Neuf types de base de poignées d'escalade

Bords

Les bords sont le type de poignées le plus courant que vous rencontrez sur les surfaces rocheuses. Un bord est généralement une prise horizontale avec un bord extérieur quelque peu positif, bien qu'il puisse également être arrondi. Les bords sont souvent plats mais ont parfois une lèvre pour que vous puissiez également le retirer dessus. Les bords peuvent être aussi minces qu'un quart ou aussi large que toute votre main. Un grand bord est parfois appelé un seau ou une cruche. La plupart des bords sont entre un 1/8 de pouce et 1½ pouces de largeur.

Il existe deux façons de base d'utiliser vos mains sur un bord -poignéeet l'adhérence à main ouverte. Le sertissage saisit le bord avec vos doigts à plat et vos doigts se sont cambrés au-dessus des conseils. Cette position de la main est généralement solide, mais il y a le danger de dommages possibles aux tendons de vos doigts si vous serrez trop fort. La poignée à main ouverte, bien que pas un mouvement de puissance comme le sertissage, fonctionne mieux sur les bords en pente où vous obtenez beaucoup de frottement de la peau à rock. La poignée ouverte est souvent utilisée sur les prises en pente. Utilisez la craie sur vos doigts pour augmenter la friction et pratiquer les poignées ouvertes pour devenir plus fortes.

Gratte-ciel

Les SLALERS sont simplement cela - des poignées qui dépassent. Les penteurs sont des poignées qui sont généralement arrondies et sans bord ou lèvre positive pour que vos doigts soient saisis. Vous rencontrerez souvent des penteurs sur des montées sur les dalles. Les penteurs sont utilisés avec la poignée ouverte, nécessitant la friction de votre peau contre la surface de la roche. Il faut de la pratique pour utiliser efficacement les mains de Sloper. Les penteurs sont les plus faciles à utiliser s'ils sont au-dessus de vous plutôt que sur le côté afin que vous puissiez garder vos bras droits pour un effet de levier maximal lorsque vous les saisissez. Les penteurs sont les plus faciles à utiliser dans des conditions sèches fraîches, plutôt que par temps chaud en sueur lorsque vous pouvez les graisser. N'oubliez pas de bien se mettre à la hauteur.

Si vous grimpez et rencontrez un sloper, sentez-vous avec vos doigts pour trouver la meilleure partie de la prise. Parfois, vous trouverez une légère crête ou bosse qui permet une meilleure adhérence. Enveloppez maintenant votre main sur la cale avec vos doigts près les uns des autres. Sentez-vous avec votre pouce pour voir s'il y a une bosse contre laquelle vous pouvez le presser.

Pincements

Une pincée est une poignée qui est saisie en la pinçant avec vos doigts d'un côté et votre pouce opposé de l'autre. Les pincements sont généralement des bords qui dépassent de la surface de la roche comme un livre, bien que parfois les pinces soient de petits boutons et des cristaux ou deux poches côte à côte, qui sont saisies comme vous le feriez pour les trous des doigts dans une boule de bowling. Les pinces sont souvent petites, ce qui nécessite que vos doigts et vos pouces soient proches les uns des autres. Ces petites pinces sont généralement pénibles. Pincez ces petites prises avec votre pouce par opposition à votre index ou à votre index et à vos doigts du milieu, qui, lorsqu'ils sont empilés les uns sur les autres, sont beaucoup plus forts que l'index. De larges pincements qui sont la largeur de votre main sont généralement les plus faciles à saisir et à conserver. Sur ces grosses pinces, optez pour votre pouce avec tous vos doigts.

Poches

Les poches sont littéralement des trous de différentes tailles à la surface de la roche, qu'un grimpeur utilise comme poignée en mettant un doigt aux quatre doigts à l'intérieur du trou. Les poches se présentent sous toutes les formes des ovales aux oblongs et à diverses profondeurs. Les poches peu profondes sont plus difficiles à utiliser que les poches profondes. Les poches se trouvent couramment sur des falaises calcaires comme le Ceuse en France et Shelf Road dans le Colorado.

Habituellement, vous insérez autant de doigts que vous pouvez confortablement intégré dans une poche. Sentez à l'intérieur du sol de la poche avec vos doigts pour trouver des fossettes et des lèvres contre lesquelles vos doigts peuvent tirer. Certaines poches, en particulier celles qui ont un sol en pente, sont également utilisées comme sidepulls, les doigts tirant sur le côté de la poche plutôt que le fond.

Les meilleures poches à utiliser sont soit des poches à trois doigts ou des poches à deux doigts, tandis que les poches les plus dures et les plus ardues sont un doigt oumonodoigtpoches. Soyez prudent avec les poches à un doigt, car vous pouvez gravement stress et blesser vos tendons des doigts si vous tirez notre poids entier sur la cale. Chaque fois que vous utilisez des poches à un et deux doigts, utilisez toujours vos doigts les plus forts - le majeur pour les monodoigts et les doigts du milieu et de la bague pour deux poches de doigt.

