今年マスターすべき 15 のアウトドア スキル、専門家のヒントとコツを紹介

私たちは捧げますアウトドアや冒険へ。 2020 年は、春を迎えた後、新鮮な空気を吸おうと外に出る人が増えました。そして。 2021 年に、私たちの特集を読んで、マスターすべき 15 のアウトドア スキルについて詳しく学びましょう。の新たなトレンド、 そして。

仕事でストレスを感じているとき、または屋内で長時間過ごしすぎて興奮し始めているときは、バックパックに軽食をいくつか入れて、トレイルで長い一日を過ごすことよりも良いことはないと感じるかもしれません。それは確かにやりがいのあることですが、少しの準備もせずにトレイルに出たり、山に行ったり、海に出たりすると、災難に見舞われる可能性があります。良くても不快な思いをするだけで、最悪の場合、自分自身、仲間のアスリート、環境に害を及ぼす可能性があります。

そのため、登山口を越える前に、いくつかの基本的なスキルを習得しておくと役立ちます。より良い時間を過ごせるだけでなく（ハイキング バッグの詰め方に正しい方法と間違った方法があることをご存知ですか？）、外出中に遭難した人に遭遇した場合に役立つ情報源にもなります。

太陽から身を守る方法からクマに出会った場合の対処法まで、この夏と秋に歩道を離れて自然の中での時間をより楽しくするための 15 の簡単で役立つヒントをご紹介します。

ハイキングコースを評価する方法

初めてハイキングを始めるときは、トレイルをどのように評価するかを知るのが難しいように思えるかもしれません。距離に基づいて測るべきでしょうか、それとも何フィートの標高が得られるかに基づいて測るべきでしょうか?地形の種類は関係ありますか?すべての登りが 1 つの急なセクションに詰め込まれている場合はどうなるでしょうか?

トレイルを評価するときは、距離から始めます。ハイキングはウォーキングよりも激しいので、1 回のセッションで 8 マイル以上歩けないと思われる場合は、短めのハイキング、おそらく 5 マイル程度から始めてください。ハイカーは通常、平坦な地形では時速 2 ～ 4 マイルで移動するため、遅いハイカーであれば 8 マイルのハイキングに 4 時間以上かかる場合があります。標高を変えると速度が低下するため、ループハイキングではなく、往復のハイキングから始めてください。勾配が急になりすぎたり、予想よりも動きが遅くなった場合は、いつでも引き返すことができます。

より上級のハイカーは、可能性のあるトレイルの平均勾配を考慮することをお勧めします。これは、トレイル マッピング Web サイトの標高図で見つけることができます。グレードは 100 フィートの距離に基づいているため、5 パーセントのグレードでは、距離 100 フィートごとに 5 フィートの標高が上がります (1 マイルごとに約 260 フィートの標高が上がります)。その指標付近で近くのハイキングコースを見つけ、それを使用して自分の能力を評価します。平均的なハイカーがふくらはぎの筋肉を感じるには 10 パーセントの勾配で十分ですが、15 パーセントの勾配では、長距離を歩く経験豊富なハイカーでも負担がかかります。 

太陽から身を守る方法

外にいる場合は日焼け止めが必要です。曇りの日には日焼けする可能性が十分にあり、水や雪などの表面は光線を反射して肌にすぐにダメージを与える可能性があります。

SPFは高いほうが良いのでしょうか？まあ、ある意味。 SPF 評価は係数によって与えられます (つまり、日焼け止め係数 45 は、日焼け止めを塗らない場合の 45 倍長く肌を保護します)。しかし、SPF よりも重要なのは、頻繁に塗り直すことです。特に汗をかいている場合は、90 分から 2 時間ごとに塗り直します。日焼け止めを肌に塗り込み、濡れる前に少なくとも 30 分間そのままにしておきます。よほど不快な日焼けをしたくない場合を除き、足の甲や耳だけでなく、まぶたにも日焼け止めを塗ることを忘れないでください。

屋外で長時間過ごす場合は、SPF 規格の衣類の購入を検討してください。のようなブランドコロンビアスポーツウェア、エディー・バウアー、、および他の多くの企業は、肌に追加の保護層を追加する SPF 生地を製造しています。保護効果をできるだけ長く保つために、洗濯やお手入れの指示に従ってください。

自転車のサイズを適切に決める方法

適切なサイズであること（またはロードバイク）は、トレイルをペダルをこいで登ることができるか、それとも自転車を漕いで歩くことにほとんどの時間を費やさなければならないかの違いを生み出す可能性があります。そして、マウンテンバイクブランドマネージャーのトラビス・オット氏によると、トレッキング、購入は常に直接行う必要があります。 「バイクのフィット感はブランドやモデルによって異なります」と彼は言う。 「実際、非常に多くのライダーが自転車サイズの中間に位置しているため、トレックは『エクストラミディアム』サイズを提供しています。最寄りの販売店に行くと、最適な自転車サイズを特定するのに役立ちます。」

