À l'intérieur des «zones bleues» du monde, où les gens vivent plus longtemps des vies

Dans ces destinations, l'objectif d'une nouvelle série Netflix, Wellness n'est pas un objectif conscient, mais un ancien mode de vie.

Alors que la tendance moderne du bien-être se poursuit sa marche, de plus en plus de voyageurs incorporent des activités axées sur la santé, des retraites de yoga à Vegan Food Tours, dans leurs voyages. Pourtant, il y a une poignée de destinations dans le monde où le bien-être n'est pas un objectif conscient, mais un autre mode de vie, et dont les habitants vivent une vie remarquablement longue et heureuse.

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Ils sont appelés zones bleues. Et ils sont le sujet d'une nouvelle documentation populaire sur Netflix,Live à 100: Secrets of the Blue Zones, organisé par l'auteur, l'éducateur et le National Geographic FellowEt Buettner.

Qu'est-ce qu'une zone bleue?

Buettner a largement étudié les zones bleues du monde - il n'y en a que cinq au monde - et tiré des conclusions simples et surprenantes sur ces zones éloignées.

«J'ai constaté que la plupart de ce que les gens pensent mène à une vie longue et saine est erronée ou tout simplement fausse», explique Buettner dans la série, rejetant les obsessions de fitness et les folies de santé que nous connaissons trop. «Le fait est que la plupart d'entre nous laissent de bonnes années sur la table.»

Quel est le secret des zones bleues?

La réponse varie, bien que les résidents des cinqZones bleuesPartagez plusieurs caractéristiques. Les membres de leur communauté ont tendance à vivre un mode de vie actif, entouré d'amis et de famille. En général, ils sont religieusement attentifs ou adhèrent à un système de croyance partagé. Leur régime alimentaire a tendance à être à base de plantes - avec un verre de vin ou deux à se détendre.

Pourtant, chacun a des caractéristiques uniques que vous devez vivre en personne (ou du moins via Netflix) pour comprendre pleinement. Voici une courte introduction aux cinq zones bleues du monde.

Okinawa, Japon

Avec une population vieillissante et des millions de personnes vivant seule,Japonconnaît une épidémie de solitude, qui est liée à des taux plus élevés de dépression, de démence et de maladies cardiaques. Mais sur la chaîne insulaire deOkinawa, les communautés soudées secouent la tendance - et vivent toujours plus longtemps. Plus de gens ici atteignent l'âge de 100 ans que presque partout ailleurs sur Terre.

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Quel est leur secret?

Certains le mettent àbeau,Des groupes sociaux traditionnels se sont formés dans l'enfance et ont continué tout au long de l'âge adulte par des rencontres régulières. Ces réseaux offrent une amitié à vie, ainsi qu'un soutien pratique, spirituel et financier. Les centenaires créditent égalementIkigai,ou un sens de l'objectif, en tant que moteur de la longévité. Ils atteignent un tel objectif atteint, par exemple, par la culture de leurs propres légumes tels que la patate douce,goya(melon amer) etkabochaSquash, tous connus pour leurs bienfaits pour la santé. En ce qui concerne le régime, le mantra "Ah, hein»- Mangez jusqu'à 80% - peut également être un facteur.

Vous pouvez en apprendre davantage sur l'art de l'endurance dans une maison d'accueil du village rural d'Okinawan d'Ogimi, où vous pouvez assister à l'approche décontractée des habitants du chronométrage et entendre les histoires de vie des anciens. Asseoir pour déjeunerEmi No manque, célèbre pour son ensemble de bento de longévité, ou partez à la recherche de la fontaine de jeunes lors d'une randonnée à l'une des nombreuses cascades de la région.

Sardaigne, Italie

Pour les Sardes, la longévité est dans les gènes - le marqueur génétique M26, pour être précis. Il y a près de 10 fois plus de centenaires par habitant ici qu'aux États-Unis, mais les experts pensent que cela revient à plus que la biologie.

Dans la province montagneuse de Nuoro,SardaigneLe style de vie traditionnel prévaut: les gens font de l'exercice doux chaque jour; manger des aliments frais et saisonniers, y compris beaucoup de grains entiers et peu de viande; et considérer les générations plus âgées comme une partie précieuse de la société. Les habitants attribuent leur santé durable en partie au travail physique, tandis que les vents de l'île forte qui gardent l'air qu'ils respirent propre. Ensuite, il y a le vin - le cépageCannonau(un grenache local) a deux à trois fois plus de flavonoïdes adaptés aux artères que les autres vins, et est généralement pris avec modération avec le déjeuner et le dîner.

