よく通る道：パンデミックからの脱出戦略は何ですか？

こんにちは、ジェニー・ユー博士です。ヘルスラインの医療専門家であり、Lonely Planet の旅行健康専門家です。私のコラムへようこそ。ここでは、毎週、皆さんが旅の中で「よく」通る道を選ぶ方法について、ストーリーや洞察、経験や機会、そして視点をシェアします。

2022年の2か月目、パンデミックの2年目を迎えるにあたり、私たちはみなそれぞれに「次は何か」と自問自答しています。私たちの中には、長期間にわたって経験してきた不確実性と情報過多が、処理能力を圧倒し、不安と混乱につながっている人もいます。私たちの精神的健康に対するこのトラウマ的な打撃は、癒され再生するのに時間がかかります。そして、このペースは人によって大きく異なることは間違いありません。

私は、不確実な時代に前向きな解決策を探すのが好きです。これを私の禅と呼んでもいいのですが、その原則はポジティブ心理学、つまり人間の経験を高める方法を研究する科学に基づいています。主なトピックのいくつかは、意味、対処、自己への思いやり、勇気、感謝、前向きな感情、質の高いつながりに焦点を当てています。

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ポジティブ心理学の応用は、教育、健康、組織など、私たちの生活のあらゆる側面に影響を与えます。このパンデミックから抜け出すために、ポジティブ心理学をどのように取り入れればよいのでしょうか。意味や目的を探している人もいれば、感情的なつながりの改善を求めている人もいれば、勇気を求めている人もいます。

私の出口戦略は、壮大な変革体験ではなく、ポジティブな感情やつながりを見つけるための小さなステップの積み重ねです。旅行は私にとってその一部です。最近の調査の回答者の97％が、調査旅行を計画すると幸せになれると報告されています。私は今後数週間にわたって、短期、中期、長期の旅行をいくつか予定していますが、それだけでも元気が回復したように感じます。旅行のもう1つの側面は、脳の報酬中枢に幸福をもたらす「ストレッチ」能力です。旅行中にサーフィンに行きたくなるのはなぜでしょうか。コスタリカ? 滞在中に料理教室に通いたくなるのはなぜ？プロヴァンス料理をあまりしないときは、どうしますか? 新しい体験をすると気分が良くなり、気分が良くなると、新しいことに挑戦する能力を伸ばす意欲が湧きます。私がつながりを求める方法の 1 つは、旅行中に他の人から学ぶことです。即興の会話が新しい視点を与え、文化的に成長する機会を与えてくれます。

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私たちはしばしば身体的な健康を重視します -水分補給、フィットネス、栄養しかし、時には、私たちの心の健康にケアが必要です。このパンデミックから抜け出すために、どの段階にいるとしても、這っても、歩いても、走っても大丈夫です。ここには手順書はありません。イーサン・クロスの最近の著書「Chatter」から引用します。「心は、曲げる方法を知っていれば柔軟です。」あなたならどうしますか？

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