アフリカへの長距離フライトを乗り切るためのヒント

米国からアフリカへ旅行する場合、特に中西部や西海岸に住んでいる場合は、最終目的地までに 30 時間以上かかることがあります。行き先によっては、東海岸の住民は直行便で飛行機に乗れる場合もありますが、選択肢は限られており、費用もかかります。さらに、ニューヨークから～へ片道約 15 時間かかります。これは体に大きな負担をかける耐久テストです。

多くの訪問者が深刻な被害を受けています, 米国から旅行するには、少なくとも 4 つのタイムゾーンを越える必要があるためです。時差ぼけによる見当識障害は、飛行機で眠れない夜や忙しい場所での長時間の乗り継ぎによって引き起こされる疲労によって悪化することがよくあります。。しかし、そうは言っても、アフリカへの旅行のメリットは、そこに着く際のデメリットをはるかに上回っており、長距離飛行による悪影響を最小限に抑える方法もあります。

この記事では、待ちに待った休暇の最初の数日間をベッドで過ごしたくないようにするためのヒントをいくつか紹介します。もちろん、これらのヒントは、米国だけでなく、どこからでも長距離フライトを利用する場合に役立ちます。

睡眠を蓄える

あなたがどこでも居眠りできる恵まれた数少ない人間の一人でない限り、アフリカ行きの飛行機ではあまり眠れない可能性が高いです。これは、スペースが限られており、（必然的に）泣いている赤ちゃんが数列後ろに座っているエコノミークラスに乗っている場合に特に当てはまります。疲労の影響は蓄積されるため、疲労を回避する最善の方法の 1 つは、出発前数日間は早めに就寝することであることは当然のことです。

船上でのエクササイズ

こわばり、血行不良、むくみはすべて、大西洋横断便で長時間じっと座っていると起こる症状です。一部の旅行者にとって、飛行機に乗ることにより次のようなリスクが高まります。深部静脈血栓症(DVT)、または血液凝固。運動は血行を促進することでこれらの問題に対処するのに役立ちます。キャビンの周囲を定期的に散歩したり、任意の数の散歩をしたりできます。推奨される練習快適な座席から。すべての航空会社は、座席後部の安全マニュアルにこれらの訓練に関するガイドを記載しています。

アクセサリーに投資する

特にDVTのリスクがある人（最近大手術を受けた人を含む）は、次のようなものへの投資も検討する必要があります。、血流を増加させることで凝固の可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。通常の平衡状態にするのが難しい場合（飲み込んだり、詰まった鼻に軽く息を吹き込んだりするなど）、免税店でハードキャンディーの袋を購入し、離陸時と着陸時に吸ってください。耳栓、スリープマスク、携帯用旅行用枕などの手頃な価格のアクセサリも、機内体験に大きな違いをもたらします。

アルコールとカフェインを避ける

長距離フライトで（通常は）無料のアルコールを利用したくなるのは、特にこれからの旅に不安がある場合です。しかし、すでに機内の乾燥した循環空気に悩まされているときに、アルコールとカフェインは両方とも体の脱水症状を引き起こします。脱水症状の影響には吐き気や頭痛が含まれます。この 2 つの症状により、困難な旅が悪夢に変わることは確実です。代わりに、水をたくさん飲んで、そのボトルを滑り込ませてください。後で使うために手荷物に入れてください。

潤いを保つ

たとえアルコールを避けていたとしても、長距離フライトではある時点で喉が渇き始める可能性があります。食事の合間に客室乗務員に遠慮せずに水を求めてください。または、保安検査通過後に空港のコンビニエンス ストアでボトルを購入してください。保湿剤、点鼻薬、点眼薬、スプリッツァーも、機内の乾燥した大気の影響を和らげるのに役立ちます。ただし、これらのアイテムを梱包する場合は、それぞれの容量が 3.4 オンス/100 ml 未満であることを確認する必要があります。

ワードローブを検討してください

タイトなパンツやハイヒールの靴は確かに適していますが、フライト中はファッションを後回しにしたほうがよいでしょう。選択してください多少のむくみを許容し、座ると脱げやすい靴です。空港の過剰な空調の寒さに耐えられるように重ね着をするか、目的地に到着したら脱いでください。 1 人から旅行する場合もう 1 つは、手荷物に着替えを入れることを検討してください。

あなたの心を騙してください

時差ぼけはあなたの考え方、そして体内時計と大きく関係しています。飛行機に搭乗したらすぐに時計を目的地の現地時間に合わせておくと、着陸前に新しい習慣に心を慣らすのに役立ちます。到着したら、行動を現地のスケジュールに合わせてください。これは、たとえお腹が空いていなくても、夕食時に夕食を食べることを意味します。たとえ疲れていなくても、適切な時間に就寝してください。最初の夜の睡眠後、体はすぐにアフリカ時間に適応するはずです。

お子様連れのご旅行

アフリカは、人類にとって想像できる最もやりがいのある目的地の一つです。一生の。それでも、通常の状況で長距離フライトが負担になるとしても、小さな子供を連れて長距離フライトに挑戦するのはまったく別の球技です。幼児や年長児にとって、気を散らすことが重要です。必ずたくさんのものを詰め込んでください。フル充電された iPad でお気に入りのゲームや映画を楽しめます。赤ちゃんと一緒に旅行する場合は、離陸時と着陸時に授乳したり哺乳瓶を飲ませたりすると、気圧の変化で耳が痛くなるのを防ぐことができます。

一番のヒント:スカイコットの予約については、必ず事前に航空会社に問い合わせてください。これらはバルクヘッドに取り付けられるかご型ベッドで、お子様が機内でスタイリッシュに眠ることができます。