15 compétences en plein air pour maîtriser cette année, avec des conseils et astuces experts

Nous dédionsNos fonctionnalités de maiau plein air et à l'aventure. En 2020, nous avons vu plus de gens sortir, désireux de faire une bouffée d'air frais après avoir défié le printemps,Prendre de nouvelles activitésetflamboyant de nouveaux sentiers. Maintenant, en 2021, lisez nos fonctionnalités pour en savoir plus sur 15 compétences en plein air que vous devriez maîtriser,les meilleurs parcs d'État à travers le pays, une nouvelle tendance dehôtels s'ouvrant près des parcs nationaux anciennement éloignés, etla quête d'une personne pour faire des expériences en plein air accessibles pour tous.

Lorsque vous êtes stressé par le travail ou que vous commencez à faire du saut avec trop de temps à l'intérieur, il peut sembler qu'il n'y a rien de mieux que de jeter quelques collations dans votre sac à dos et de partir pour une longue journée sur les sentiers. Et bien que cela puisse certainement être enrichissant, frapper les sentiers, se diriger vers les montagnes ou sortir sur l'eau sans un peu de préparation peut être une recette de catastrophe. Au mieux, vous serez mal à l'aise, et au pire, vous pourriez vous blesser, vos collègues ou l'environnement.

C'est pourquoi il peut être utile de maîtriser quelques compétences de base avant d'aller au-delà du début du sentier. Non seulement vous passerez un meilleur moment (saviez-vous qu'il y a une bonne et mauvaise façon de faire votre sac de randonnée?), Mais vous serez également une ressource plus utile au cas où vous rencontreriez quelqu'un en détresse à l'extérieur.

De la façon de vous protéger du soleil à ce qu'il faut faire si vous voyez un ours, voici 15 conseils rapides et utiles pour rendre votre temps dans la nature plus agréable lorsque vous vous aventurez de la chaussée cet été et cet automne.

Comment évaluer un sentier de randonnée

Lorsque vous commencez à faire de la randonnée pour la première fois, il peut sembler difficile de savoir comment évaluer un sentier. Devriez-vous l'évaluer en fonction de la distance ou du nombre de pieds d'élévation que vous gagnerez? Le type de terrain compte-t-il? Et si toute l'escalade est emballée dans une section escarpée?

Lors de l'évaluation d'un sentier, commencez par la distance. La randonnée est plus pénible que la marche, donc si vous pensez que vous ne pouvez pas marcher plus de 8 miles en une seule séance, commencez par une randonnée plus courte, peut-être quelque chose autour de la marque de 5 milles. Les randonneurs couvrent généralement entre 2 et 4 miles par heure sur un terrain plat, donc une randonnée de 8 milles peut prendre un randonneur plus lent quatre heures ou plus. Le changement d'élévation vous ralentira, alors commencez par une randonnée hors et en arrière plutôt que par une randonnée en boucle. S'il devient trop raide ou si vous vous déplacez plus lentement que prévu, vous pouvez vous retourner à tout moment.

Des randonneurs plus avancés voudront considérer la note moyenne des sentiers potentiels, que vous pouvez trouver dans les graphiques d'altitude sur les sites Web de cartographie des sentiers. Les notes sont basées sur une distance de 100 pieds, donc une qualité de cinq pour cent gagne 5 pieds d'élévation pour tous les 100 pieds de distance (environ 260 pieds de gain pour chaque mile.) Trouvez une randonnée près de chez vous autour de cette métrique et utilisez-la pour évaluer vos capacités. Une note de 10% sera suffisante pour que le randonneur moyen se sente dans leurs muscles du mollet, et une note de 15% taxera même des randonneurs expérimentés sur de longues distances. 

Comment se protéger du soleil

Si vous êtes dehors, vous avez besoin d'un écran solaire. Il est tout à fait possible de se faire brûler les jours nuageux, et des surfaces comme l'eau ou la neige peuvent refléter les rayons contre votre peau, causant rapidement des dommages à la peau.

