Réservez un massage des tissus profonds pour la tension musculaire chronique

Le massage des tissus profonds s'adresse aux structures tissulaires plus profondes du muscle et du fascia, également appelé tissu conjonctif, qui est idéal pour soulager les douleurs musculaires chroniques aggravées par les déplacements. Que vous ayez juste pris un long vol ou que vous ayez été coincé dans une voiture pendant des semaines, réserver un massage des tissus profonds peut vous aider à atténuer les douleurs musculaires chroniques afin que vous puissiez vous recommencer à profiter de vos vacances.

Les massages des tissus profonds utilisent plusieurs des mêmes mouvements et techniques que les massages suédois, mais la pression sera généralement plus intense. Il s'agit également d'un type de massage plus ciblé, car le thérapeute travaille pour libérer la tension musculaire chronique ou les "nœuds" - également connus sous le nom de "adhérences".

Bien que certains voyageurs puissent se méfier de ce type de massage, surtout parce qu'il peut être un peu plus rugueux et prend environ une heure pour une session complète - le soulagement des nœuds profonds de vos muscles peut valoir la pression supplémentaire. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin si vous êtes sujet à des caillots sanguins, à une pression artérielle basse ou si vous avez récemment reçu un traitement médical car le travail sur le tissu profond est connu pour abaisser la pression artérielle.

À quoi s'attendre à votre premier massage

Lorsque vous réservez un rendez-vous dans un spa ou un complexe pour un massage des tissus profonds, vous devriez être prêt à être un peu plus inconfortable que vous ne le feriez lors d'un massage suédois classique.

Étant donné que le massage des tissus profonds nécessite une pression intense contre les adhérences sur vos muscles et les tissus conjonctifs, votre thérapeute sera concentré sur des zones spécifiques plus longtemps, mais n'ayez pas peur de parler si la pression est trop pour vous. Si la pression est plus que ce que vous pouvez prendre confortablement, vous pourriez vous tendre inconsciemment, gardant votre corps contre la douleur, mais cela rend plus difficile pour le thérapeute d'obtenir des résultats.

Vous êtes toujours mieux loti de ne faire que de la pression que possible tout en étant détendu, il est donc important de construire une relation de confiance et de communication avec votre thérapeute. Les thérapeutes utilisent différentes techniques, notamment en appliquant une pression avec leurs coudes, donc certains pourraient être plus inconfortables que d'autres. Vous devriez faire savoir à votre thérapeute s'il existe une technique que vous n'aimez pas.

Après un massage des tissus profonds

Il est important de boire beaucoup d'eau après un massage des tissus profonds pour aider à éliminer l'acide lactique des tissus. Si vous ne le faites pas, vous pourriez être douloureux le lendemain.

Il est possible que vous ressentiez des douleurs le lendemain d'un massage des tissus profonds même si vous buvez de l'eau, mais cela signifie simplement que beaucoup de déchets ont été éliminés des tissus. Vous devez continuer à rester hydraté et à continuer de boire de l'eau, surtout si vous voyagez et que vous restez actif.

Vous devriez également prendre un autre rendez-vous si vous avez apprécié votre expérience et que vous essayez de traiter la douleur chronique. L'intégration d'un massage des tissus profonds dans votre routine est beaucoup plus efficace qu'une session, en particulier parce que la masseuse se familiarisera avec votre corps alors que vous vous familiarisez avec ses techniques à chaque fois que vous allez.

Si vous voyagez, vous devriez essayer de passer une bonne nuit de sommeil entre faire un massage et un exercice trop intense. Que vous envisagiez de faire de la randonnée dans une station de montagne ou que vous souhaitiez simplement profiter d'une journée à la plage, permettant à vos muscles de se détendre et de libérer pleinement la pression bâtie contribuera à garder la douleur à distance tout au long de vos vacances.

Les résultats durables nécessitent plusieurs voyages

Bien que des études aient montré que l'obtention d'un massage des tissus profonds peut réduire la pression artérielle d'une personne après un seul voyage, il est important d'être réaliste quant à ce qu'un rendez-vous peut atteindre. En termes simples, vous ne vous débarrassez probablement pas complètement de votre douleur musculaire chronique en un seul voyage.

La tension dans le corps peut s'accumuler avec le temps, et plus vous souffrez de muscle chronique ou de douleurs tissulaires profondes, plus il faudra longtemps pour défaire les douleurs et la tension. L'application de plus de pression en une seule séance ne guérira pas par magie tous les nœuds de votre corps. Un programme intégré qui comprend de l'exercice, un travail sur votre posture et vos façons de déplacer, des techniques de relaxation et une routine régulière d'obtention de massages tissulaires profonds est nécessaire pour les résultats à long terme.

Bien que les tissus profonds soient certainement précieux, vous devez être conscient que de doux styles de massage comme la thérapie craniosacrale peuvent également produire une libération et un réalignement profonds dans le corps. Si vous n'êtes pas sûr de quel type de massothérapie vous convient, vous pouvez demander à votre thérapeute ou médecin de recommandations en fonction de vos symptômes.