«Comment diable puis-je en faire 100 jours?» - 5 Conseils d'auto-isolation d'un marin de circonscription en solo

Sailor Brian Thompson a achevé plus de miles nautiques multiples que tout autre Britannique. Sur le chemin de battre 25 records du monde, il a fait le tour du solo mondial, a traversé les océans avec des équipages et a été coupé à la dérive dans l'océan Atlantique avec juste sa petite amie - et aucun indice combien de temps il faudrait pour revenir au rivage.

Ici, il partage ses conseils sur l'auto-isolation pendant la crise du coronavirus.

1. Contrôlez le contrôlable

Brian ThompsonEt sa petite amie à l'époque Helena Darvelid, était cinq jours dans la navigation à travers l'océan Atlantique dans un trimaran en contreplaqué grêle et non assurable lorsque le désastre a frappé: le bateau a commencé à s'effondrer.

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Le faisceau a commencé à se déconnecter de la coque principale et la voile était sur le point de se replier. Brian était inquiet. Ils étaient à la merci de toute grande tempête et avaient peu de contrôle sur le bateau: lorsque le vent a soufflé dans la mauvaise direction, ils devraient activer l'ancre de mer parachute juste pour tenir leur position.

Ils ont commencé à boiter, plutôt à la précaution, àAngleterre. Ils ne savaient pas combien de temps il faudrait avant qu'ils n'atteignent les terres sèches - ou s'ils reviennent du tout.

«Vous devez contrôler le contrôlable», explique Brian. «S'il y a une grande tempête à venir, vous ne pouvez rien y faire. Il vous suffit de faire tout ce que vous pouvez pour préparer et atténuer les problèmes autant que possible.»

En termes de coronavirus, cela pourrait planifier vos repas hebdomadaires, se laver fréquemment les mains ou garder votre espace de vie bien rangé. Pour Brian, cela signifiait faire des réparations rudimentaires au bateau et prendre des choses au jour le jour. En fin de compte, il faudrait près d'un mois avant de rentrer en Angleterre.

2. Divisez votre temps de temps en petits morceaux

«Comme le coronavirus, ces tempêtes en mer ne sont pas personnelles. C'est ici maintenant et vous devez y faire face du mieux que vous le pouvez», explique Brian. Il suggère de briser le temps isolé en objectifs quotidiens ou hebdomadaires.

Tandis que la coupe à la dérive, Brian et Helena savaient que frapper la terre était l'objectif éventuel, mais ils ne savaient pas combien de temps il faudrait pour y arriver.

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«Nous nous sommes concentrés sur l'objectif global, qui était de revenir en toute sécurité», explique Brian, «mais vous devez également être flexible. Regardez toujours les opportunités disponibles.» Alors que les vents changent de direction, le couple a cartographié pour des cours possibles pourEspagneouFrance.

"Essayez de ne pas penser à toute la période, vous serez absent", conseille Brian. "Cela semble insurmontable. C'est comme un enfant qui attendait Noël en février: il semble si éloigné." Au lieu de cela, pensez à des jalons réalisables: levez-vous en même temps chaque jour, planifiez vos repas, prenez une heure d'exercice à l'extérieur si vous le pouvez. Ou, comme le dit Brian: "Parcourez une tempête. Concentrez-vous sur la navigation lentement pendant un petit moment. Décidez où vous allez viser. Vous devez juste croire que vous y arriverez."

3. Restez optimiste - et aidez les autres à rester positifs aussi

«Quand il y a deux personnes, je pense que l'humour est assez essentiel, juste pour rester optimiste et amusant», explique Brian. La plaisanterie a joué un grand rôle dans Brian et Helena en restant positif lors de leurs problèmes dans l'Atlantique Nord.

«Le maintien d'un sens de l'humour est très important», admet Brian. "Vous n'avez pas à vous forcer à le faire, mais il est important de le faire, donc si une personne se sent déprimée, vous pouvez les remonter le moral et vice versa." Pour ceux qui s'auto-isolant, résoudre cela pourrait être aussi simple qu'un appel téléphonique à un ami ou regarder la comédie la nuit plutôt que les nouvelles.

La positivité est encore plus impérative lors de la navigation et de l'auto-isolage seule. En 2008, Brian a été l'un des 12 finisseurs à la main à la Vendée Globe, l'une des courses d'endurance les plus exténuantes de Sailing. Il passerait 98 jours en mer.

Setting off from Les Sables-d'Olonne, nearLa RochelleDans l'ouest de la France, Brian dit que les premières heures ont été les plus difficiles. Il était passé de 300 000 personnes encourageant les coureurs à être totalement seuls.

«Dans les 24 premières heures, vous pensez:« Comment diable puis-je en faire 100 jours? C'est comme contempler la complexité de l'univers si vous pensez trop dur, cela vous rendra fou, alors vous restez positif et continuez à réfléchir.Îles Canaries, puis l'équateur », dit-il.

4. Gardez-vous la forme des navires

Jetant son équipe de Bahreïn Pindar pour la vende Globe, Brian devait rester dans le meilleur état possible pour se préparer à toute éventualité. Certains des yachts de ses concurrents ont échoué, d'autres démassés, le navigateur français Yann Eliès a fracturé son fémur et a dû se retirer de la compétition.

La course est brutale. Les bateaux plongent au sud de la France et balayent l'est autour de l'Afrique du SudCape de Bonne-EspéranceAlors que les marins coupent une fine ligne entre la vitesse et la sécurité. Le tunnel des yachts est, en dessous en dessousNouvelle-Zélande, avant de se balancer vers le nord autour du Cape Horn du Chili et de se déchirer àEurope, les voiles battant dans le vent.

Brian n'a dormi que trois heures par jour au total. "Tout comme le coronavirus, l'auto-isolant sur un bateau comme ça signifie que vous n'allez pas prendre un bug", dit-il. L'épuisement était cependant inévitable. «Je ferais un sommeil polyphasique, où je ne dormais pas pendant plus de 45 minutes à la fois.»

Bien que ce ne soit pas quelque chose que les gens devront faire chez eux, Brian dit que garder votre sommeil complété est important, en particulier lorsqu'il s'agit de stress. "Peut-être que vous n'allez pas dormir huit ou neuf heures par nuit, alors faites dormir autant que vous le pouvez", ajoute-t-il.

5. Traitez-vous quand tout est fini

Après 10 jours de course dans le Vendée Globe, Brian a manqué de nourriture fraîche. Il s'est tourné vers des repas lyophilisés pendant les 88 prochains jours. Il avait choisi une variété de repas à emporter avec lui: bouillie avec des fraises ou des sultanas ou des bleuets, des currys thaïlandais et même un dîner de Noël lyophilisé.

«J'avais des pilules de vitamine, donc même si je n'étais pas en aussi bonne santé que j'avais été sur terre, j'allais bien dans la nourriture comme ça. Ce n'est peut-être pas ce que vous choisissez normalement, mais cela me donnait de l'énergie et me faisait continuer», dit-il.

«Ne laissez pas cela vous faire tomber, lorsque vous êtes de retour sur terre, vous pouvez avoir votre repas de rêve.» Pour Brian, c'était un énorme bol de guacamole et de thon brûlé suivi d'une riche mousse au chocolat. Les auto-isolatrices peuvent commencer à planifier leur repas préféré maintenant.

«Contrairement à la voile, personne n'a choisi cela», explique Brian sur les parallèles entre la voile d'endurance et le coronavirus, «mais tout le monde peut survivre à cela. Certains peuvent même prospérer dessus. Alors, décidez comment vous allez passer à travers, puis décidez comment vous en profiterez.»

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