Un SPF plus élevé est-il meilleur? Eh bien, en quelque sorte. Les cotes SPF sont données par le facteur (c'est-à-dire un facteur de protection solaire de 45, vous protégera votre peau 45 fois plus longue qu'elle ne le serait sans crème solaire.) Mais ce qui est plus important que le SPF est une réapplication fréquente: toutes les 90 minutes à deux heures, surtout si vous transpirez. Frottez l'écran solaire dans votre peau et laissez-le pendant au moins 30 minutes avant de vous mouiller. N'oubliez pas de mettre un écran solaire sur vos paupières ainsi que le haut de vos pieds et oreilles à moins que vous ne vouliez des coups de soleil très inconfortables.

Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, envisagez d'acheter des vêtements classés SPF. Des marques commeColumbia Sportswear,Eddie Bauer,Patagonie, et bien d'autres font des tissus SPF pour ajouter une couche supplémentaire de protection à votre peau. Assurez-vous de suivre les instructions de blanchisserie et de soins pour maintenir leur protection efficace aussi longtemps que possible.

Comment dimensionner correctement un vélo

Avoir la bonne taillevtt(ou vélo de route) peut faire la différence entre si vous êtes en mesure de pédaler des sentiers ou de passer la plupart de votre temps à marcher sur votre vélo. Et selon Travis Ott, directeur de marque de VTTRandonnée, l'achat doit toujours être en personne. "L'ajustement du vélo varie selon la marque et le modèle", a-t-il déclaré. "En fait, tant de coureurs se situent entre les tailles de vélo que Trek offre une taille de« moyenne supplémentaire ». Visiter votre détaillant local aidera à identifier la taille parfaite du vélo."

Mais pour les cavaliers plus avancés, c'est plus que de la taille. OTT dit que les acheteurs devraient considérer la portée ou la distance entre le siège et le centre du guidon (appelé tube de tête.) Être trop largement entièrement entendu rendra plus difficile l'absorption de bosses, mais trop peu de portée vous déséquentera plus facilement et rendra plus difficile la navigation sur les virages serrés.

Que porter en faisant du vélo ou du vélo

Une fois que vous avez composé votre vélo, il est temps de composer votre équipement. Les motards et les vététistes devraient toujours porter des casques. Essayez d'en trouver un avec un MIPS (système de protection contre l'impact multidirectionnel), la norme actuelle de l'industrie en sécurité des casques.

Sur votre vélo ou votre personne, vous devez également transporter une pompe à vélos à main ou un système de recharge de cartouches, un tube de pneu de rechange et des outils pour changer ce pneu, et un vélo multi-outil pour des tâches comme la baisse de votre tige de selle ou le resserrement des pédales. Réfléchissez à l'utilisation de vos outils et envisagez de suivre un cours de maintenance de vélo, vous n'avez donc à compter sur personne d'autre lorsque vous avez besoin d'une solution rapide ou d'un ajustement.

Quoi avoir dans votre trott

Il n'y a aucune excuse pour ne pas avoir porté de trousse à premiers soins. Les glissades et les voyages peuvent se produire à quelques mètres après le début du sentier. Selon Todd Weimer, fondateur de Ringing Supply Kit Brand VSSL, il est utile de penser à votre trott-ci comme étant pour d'autres personnes. "Cela nous rend souvent plus attentifs et plus susceptibles de porter une trousse de premiers soins en premier lieu. Pouvoir aider votre collègue randonneur avec quelque chose pour corriger une cloque et maintenir l'aventure est assez génial!"

Weimer conseille que l'organisation soit la clé et que les randonneurs plus expérimentés devraient emballer leur kit pour avoir les articles les plus couramment utilisés en haut. Un kit compact restera mieux organisé que les articles stockés librement dans un sac, ce qui est essentiel pour accéder rapidement aux fournitures en cas d'urgence.

Comment utiliser des poteaux de randonnée

Les randonneurs plus jeunes ou plus expérimentés peuvent parfois se moquer de l'utilisationPolonais de randonnée, mais il y a une raison pour laquelle ils sont si populaires. Les poteaux de randonnée aident à l'équilibre en fournissant des points de contact supplémentaires sur des sentiers inégaux et en réduisant la pression sur les articulations cruciales comme les genoux et les chevilles.

Le dimensionnement correct de vos poteaux est simple. Vous voulez un virage à 90 degrés dans votre coude lorsque vous reposez la pointe au sol. Lors de la randonnée à travers des sections ascendantes, vous pouvez trouver utile de les raccourcir de quelques pouces et les allonger sur des sections de descente peut assurer une stabilité supplémentaire.