しかし、より上級のライダーにとって、重要なのは身長だけではありません。オット氏は、購入者はリーチ、またはシートとハンドルバーの中心（ヘッドチューブと呼ばれる）の間の距離を考慮する必要があると述べています。伸びすぎると衝撃を吸収するのが難しくなりますが、リーチが短すぎるとバランスを崩しやすくなり、小回りが難しくなります。

自転車やサイクリングの際に持ち歩くもの

自転車をダイヤルインしたら、ギアをダイヤルインします。ロードバイクもマウンテンバイクも常にヘルメットを着用する必要があります。ヘルメットの安全性における現在の業界標準である MIPS (多方向衝撃保護システム) を備えたものを探してみてください。

自転車や人には、手持ちの自転車ポンプやカートリッジ補充システム、スペアタイヤチューブとそのタイヤを交換するための工具、シートポストを下げたりペダルを締めたりするための自転車用マルチツールも携行する必要があります。ツールの使い方を磨き、自転車メンテナンス クラスの受講を検討してください。そうすれば、素早い修理や調整が必要なときに他の人に頼る必要がなくなります。

救急セットを携帯しない言い訳はありません。登山口をわずか数フィート過ぎたところで、スリップやつまづきが発生する可能性があります。ハイキング用品ブランド VSSL の創設者であるトッド ワイマー氏によると、救急セットは他の人のためのものであると考えると役立つそうです。 「これにより、私たちはより注意深くなり、最初から救急箱を持ち歩く可能性が高くなります。水ぶくれを補修して冒険を続けるために、仲間のハイカーを助けることができるのは、とても素晴らしいことです。」

ワイマー氏は、整理整頓が重要であり、経験豊富なハイカーは、最も頻繁に使用するアイテムを一番上に置くようにキットを詰めるべきであるとアドバイスしています。コンパクトなキットは、バッグの中にばらばらに保管されているものよりも整理整頓されており、緊急時に物資に迅速にアクセスするための鍵となります。

登山用ポールの使い方

若いハイカーや経験豊富なハイカーは、このツールを使用することを嘲笑することがあります。, しかし、人気があるのには理由があります。ハイキング ポールは、平らでないトレイルに追加の接触点を提供し、膝や足首などの重要な関節への圧力を軽減することでバランスを助けます。

ポールのサイズを正しく調整するのは簡単です。先端を地面に置くときは、肘を 90 度曲げる必要があります。急な上り坂セクションをハイキングする場合は、数インチ短くすると便利な場合があり、下り坂セクションでは長さを長くすると、安定性がさらに高まります。

バックパッカーはポールの使い方をすでに知っているかもしれませんが、使用しないときに保管するのは面倒です。ただし、ほとんどのバックパッキング バッグには、ポールを持ち運ぶための方法が組み込まれています。つまり、ポールをできるだけコンパクトに (伸縮式に) 作り、ハンドルをバッグの底にある 2 インチのループに通します。ループがきつくなるまでねじり、先端をバッグの側面にストラップで固定します。

パドルボードの上に立つ方法

パドルボーディングは楽しそうだと思うなら、それは正しいです。しかし、それはカヤックよりも少し複雑で、パドルボードの上で立ち上がることを学ぶのが通常最も恐ろしい部分です（ただし、落ちることは最も楽しい部分の1つです）。

レッド・パドル社のエグゼクティブ・ディレクター、ジョージ・シリート氏によると、新しいパドラーは「膝から始めてボードの感触と回転に慣れる必要がある。慣れたら、立ち上がる前に少しスピードを上げてください。勢いがバランスを取りやすくなります。」

コツをつかんだら、スキルを身につけるために「ステップバック」ターンに取り組むようにとシリト氏はアドバイスします。 「ステップバックターンは、パドルを補助具として使用するなどのスキルを筋肉に記憶させるのに最適な方法です」と彼は言いました。 「ボード上で動き回るときの自信と意識も高まります。」

クマを見たときにどうするかは状況によって異なりますクマの種類は何ですかそれはそうです。米国では、大型でより攻撃的なグリズリーよりもツキノワグマの方が一般的です。ツキノワグマは臆病な傾向があり、母グマと子グマの間に入らない限り、人間から逃げるのが一般的です。その場合は、ゆっくりと後ずさりして、自分が脅威ではないことをクマに示しましょう。クマに遭遇すると厳戒態勢になるため、クマがそのエリアから離れるまで少なくとも 10 ～ 15 分待ってください。

