こんにちは、ジェニー・ユー博士です。ヘルスラインの医療専門家であり、Lonely Planet の旅行健康専門家です。私のコラムへようこそ。ここでは、毎週、皆さんが旅の中で「よく」通る道を選ぶ方法について、ストーリーや洞察、経験や機会、そして視点をシェアします。
私はすでに維持することを推奨しています水分補給と自然食品を食べるというシンプルな習慣旅行中に健康を維持するのに役立ちます。しかし、世界を探索しながら習慣を適応させる方法は他にもたくさんあり、重要な焦点の 1 つはフィットネスです。
2000年代初頭に初めてアイスランドを訪れたとき、広大で人口の少ない風景はまるで別世界のような新しい地形を私に見せてくれました。ハイキングをしながら毎日の歩数を簡単に稼ぐことができました。スカフタフェットル国立公園自宅でどんなフィットネスルーチンを実践していたとしても、旅行中にそれを続けるためにそれについて考える必要はまったくありませんでした。
ヘルスライン:パンデミック中のハイキングが脳にもたらす恩恵
多くのアウトフィッター、例えば裏道は、世界中でサイクリングやハイキングのツアーを提供しており、基本的には運動と観光を1回の旅行にまとめています。また、冒険好きなら、このようなあまり人が通らない道に挑戦することもできます。ウェストフィヨルド地方の新しい自転車ルートのアイスランドあるいは無数のスロベニアのジュリアアルプスのハイキングコース屋外では、あらゆる地形や季節でフィットネスを追求する機会がたくさんあります。
私たちを夢中にさせるフィットネス活動は数多くあります。ウォーキングは過小評価されている運動であり、私たちは多くのことを忘れがちです。利点ただ散歩に出かけるのと同じくらい楽しいです。私の好きなアクティビティの 1 つは、目的や予定、目的地を定めずに街を歩き回ることです。道に迷うという行為によって、周囲の環境に真に触れることができ、運動にもなります。
翻訳が難しいフランス語の「フラヌール」という言葉は、この散歩やぶらぶらする行為をとてもよく表しています。公園や緑地、お店が立ち並ぶ路地があるパリは、文化が豊かな都市の完璧な例です。ちょっとした散歩で、探索し、観察し、記録し、創造性を解き放つことができます。
熱心な都市探検家であれば、ロンドン、東京、プラハ、ボゴタなどの有名なウォーキング都市だけでなく、台北、ポルト、フィレンツェなどのあまり知られていない都市も、フィットネスと文化の両方を提供してくれるでしょう。
ヘルスライン:歩くことのメリットは何ですか?
歩くことの身体的な利点に加えて、歩くことの精神的な側面は十分に文書化された歩くことで血行が良くなり、心が自由に動き回れるようになり、全体的な精神的健康が向上します。移動が制限されている場合は、屋外で他の人と一緒にいると気分が良くなります。一緒に散歩しましょう!
COVID-19と旅行に関する詳細については、こちらをご覧ください。ロンリープラネットの健康ハブ。
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