Les routards peuvent déjà savoir comment utiliser des poteaux, mais les stocker lorsqu'ils ne sont pas utilisés peuvent être gênants. Cependant, la plupart des sacs de randonnée ont une méthode intégrée pour transporter des poteaux: les rendre aussi compactes (télescopées) que possible et mettre les poignées à travers la boucle de 2 pouces au bas de votre sac. Tournez la boucle jusqu'à ce qu'elle soit serrée, puis attachez les pointes contre le côté de votre sac.

Comment se tenir sur un paddleboard

Si vous pensez que Paddleboard a l'air amusant, vous avez raison. Mais c'est un peu plus compliqué que le kayak, et apprendre à se tenir debout sur un paddleboard est généralement la partie la plus intimidante (bien que la chute peut être l'une des pièces les plus amusantes.)

Selon le directeur exécutif de Red Paddle Co., George Shillito, les nouveaux pagayeurs devraient "s'habituer à ce que la planche se sent et à la façon dont elle se tourne en commençant sur vos genoux. Une fois confortable, construisez un peu de vitesse avant d'essayer de vous tenir debout car l'élan vous aidera à équilibrer."

Une fois que vous avez compris cela, Shillito conseille de travailler sur le virage "étape" pour développer des compétences. "Le tour de pass est un excellent moyen de construire la mémoire musculaire pour des compétences comme l'utilisation de la pagaie comme attelle", a-t-il déclaré. "Il renforce également la confiance et la sensibilisation lorsque vous vous déplacez sur votre planche."

Que faire si vous voyez un ours

Que faire quand vous voyez un ours dépend deQuel type d'oursc'est. Les ours noirs sont plus courants aux États-Unis que les grizzlis plus grands et plus agressifs. Les ours noirs ont tendance à être nerveux et ne s'enfuiront généralement pas aux humains à moins que vous n'obtiez entre une maman et des oursons. Si cela se produit, reculez lentement pour montrer à l'ours, vous n'êtes pas une menace. Donnez aux ours au moins 10 à 15 minutes pour sortir de la zone, car la rencontre les aura en alerte haute.

Grizzlyont tendance à être un peu plus défensive, et vous devriez toujours avoirpulvérisationfacilement accessible lors du passage dans le Grizzly Country. La meilleure façon d'éviter une rencontre avec un grizzli est de faire du bruit lors de la randonnée ou du vélo à travers des zones de brousse denses ou dans des zones avec de mauvaises lignes de visée. N'essayez jamais de courir d'un grizzli; Au lieu de cela, tenez votre terrain, mais soyez prêt à utiliser votre pulvérisation d'ours. Une charge bluff peut devenir une véritable attaque si elle vous considère comme une proie.

Comment dimensionner un harnais d'escalade

Que vous envisagiez de grimper à l'intérieur ou à l'extérieur, il est essentiel d'obtenir une taille de harnais correctement. Des magasins comme REI et Eastern Mountain Sports ont des experts en magasin qui peuvent vous aider à essayer des harnais, et il y a quelques domaines importants sur lesquels vous concentrer. Assurez-vous que le harnais se trouve en douceur sur le dessus de vos os de la hanche. Taille vers le haut ou vers le bas si le faites maximum les ajustements de la hanche car vous voudrez que le même harnais s'adapte si vous perdez du poids ou portez des couches plus lourdes.

Un plus abordableharnais d'escaladene va pas être moins sûr, mais les harnais plus chers ont plus de fonctionnalités que certains grimpeurs peuvent aimer, comme le rembourrage lombaire et la sangle de jambe, des clips supplémentaires pour transporter du matériel comme des cames, etsacs à craieet boucles à double dos.

Comment éviter un cul mal au vélo

Alors que la plupart des motards pour débutants sont plus inquiets de s'écraser, la vérité est que les fessiers tendres et l'aine douloureuse sont deux blessures beaucoup plus courantes pour les motards de tous niveaux. S'asseoir sur un siège de vélo, sans parler de rouler sur les rochers, peut vous laisser avec des taches douloureuses qui persistent pendant des semaines.