ハイイログマもう少し防御的になる傾向があり、常にそうする必要がありますグリズリーカントリーを移動するときに簡単にアクセスできます。ハイイログマとの遭遇を避ける最善の方法は、茂みの茂った地域や見通しの悪い場所をハイキングやサイクリングするときに音を立てることです。ハイイログマから決して逃げようとしないでください。代わりに、自分の立場を保ちながら、クマよけスプレーを使用する準備をしてください。あなたを獲物とみなした場合、ブラフチャージは実際の攻撃になる可能性があります。

クライミングハーネスのサイズの決め方

屋内または屋外でロッククライミングを計画している場合でも、ハーネスのサイズを正しく調整することが不可欠です。 REI やイースタン マウンテン スポーツなどの店舗には、ハーネスの試着を手伝ってくれる専門家が店内にいます。また、注目すべき重要な分野がいくつかあります。ハーネスが腰骨の上にスムーズに収まっていることを確認してください。体重が減ったり、より厚い重ね着をしたりした場合に同じハーネスをフィットさせる必要があるため、ヒップの調整を最大限に高める場合は、サイズを大きくまたは小さくします。

より手頃な価格安全性が低下するわけではありませんが、高価なハーネスには、腰部と脚部のストラップのパッド、カムなどのギアを運ぶための追加のクリップなど、一部のクライマーが好む機能が備わっています。、ダブルバックバックル。

サイクリング中にお尻が痛くなるのを避ける方法

ほとんどの初心者バイカーはクラッシュを心配していますが、実際には、臀部の痛みと鼠径部の痛みは、あらゆるレベルのバイカーにとってはるかに一般的な怪我です。自転車のシートに座ったり、石の上を転がったりすると、何週間も痛みが残ることがあります。

敏感な部分を守るために、ワイルドライ麦共同創設者の Cassie Abel は常に「チャミー」とも呼ばれるセーム革を推奨しています。 「私は、優れた構造と圧縮性を備えたプレミアムパッドを備えたチャミーショーツに投資することをお勧めします」と彼女は言いました。 「足回りはあなたに感謝するでしょうが、シーズンの最初の数回のライドではまだ多少の痛みが予想されます。」奇妙に感じるかもしれませんが、ホットスポットの原因となる締め付けや束ねを避けるために、チャミーの下に下着を着用しないことが最善です。

一部のバイカーにとって、より大きな問題は、埋没毛やニキビのように見えるサドルの痛みかもしれません。これに対処する最善の方法は、より通気性の高いライナーに変更するか、より頻繁に休憩をとるか、摩擦クリームを使用することです。肌と肌の摩擦が原因で擦れやホットスポットが発生している場合は、これが命の恩人になります。

基本的なトレイルエチケットを知る

未舗装の道路を歩くのは非常に簡単に思えるかもしれませんが、トレイルを適切に共有するために知っておくべき「道路のルール」がいくつかあります。

多くのトレイルは混合利用トレイルです。つまり、ハイキング、マウンテン バイク、乗馬、そして場合によっては原動機付き自転車 (「モト」) を歓迎します。明確なヒエラルキーがあります。全員が馬術選手に道を譲り、マウンテンバイクや電子バイクに乗る人はハイカーに道を譲ります。 2 つが同じ場合は、上り坂の旅行者が優先権を持ちます。

何度かトレイルに足を踏み入れると、これらのルールが当てはまらないことがわかるでしょう。いつも続いて。多くの場合、ハイカーにとって、マウンテン バイクが通過しているときにトレイルから降りる方がはるかに簡単かつ迅速です。また、多くの上り坂マウンテン バイカーは、より速く移動していてすぐに停止できない下り坂バイカーに道を譲ることになります。何度か追い越しをすると、いつ他の人を追い越すべきか感覚が掴めるようになります。誰が誰とすれ違っても、グループに何人のバイカーやハイカーがいるのかを相手に伝えておくと、いつトレイルに戻っても大丈夫なのかが分かるので便利です。

ハイキングには特別なハイキングシューズが必要ですか?いいえ、州立公園での短い散歩には、ほとんどの運動靴で十分です。しかし、より長いハイキング、特にバックパッキング旅行の場合は、共通の機能がいくつか必要になります。そして: 滑りにくいアウトソールが、緩い凹凸のある地形でもさらなるトラクションを発揮し、足首とかかとをしっかりサポートします。を着用してください適切なフィット感を得るために試着するとき。

