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エコノミーシートでの長い飛行は、耐えるために何かである必要はありません。必要に応じてギャレーに簡単にアクセスできるように、通路席を取得してみてください（または、血を流すために簡単に散歩するため）、これらのヒントをより快適に旅行させるのに役立ちます。

ジェットラグを避けます

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ジェットレイ体のリズムがタイムゾーンを越えて移動することと、おそらく旅行前の睡眠不足を伴う混乱です。目的地の「リズム」を採用して調整を支援する必要があるため、乗船したらすぐに時計を目的地に設定してください。東部のフライトは一般に、西行きの症状よりも悪化した症状を引き起こしました。一般的な経験則は、回復するのに必要な日数が、ゾーンが交差した3分の2に等しいということです。西行きのフライトでは、数ゾーンが半分の時間になります。

靴を履く

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決して、繰り返し、一度もない、靴を履くことなく飛行機のトイレを使用します。客室乗務員はこれらのエリアを清潔に保つために一生懸命働いていますが、床にあるいくつかのスプラッシュが何であるかを推測できます。飛行中に足が膨らむ可能性があるため、ゆるい快適な靴が必要なので、軽量のサンダルで旅行することをお勧めします。

2つの飲み物

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客室乗務員は、一度に2杯の飲み物を要求することが大丈夫だと言いますので、5分で電話をかける必要はありません。水分を補給するためにたくさんの水とジュースを飲み、カフェイン入りのソフトドリンク、紅茶とコーヒーを避けることを忘れないでください。

基本的なトイレタリー

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でも液体のセキュリティ制限、船内の基本的なトイレタリーが許可されています。状況が変化した場合に備えて、旅行する前に確認してください。小さな歯磨き粉（100 ml未満）と歯ブラシ、小さな保湿剤、消臭剤を服用することをお勧めします。これはまた、人々がトイレで長く服用しすぎるのを止めるはずです。友達があなたに会いに来て、匂いが心配している場合、荷物を集めるときに空港のトイレでリフレッシュできることを忘れないでください。

早めに食べ物を手に入れましょう

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早めに食べたい場合は、特別な食事を注文してください。チケットを予約するときにこれを予約する必要があります。少なくとも24時間かかります。しかし、注意してください、あなたのトレイは以前には片付けられません。

レイヤーを着用します

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あなたは両端で忙しい空港と、飛行機でのさまざまなレベルのエアコンと争わなければなりませんので、レイヤーが最適です。さらに「手荷物」スペースを提供するので、ポケットでボーマー/ベストを試してください。

運動をします

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可能であれば起きて定期的に伸ばすか、少なくとも1時間に1回足首を丸で囲んでください。飛行中の雑誌には、推奨されるエクササイズの写真があります。

乾燥した空気

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あなたの上の空気を開いたままにしてください。フェイスクロスを湿らせ、顔の上に置き、布に空気の通気口を狙うと、これは乾燥に役立ちます。

チューインガム

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噛むことは、硬いキャンディーを吸うことができるように、空気圧の変化に役立ちます。耳は、離陸時間と着陸時間だけではなく、飛行中にも常に潜むとは限りません。チューインガムは、何かをするように緊張している場合にも役立ちます。

クッションを使用します

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腰痛を和らげるために、腰の間（rib骨のすぐ下）と座席の間に提供される枕の1つを置きます。睡眠を取得しようとしている場合は、首をサポートしてください。自分のインフレータブルを使用できます首の枕または、航空会社が提供するものをスクランチします。