6日連続飛行から学んだ6つのこと

航空ジャーナリストのジョン・ウォルトンは最近、6日間連続で飛行機に乗るというクレイジーな旅に出ました。旅の終わりに、彼は新たな飛行のヒントと、忙しい旅行の週に本当に大切なことを思い出させてくれるものを身につけて帰ってきました。

1. 出発前に旅行アプリを調べる

スマートフォンにダウンロードすべき重要なアプリケーションについて、ほんの数分でも読んでみてください。地元の配車サービスが利用できるかどうかも確認しましょう。Uber はどこでも合法というわけではありませんし、合法な場所でも常に最善の選択肢とは限りません。

しかし、それ以外に、地下鉄用のアプリがあるかどうか、クレジットカードを事前登録する必要があるかどうか、あるいは Apple Pay のような非接触型オプションがあるかどうかも確認してください。人々は、移動に公式アプリ以外のものを使っているのでしょうか。Web で調査したり、ソーシャルメディアで尋ねたりしてみましょう。

2. 既存のアプリも開いて更新する

アプリといえば、すぐに使える状態であることを確認してください。ドイツ今年まで、配車サービスは MyTaxi が主流でした。現在、MyTaxi は FREE NOW と呼ばれており、変更後初めてログインするにはテキストコードを受信する必要があります。また、前回ドイツにいた時から番号が変わっていたため、クレジットカードを更新する必要がありました。

これは、夜遅くに非常に寒い霧雨の中で立っているよりも、自分の家で快適に処理したいタイプの面倒なことです。ミュンヘン空港だよ、信じてよ。

出発前にアプリの監査を行ってください © bezikus/Shutterstock

3. 水分補給、水分補給、水分補給

旅行は疲れるものであり、特に脱水症状を引き起こします。ほとんどの飛行機は高度 8,000 フィートに相当する高さを飛行し、機内の湿度が非常に低いためです。脱水症状を防ぐため飛行機に乗っているときは、起きている間は1時間ごとに少なくとも500ミリリットルは水を飲むようにしています。喉が渇いている場合や特に暑い場合は、もっと飲みます。そして、秋のあの妙な暖かい時期には、空港はすべて「サウナ」モードになっているようです。

カフェインやアルコールはカウントされませんが、機内にノンアルコールビールがあるかどうか確認してください。面白いことに、これには電解質がたくさん含まれており、オリンピック選手の中にはネオンアイソトニックスポーツドリンクの代わりにこれを使用している人もいます。ただし、窓側の席を選んだ後、何度も立ち上がってトイレに行くような人にはならないでください。何度も立ち上がらなければならないことが分かっている場合は、通路側の席を選択してください。それができない場合は、少なくとも通路側の乗客と席を交換することを申し出てください。

4. カフェインの習慣をやめる

これは冒涜のように思えるかもしれないが、定期的に大量のカフェインを摂取しない生活に体が慣れたときの方が私は幸せだ。今年の夏の初め、自宅でコーヒーを断つことで頭痛がする時期をなんとか乗り越え、どんな感じか試してみた。私の考えでは、朝に紅茶を飲むように切り替えたことでエネルギーレベルのバランスが取れ、コーヒーを飲まなくても、飲んだときと同じくらい目が覚めたように感じた。

確かに美味しいですが、頻繁に飛行機に乗る人には役立たないかもしれません © Alpha_7D/Shutterstock

今では、カフェインが本当に必要な朝に一杯のおいしいコーヒーを飲むと、本当に効果を実感できます。効果は人によって異なるかもしれませんが、特に時差ボケの場合は、カフェインを大量に摂取すれば効果があるとは考えず、できるだけ早い時間にカフェインを控えることを検討してください。カフェインが残っていて、午前 3 時半に目が覚めるのは嫌ですよね。

5. BYOB - 朝食は自分で持参

特に、夜行便のような短い深夜便では、ニューヨークにロンドン航空会社がなぜ午後 6 時半に夕食を提供し、その後 3 時間眠らせてからゴム製のオムレツと武器のようなクロワッサンを出すのか、私には理解できません。グルメというわけではないだけでなく、フライト終了のずっと前に出てくるので、目が覚めてカフェインを摂取し、座席の背もたれを見つめ、再び眠ることができません。

私の計画は、ヘッドフォンとアイマスクをしっかりと「オン」の位置にし、トロリーを無視することです。飛行機が着陸しようとしているというアナウンスが流れるまでできるだけ遅くまで寝て、その後、パジャマから普通の服に着替え、飛行機が着陸する間にシリアルバーをむしゃむしゃ食べます。飛行機で1時間余分に眠りたくない人がいるでしょうか?

睡眠といえば、ボーイング 787 やエアバス A350 などの新しい飛行機は、疲労や時差ぼけを軽減するという話を読んだことがありますか? これらの飛行機は、以前の世代よりもカーボンファイバーなどの複合材料を多く使用しているため、高度 8,000 フィートではなく 6,000 フィートまで加圧でき、機内の湿度も高くできるという考え方です。

総合的な効果は、高地の砂漠で過ごすような感じが減ることです。睡眠、ドライアイ、肌に良いですし、到着時の疲労感も軽減されます。まさにその理由から、この飛行機は急速に私のお気に入りの飛行機になりつつあります。

そしてボーナスのヒントとして… 大変で疲れる時でも、楽しむようにしてください!

幸運なことに、私は世界中に友人や家族がいます。疲れていても、赤ちゃんがいる親友に会いに行ったり、昔よく行った場所を再訪したり、世界の景色、音、匂い、味を味わったりするのは楽しいことでした。

時差ボケがひどいですか? 早朝に散歩に出かけたり、夜遅くまで青空を眺めたりしましょう。飛行機に乗れませんでしたか? 最大限に活用して映画を見たり、脳をニュートラルにして窓の外を眺めたりしましょう。(でも、正直に言うと、6 日連続で飛行機に乗らないでください。)

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