Pour épargner vos zones sensibles,Seigle sauvageLa co-fondatrice Cassie Abel recommande toujours un chamois, également connu sous le nom de «Chammy». "Je recommande d'investir dans un court métrage Chammy qui est bien construit et compressif avec un pad premium", a-t-elle déclaré. "Votre train de roulement vous remerciera, mais attendez-vous toujours à des douleurs à vos premiers manèges de la saison." Bien que cela puisse sembler étrange, il est préférable de ne pas porter de sous-vêtements sous votre Chammy pour éviter de pincer et de se grouper, ce qui peut provoquer des points chauds.

Pour certains motards, le plus gros problème peut être des plaies de selle, qui ressemblent à des poils ou des boutons incarnés. La meilleure façon de résoudre celle-ci est de passer à une doublure plus respirante, de prendre des pauses plus fréquentes ou d'utiliser des crèmes de frottement, qui peuvent être une bouée de sauvetage si vos frottes et vos points chauds sont causés par une frottement peau sur la peau.

Connaissez l'étiquette de base du sentier

Monter un chemin de terre peut sembler assez simple, mais il y a des "règles de la route" à savoir pour partager correctement le sentier.

De nombreux sentiers sont des sentiers à usage mixte, ce qui signifie qu'ils accueillent la randonnée, le VTT, l'équitation et parfois les vélos motorisés ("Motos"). Il y a une hiérarchie claire: tout le monde cède aux équestres, et les vététistes / véhicules électroniques rendent aux randonneurs. Quand c'est deux de la même chose, le voyageur en montée a l'emprise.

Une fois que vous avez suivi les sentiers plusieurs fois, vous vous rendrez compte que ces règles ne sont pastoujourssuivi. Il est souvent beaucoup plus facile et plus rapide pour les randonneurs de quitter le sentier lorsque les vélos de montagne passent, et de nombreux vététistes en montée céderont à des motards qui se déplacent plus rapidement et ne peuvent pas s'arrêter aussi rapidement. Une fois que vous aurez navigué plusieurs fois, vous commencerez à avoir une idée de quand laisser passer les autres. Peu importe qui passe qui, il est utile de laisser la personne que vous allez savoir combien de motards ou de randonneurs sont dans votre groupe, afin qu'ils sachent quand il est normal de prendre du recul sur la piste.

Comment choisir les chaussures de randonnée

Avez-vous besoin de chaussures de randonnée spécifiques pour une randonnée? Non, la plupart des chaussures sportives devraient être suffisantes pour une courte promenade dans un parc d'État. Mais pour des randonnées plus longues, et en particulierchaussures de randonnéeetbottes: Une semelle extérieure adhérente pour vous donner une traction supplémentaire sur un terrain lâche et inégal et un soutien aux chevilles et talon raide. Portez votrechaussettes de randonnéeLorsque vous les essayez pour obtenir le bon ajustement.

De nombreuses chaussures sont disponibles en versions imperméables et non étanches. Si vous faites de la randonnée dans le désert ou surtout un terrain aride, vous pouvez vous économiser de l'argent en optant pour la version sans eau. Les chaussures imperméables sont une bouée de sauvetage dans les passages à niveau, mais ils sont moins respirants, ce qui peut vous rendre plus stimulant et plus inconfortable. Vous pouvez toujours acheter une paire de sandales de randonnée légères à transporter pour des passages à niveau ou une randonnée dans des chaussures légères spécialement conçues pour les passages à eau, commeAstral.

Comment prendre une photo du ciel nocturne

Le camping ne consiste pas seulement à traîner pendant la journée; Les campings éloignés sont parmi les meilleurs endroits pour la photographie du ciel nocturne. Mais prendre une bonne photo de ciel nocturne, c'est bien plus que de pointer votre appareil photo sur le ciel (oh, et vous aurez aussi besoin d'une caméra SLR.)

Les débutants devraient savoir qu'ils devront transporter du matériel supplémentaire. "Vous devez utiliser un trépied pour stabiliser votre cliché", a déclaré un photographe et vidéaste professionnelJustin Majeczky. "Vous devez faire de longues expositions pour obtenir les meilleures images du ciel. Vous ne pouvez pas tirer sur les étoiles."