Sidepulls

Une poignée Sidepull est généralement un bord qui est orienté verticalement ou en diagonale et est situé à vos côtés plutôt qu'au-dessus de vous lorsque vous grimpez. Les sidepulls sont des prises sur lesquelles vous tirez sur le côté plutôt que vers le bas. Les sidepulls, parfois appelés laïcs, fonctionnent parce que vous vous opposez à la force de traction que votre main et votre bras exercent sur la cale avec vos pieds ou votre main opposée.

Habituellement, vous tirez vers l'extérieur sur la prise Sidepull, tout en poussant un pied dans la direction opposée avec les forces opposées vous gardant en place. Par exemple, si le sidepull est à votre gauche, alors penchez à droite pour maximiser l'opposition avec le poids de votre corps. Utilisez un sidepull avec vos doigts et vos paumes vers la cale et votre pouce vers le haut. Les sidepulls fonctionnent également très bien en tournant votre hanche vers le mur et en se tenant sur le bord extérieur de votre chaussure d'escalade. Cette position vous permet souvent de faire une grande portée avec votre main libre.

Gaston

Un gaston (prononcétone de gaz), du nom de l'élégant grimpeur français Gaston Rebuffat, est une main qui est similaire à un sidepull. Comme un sidepull, un gaston est une prise qui est orientée verticalement ou en diagonale et est généralement devant votre torse ou votre visage. Pour utiliser un Gaston, prenez la prise avec vos doigts et vos paumes face à la roche et votre pouce pointant vers le bas. Pliez votre coude à un angle vif et pointez-le de votre corps. Maintenant, serrez vos doigts sur le bord et tirez vers l'extérieur comme vous essayez d'ouvrir une porte coulissante. Encore une fois, comme un Sidepull, un Gaston a besoin d'opposition avec vos pieds pour le faire fonctionner le mieux. Les Gastons peuvent être pénibles, mais cela vaut la peine de pratiquer le déménagement car vous le trouverez sur de nombreux itinéraires.

Sous-tension

Une sous-tension est exactement celle - une prise qui est saisie sur son dessous avec vos doigts s'accrochant à la pointe extérieure de celui-ci. Les sous-classes se présentent sous toutes les formes et tailles, y compris les fissures diagonales et horizontales, les bords inversés, les poches et les flocons. Les sous-clips, comme les sidepulls et les gastons, nécessitent une tension corporelle et une opposition pour mieux fonctionner.

Pour faire un mouvement de sous-tension, saisissez la prise à l'envers avec votre paume vers le haut et votre pouce pointant vers l'extérieur. Maintenant, montez sur la cale en se retirant sur le sous-tension et en collant vos pieds contre le mur en dessous de l'opposition. Parfois, vous pouvez faire un mouvement de sous-tension avec seulement votre pouce sous la cale et vos doigts se pinçant au-dessus. Les Underclings fonctionnent mieux si la prise est proche de votre section. Plus le mouvement de sous-tension est élevé, plus vous vous sentirez déséquilibré jusqu'à ce que vous montiez sur la cale. Les sous-frappes peuvent être intenses, alors utilisez les bras droits chaque fois que possible pour réduire la fatigue musculaire dans vos bras.

Palme

Si aucune main-d'œuvre n'existe, vous devez faire palpiter la surface de la roche avec une main ouverte, en vous appuyant sur des frottements de main à rock et en poussant dans la roche avec le talon de votre paume pour garder votre main en place. Le palme fonctionne très bien sur les montées sur les dalles où il n'existe aucune poignée clairement définie et ils aident également à économiser beaucoup de force du bras parce que vous poussez avec votre paume plutôt que de tirer avec votre main et votre bras.

Pour utiliser une poignée de palme, trouvez une fossette à la surface de la roche et tournez votre main pour que votre paume se tourne vers la roche. Ensuite, appuyez sur le rocher avec le talon de votre main sous votre poignet. Le palme vous permet de déplacer un pied jusqu'à un autre pied tandis que votre poids corporel est concentré sur la paume. Parfois, vous pouvez également utiliser une paume sur les parois verticales d'un coin ou d'un dièdre, en appuyant sur vos paumes contre les murs et en s'opposant à vos bras et jambes de chaque côté des parois latérales.

Mains assorties

La correspondance est lorsque vous faites correspondre vos mains sur une grande poignée, souvent un bord large ou un rail de roche, les uns à côté les uns des autres. La correspondance vous permet de changer de main sur une prise particulière afin que vous puissiez atteindre le prochain plus facilement. Il est facile de faire correspondre les mains et les doigts sur de grandes prises car elles seront côte à côte.

Il est plus difficile de correspondre sur les petits bords. S'il semble que vous devez correspondre sur une petite prise, gardez votre première main sur le côté de la prise avec peut-être seulement quelques doigts. Ensuite, apportez votre autre main et saisissez à nouveau la prise avec seulement quelques doigts. Mercer la première main afin que vous puissiez mieux saisir le maintien avec la seconde main avant d'atteindre la prochaine prise ci-dessus. Dans certains cas sur les itinéraires durs, vous devrez peut-être correspondre en soulevant un doigt à la fois de la prise, puis en le remplaçant par votre autre doigt.