アフリカへの長距離飛行を乗り切るためのヒント

米国からアフリカに旅行している場合、最終目的地への旅には30時間以上かかることがあります。特に、中西部や西海岸に住んでいる場合。あなたがどこに向かっているのかに応じて、東海岸の住民は直接飛行できるかもしれませんが、オプションは限られており、高価です。さらに、直行便ニューヨークからヨハネスブルグ片道約15時間かかります。これは、体に大きな打撃を与える耐久テストです。

多くの訪問者はひどく苦しんでいますジェットレイ、米国からの移動は、最低4つのタイムゾーンを横切ることを伴います。多くの場合、時差ぼけによって引き起こされる見当識障害は疲労によって悪化し、飛行機での眠れぬ夜、または忙しい長いレイオーバーによって引き起こされます空港。しかし、言われているすべてのことで、アフリカへの旅行の報酬はそこにたどり着くという欠点をはるかに上回り、長距離飛行の悪影響を最小限に抑える方法があります。

この記事では、待望の休暇の最初の数日間をベッドで過ごすように感じないようにするためのいくつかのヒントを見ていきます。もちろん、これらのヒントは、米国だけでなく、どこからでも長距離便にとって価値があります。

睡眠を補充します

あなたがどこでもどこでも居眠りすることができる祝福された数少ない人の一人でない限り、あなたはアフリカへのフライトであまり眠ることはないでしょう。これは、エコノミークラスを飛行している場合、スペースが限られている場合、（必然的に）泣いている赤ちゃんがあなたの後ろに数列に座っている場合に特に当てはまります。疲労の影響は累積的であるため、それらを避けるための最良の方法の1つは、出発の前に数回早い夜を過ごすことを確認することです。

乗船での運動

剛性、循環不良、腫れはすべて、大西洋横断の飛行であまりにも長い間座っていることの症状です。一部の旅行者にとって、飛行することもリスクを高めます深部静脈血栓症（DVT）、または血液凝固。運動は、循環を増やすことにより、これらの問題と戦うのに役立ちます。あなたはキャビンの周りを定期的に散歩するか、任意の数の雇用をすることができます推奨される演習あなたの席の快適さから。すべての航空会社には、これらのエクササイズのガイドが座席の安全マニュアルに含まれています。

アクセサリーに投資します

特にDVTのリスクがある人（最近大手手術を受けた人を含む）も投資を検討する必要があります圧縮ストッキング、血流を増加させることにより、凝固の可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。 （ブロックされた鼻にゆっくりと吹き飛ばすことによって普通にイコライズするのに苦労している場合は、離陸や着陸中に退屈して吸うために、硬いキャンディーの袋を拾ってください。耳栓、睡眠マスク、ポータブル旅行枕などの手頃な価格のアクセサリーも、オンボードエクスペリエンスに大きな違いをもたらすことができます。

アルコールとカフェインを避けてください

特に今後の旅を心配している場合は、長距離フライトで（通常）無料のアルコールを利用するのは魅力的です。ただし、アルコールとカフェインの両方が、キャビンの乾燥したリサイクル空気にすでに苦しんでいるときにシステムを脱水します。脱水の影響には、吐き気と頭痛が含まれます。これは、困難な旅を悪夢に変えることが保証されている2つの症状です。代わりに、たくさんの水を飲み、そのボトルを滑らせる南アフリカのワイン後であなたの手荷物に。

保湿してください

たとえアルコールを避けても、長距離飛行のある時点で乾いたように感じ始める可能性があります。食事の合間にキャビンクルーに水を頼むことを恐れないでください。または、セキュリティを通過した後、空港のコンビニエンスストアの1つからボトルを購入してください。保湿剤、鼻スプレー、点眼薬、スプリッツ剤は、飛行機の乾燥雰囲気の影響に対抗するのにも役立ちます。ただし、これらのアイテムを梱包することにした場合は、それぞれのボリュームが3.4オンス/100 mL未満であることを確認する必要があります。

あなたのワードローブを考えてください

タイトなズボンとハイヒールの靴は間違いなく彼らの場所を持っていますが、あなたはあなたのフライトのためにバックバーナーにファッションを置きたいと思うでしょう。選択してくださいゆったりとした、快適な服これにより、座ったら簡単に滑り落ちる靴に加えて、軽微な腫れが可能になります。レイヤーを着用して、熱心な空港のエアコンの寒さに包まれたり、目的地に到着したときに剥がすことができます。あなたが1つから旅行している場合極端な温度もう一方に、手荷物に衣服の交換を詰めることを検討してください。

あなたの心をだましてください

Jet Lagは、あなたの考え方に関係しており、内部のボディクロックと関係があります。飛行機に乗るとすぐに時計を目的地の現地時間に設定すると、着陸する前に心を新しいルーチンに調整するのに役立ちます。到着したら、行動を地元のスケジュールに合わせてください。これは、たとえ空腹でなくても、夕食時に夕食を食べることを意味します。疲れていなくても、妥当な時間に寝る。最初の夜の睡眠の後、あなたの体はアフリカの時間に迅速に適応する必要があります。

子供と一緒に旅行する

アフリカは、家族の休暇一生の。それでも、長距離便が通常の状況下で課税されている場合、小さな子供たちとけん引していることを試みることは、まったく別のボールゲームです。幼児や年長の子供にとって、気晴らしが重要です - 必ずたくさんの荷物を詰めてください旅行にやさしいおもちゃそして、お気に入りのゲームや映画を備えた完全に充電されたiPad。赤ちゃんと一緒に旅行している場合、母乳育児、または離陸や着陸中にボトルを与えることは、耳を傷つけることからのプレッシャーの変化を止めるのに役立ちます。

一番のヒント：スカイコットの予約について事前に航空会社に尋ねてください。これらは、隔壁に付着するバシネットであり、あなたの小さな子供が飛行中にスタイリッシュに寝ることができます。