダ
天使たちソウルサイクル、スムージー店、ルルレモンを着たジョガーで有名かもしれませんが、カリフォルニア最も健康な人々。ロマリンダでは、人口約 9,000 人のセブンスデー アドベンチスト教徒が、他の米国市民よりも 10 年ほど長生きすることが知られています。これは、植物由来の食事と宗教的慣習によるものと思われます。教会に通ったり聖書を学んだりするグループが信頼できる社交の輪を作り、安息日を守ることでくつろぐ時間も得られます。アルコールを控え、定期的に運動し、新鮮な野菜や全粒穀物をたっぷり食べることでも、病気を予防できます。
ロマリンダで長く充実した人生を味わってみませんかファーマーズマーケット（肉、鶏肉、魚介類は販売していません）または、フルダ クルックス パークは、65歳から91歳の間に何百もの山頂に登頂し、101歳まで長生きした、長年の住民で登山家の「おばあちゃんホイットニー」の愛称で呼ばれる人物にちなんで名付けられました。
