冬のスポーツ中にカロリーが燃焼しました

スキーとスノーボード冬に新鮮な空気を得るための単なる楽しい方法ではありません。また、カロリーを燃焼するための優れたアクティビティでもあります。

あなたが燃えるカロリー数はあなたがどれだけ硬くなるかに依存しますスキーそして、あなたがいる地形、そしてもちろんあなたの体重とタイプ。平均して、ダウンヒルスキーやスノーボードは1時間あたり約300〜600カロリーを燃焼する可能性がありますが、これはリフトラインで待つか、チェアリフトに乗っている時間にはカウントされません。

一方で、クロスカントリースキーヤーは、1時間あたり400〜875の間でより多くのカロリーを燃焼し、休憩のためのリフトラインや椅子の乗り物はありません。

カロリーが下り坂のスキーを燃やしました

ダウンヒルスキーは、サイクリングやランニングなどの有酸素運動エクササイズほど多くのカロリーを燃やすことはないかもしれませんが、斜面を巡航しながら1日を過ごしてカロリーを燃やすのに最適な方法です。体重150ポンドの平均サイズの成人は、スキー中に次のカロリーを消費する可能性があります。

• 軽い労力：1時間あたり250-300カロリー
• 中程度の努力：340-400カロリーあたり
• 活発な努力またはレース：475-600カロリー

体重が200ポンドを超える大人が大きいと、1時間あたり約3分の1カロリーが燃焼する可能性がありますが、これらの数字には、座って斜面の最上部に到達するのを待っているすべての時間を含めることはないことに留意することが重要です。

このため、健康志向のスキーヤーにとって、実際にダウンヒルランをナビゲートするのに費やされた予想時間と相関する中程度の食事を消費することが重要です。一方、丘の上でハイキングすることを含む北欧のスキーは、ランニングとほぼ同じ量のカロリーを燃やします。

カロリーはスノーボードを燃やしました

110〜200ポンドの成人は、1時間あたり250〜630カロリーのスノーボードを燃焼できます。スキーとスノーボードには、同様の努力が必要です。スノーボードを学ぶことは、上半身のトレーニングが頻繁に雪の中を拾い上げているので、カロリー燃焼範囲のより高い側にあなたを置くかもしれません。

それでも、スノーボードでより良い方が得られるほど、丘の頂上から底までそれを作るために努力しなければならないエネルギーが少ないので、スポーツに参加している間に燃えるカロリーは少なくなります。平均的なプロスノーボーダーは、斜面にさりげなく打撃を与えている場合、1時間あたり約350カロリーしか燃焼しません。

ヘルス志向のスノーボーダーが、斜面への旅行の間に体力を維持するために、ランニングや水泳などの定期的な代替運動を維持することが重要です。