Voulez-vous? S'immerger dans la nature en faisant du bénévolat dans une ferme biologique par le biais d'organisations telles queWwoof, où vous vivrez aux côtés des populations locales, en mangeant des repas faits maison et en passant vos journées à travailler sur le terrain. Si vous manquez de temps (après tout, nous ne le ferons pastousvivre à 109) visiterSella & Mosca Vineyard, ou apprendre à faire de la minestrone et d'autres recettes défiant la mort dans uncours de cuisine. Il y a même unTournée de longévitépour les non -réagénaires potentiels.

Nicoya, Costa Rica

Haricots, haricots, fruits magiques - plus vous mangez, plus vous… vous sortez de la vie? Il semblerait tellement dansCosta Rica'sPéninsule de Nicoya, abritant les personnes les plus à vie de toutes les Amériques, et où le triumvirat de la courge, du maïs et des haricots stimulantsLes trois sœurs(Les trois sœurs) se développent en harmonie pour fournir l'équilibre parfait entre les glucides, les protéines et les fibres. Le maïs est toujours préparé à la voie maya traditionnelle: en le trempant dans la chaux ou la cendre en folie avant de grincer, qui libère la niacine du maïs, réduisant les toxines et permettant au corps absorber plus de calcium, de fer et de minéraux.

Avoir un sens du but (Plan de vie), une perspective optimiste, des liens familiaux solides et un exercice régulier sont tous censés contribuer à la longévité ici. Ajoutez une bonne dose de vitamine D (alias Sunshine), des fruits tropicaux pleins de nutriments, de l'eau riche en calcium et de la spiritualité généralisée et il semblerait que vous ayez la recette pour une vie longue, heureuse et saine. Braver la foule la semaine avant Pâques pour assister à la foi des habitants dans l'action aux festivités de Santa Santa, ou à la stress sur la plageSanta TeresaouMontezuma. Apprenez à faire vos propres tortillas de maïs dans un cours d'accueil ou de cuisine - et n'oubliez pas de manger vos haricots.

Ikaria, Grèce

Un tiers de la population deIkariase rend dans les années 90. La démence est pratiquement inexistante. Alors qu'est-ce que c'est moins connugrecîle qui fait vivre les gens plus longtemps?

Des années d'isolement peuvent être un facteur. Des vents forts signifiaient que moins de marins sont venus à terre au cours des siècles, garantissant que les cultures traditionnelles étaient préservées et les gens autosuffisants. Occupé par les Allemands et les Italiens pendant la Seconde Guerre mondiale et utilisé plus tard comme lieu d'exil pour les communistes, une culture de solidarité a émergé, incorporant de forts liens sociaux. Tout cela associé à un régime méditerranéen sain - l'huile d'olive, le vin rouge, les légumes biologiques locaux, le miel local (plutôt que le sucre raffiné) et le lait de chèvre - et un rythme de vie détendu a vu des plans de vie plus loin.

L'inclusion de la zone bleue d'Ikaria a attiré des visiteurs du monde entier, et il est plus facile que jamais d'aller ici - mais cette île accidentée reste intacte. Venez tremper dans les eaux de guérison de Spa Town Therma, ou redécouvrez votre zeste pour la vie avec une trempette maigre sur les nudistesPlage du Nas. Offrez-vous les siestes de l'après-midi, buvez du vin lié à la longévité (après tout, Ikaria est connue comme le lieu de naissance de Dionysos, Dieu du vin) et rejoignezpanigyrie(jours de fête traditionnels) pour la nourriture locale, la musique live et la danse, où même les vieilles sont susceptibles de rester debout jusqu'aux petites heures. Un conseil: laissez votre montre à la maison.

Loma Linda, Californie

Los Angelespourrait être connu pour SoulCycle, les articulations de smoothie et les joggeurs vêtus de Lululemon - mais vous devrez vous diriger vers l'est pour trouverCalifornieLes gens les plus sains. À Loma Linda, une population d'environ 9 000 adventistes du septième jour est connue pour vivre environ une décennie de plus que les autres citoyens américains, probablement en raison de leur régime alimentaire et de leurs pratiques religieuses à base de plantes. Les groupes d'église et d'étude biblique créent des cercles sociaux fiables, tandis que l'observation du sabbat permet de se détendre. Éviter l'alcool, faire de l'exercice régulier et manger beaucoup de légumes frais et des grains entiers maintient également la maladie.

Avoir un avant-goût de la bonne et longue vie à Loma Lindamarché de producteurs(qui ne vend ni viande, volaille ni fruits de mer), ou faire une randonnée douceHulda Crooks Park, nommé d'après un résident et alpiniste de longue date surnommé grand-mère Whitney, qui a escaladé des centaines de sommets entre 65 et 91 ans et a vécu jusqu'à l'âge de 101 ans.