Mais une fois que vous avez la bonne caméra ettrépied, vous devez composer les paramètres de votre appareil photo. Entraînez-vous à la maison pour que vous ne fassiez pas d'essais et d'erreurs dans l'obscurité pendant le camping. "Connaître les paramètres de la caméra de base pour obtenir la photo", a déclaré Majeczky. "Utilisez une caméra complète et un objectif grand angle (14-18 mm) Réglez l'obturateur à 25 secondes, concentrez l'objectif sur les étoiles, définissez votre ISO sur 3200 et tirez sur l'ouverture la plus large que votre objectif permet (F2.8 ou plus petit est préférable). Cela devrait vous obtenir un résultat décent."

Comment s'habiller pour une randonnée

Il peut être facile de penser que vous avez besoin d'une toute nouvelle garde-robe pour la randonnée, mais la vérité est que de nombreux nouveaux randonneurs ont probablement déjà tout ce dont ils ont déjà besoin dans leurs placards. La clé est de porter des tissus à séchage rapide qui n'absorbent pas l'humidité. Choisissez des tissus synthétiques comme le nylon et le polyester ou des matériaux naturellement qui viennent à l'humidité comme la laine mérinos. Évitez les tissus absorbants comme le lin et le coton.

Vous devez toujours transporter un sac à dos pour vos fournitures. Alors que presque n'importe quel sac à dos fera l'affaire pour une courte randonnée, les randonneurs plus fréquents seraient bien desservis pour passer à unpack d'hydratation. Les packs d'hydratation ont un réservoir doux pour l'eau et un tube à boire qui traverse le sac et les clips sur votre épaule, ce qui rend très facile de rester hydraté lors de longues randonnées. Ces sacs ont également tendance à être fabriqués avec des tissus similaires qui vont à l'humidité, ce qui aide à éliminer la transpiration sur les points de contact comme les épaules et le bas du dos.

Comment traiter une ampoule

Une mauvaise ampoule peut faire dérailler les aventures en plein air, alors assurez-vous que vos chaussures s'adaptent bien en les portant autant que possible avant de faire de la randonnée. Et selon Taylor Feldman, directeur des programmes en plein air auInstitut Mount St. Helens, vous devez préparer vos pieds si vous obtenez fréquemment des cloques. "Mettez du ruban lisse (comme du ruban adhésif) sur des zones qui peuvent être sujettes aux cloques, comme le talon. Cette surface lisse permet aux chaussettes de glisser sur la zone sans friction", dit-elle.

Si vous parvenez à développer une ampoule de toute façon, traitez-le rapidement. "Les ampoules dans le désert peuvent être dangereuses et conduire à des infections d'une blessure ouverte", explique Feldman. "Protégez l'obscurité à l'aide de" beignets "ou de coussinets de boursoufusion surélevés jusqu'à ce qu'il puisse s'écouler naturellement. S'il apparaît seul, traitez-le comme une plaie ouverte."

Comment emballer correctement un sac à dos de randonnée

Croyez-le ou non, la façon dont vous emballez votre sac peut avoir un impact significatif sur votre confort lors de la randonnée. Considérez votre sac à dos comme une pile - il vaut mieux emballer votre sac que de sortir. Commencez par mettre des articles dont vous n'aurez pas besoin avant le soir en bas, comme votre sac de couchage, votre oreiller ou votre vêtements de couchage. Ensuite, vous êtes vos articles les plus lourds, que vous souhaitez vous asseoir le plus près de votre dos, comme unpoêle au camping, Correction de l'ours ou nourriture pour le dîner. Ensuite, utilisez vos articles souples comme des chaussettes, un bonnet ou une veste en bas pour combler les lacunes, en vous assurant que vous avez un pack ferme et un équipement qui ne change pas.

Sur le dessus, mettez les articles dont vous aurez besoin pendant la journée, comme des collations de sentiers, une veste de pluie et votre trott-ci. Utilisez vos poches latérales pour les articles auxquels vous accédez constamment pendant votre randonnée, comme les bouteilles d'eau et une caméra. Coincez votre sac fermement après son emballage et essayez de garder le poids équilibré. S'il ne se trouve pas debout lorsque vous l'enlève, il est probablement déséquilibré. N'oubliez pas que vous devez toujours couper le bombe ours à votre ceinture ou votre bandoulière si vous avez besoin de l'utiliser.