多くの靴には防水バージョンと非防水バージョンがあります。砂漠やほとんど乾燥した地形をハイキングする場合は、非防水バージョンを選択すると、費用を節約できます。防水靴は川を渡る際の命の恩人ですが、通気性が低いため、汗をかきやすく不快感が増す可能性があります。水路を渡るときに持ち運べる軽量のハイキング サンダルをいつでも購入したり、水路を渡るために特別に作られた軽量の靴でハイキングしたりできます。。

夜空の写真の撮り方

キャンプは日中ただぶらぶらするだけではありません。人里離れたキャンプ場は、夜空の写真撮影に最適な場所の一部です。しかし、良い夜空の写真を撮るには、単にカメラを空に向けるだけでは済みません (ああ、一眼レフカメラも必要です)。

初心者は追加の装備を携行する必要があることを知っておく必要があります。 「ショットを安定させるには三脚を使用する必要があります」とプロの写真家兼ビデオグラファーは言いましたジャスティン・マジェスキー。 「最高の空の画像を取得するには、長時間露光する必要があります。手持ちで星を撮影することはできません。」

しかし、適切なカメラを手に入れたら、、カメラ設定をダイヤルインする必要があります。キャンプ中に暗闇の中で試行錯誤することがないように、家で練習してください。 「写真を撮るための基本的なカメラ設定を知っておいてください」と Majeczky 氏は言います。 「フルフレーム カメラと広角レンズ (14 ～ 18 mm) を使用します。シャッターを 25 秒に設定し、レンズの焦点を星に合わせ、ISO を 3200 に設定し、レンズが許容する最も広い絞り (f2.8 以下が望ましい) で撮影します。これでまともな結果が得られるはずです。」

ハイキングの服装について

ハイキングには全く新しいワードローブが必要だと思われがちですが、実際には、多くの初心者ハイカーは、必要なものはすでにクローゼットの中にすべて揃っているはずです。湿気を吸収せず、速乾性のある生地を着ることがポイントです。ナイロンやポリエステルなどの合成繊維、またはメリノウールなどの天然の吸湿発散性素材を選択してください。リネンやコットンなどの吸水性のある生地は避けてください。

必需品を入れるために常にバックパックを持ち歩く必要があります。短期間のハイキングにはほぼすべてのバックパックで十分ですが、より頻繁にハイカーに参加する場合は、バックパックにアップグレードすることをお勧めします。。ハイドレーション パックには、水を入れるための柔らかいリザーバーと、バッグを通って肩にクリップで留められる飲料チューブが付いているため、長いハイキングでも水分補給を簡単に保つことができます。これらのバッグは同様の吸湿発散性生地で作られていることが多く、肩や腰などの接触点の汗を軽減します。

水疱の治療方法

水ぶくれがひどいとアウトドアの冒険が台無しになる可能性があるため、ハイキングの前にできるだけ靴を履いて、靴がぴったりとフィットしていることを確認してください。そして、アウトドアプログラムマネージャーのテイラー・フェルドマン氏によれば、マウント セント ヘレンズ研究所、頻繁に水ぶくれが発生する場合は、足を準備する必要があります。 「かかとなど、水ぶくれができやすい部分に滑らかなテープ（ダクトテープなど）を貼ります。この滑らかな表面により、靴下がその部分を摩擦なく滑ることができます」と彼女は言います。

いずれにしても水ぶくれができてしまった場合は、すぐに治療してください。 「自然の中で水ぶくれを潰すことは危険であり、開いた傷口から感染症を引き起こす可能性があります」とフェルドマン氏は言う。 「自然に排出されるまで、隆起フォームの「ドーナツ」または水ぶくれパッドを使用して水ぶくれを保護します。自然に破裂する場合は、開いた傷として扱います。」

ハイキング用バックパックの適切な詰め方

信じられないかもしれませんが、バッグの詰め方はハイキング中の快適さに大きく影響します。バックパックを積み重ねたものと考えてください。バッグを持ち出すよりも荷物を詰めたほうが良いでしょう。まずは、寝袋、枕、寝間着など、夕方まで使わないものを下に置きます。次に、最も重いアイテムを背中の近くに置きます。、クマのビン、または夕食の食べ物。次に、靴下、ビーニー帽、ダウンジャケットなどの柔らかいアイテムを使って隙間を埋め、しっかりとしたパックとギアがずれないようにしてください。

その上に、トレイルスナック、レインジャケット、救急セットなど、その日に必要なアイテムを置きます。サイドポケットには、ウォーターボトルやカメラなど、ハイキング中に常にアクセスするアイテムを入れてください。荷物を詰めた後はバッグをしっかりと締め、重量のバランスを保つようにしてください。取り外したときに直立しない場合は、バランスが崩れている可能性があります。クマよけスプレーを使用する必要がある場合は、必ずベルトやショルダーストラップにクリップしてください。