Aie! Que faire quand votre massage vous fait mal

Vous êtes-vous déjà resté silencieux quand unmassageEst-ce que vous causez de la douleur? Selon le Rapport de l'hospitalité de Coyle sur les consommateurs de spa, 40% des personnes ont déclaré que leur pire expérience dans un spa était de souffrir. C'est un pourcentage élevé pour un endroit qui est censé vous faire vous sentir mieux.

Pourquoi donc? Premièrement, il y a beaucoup de gens inexpérimentés qui obtiennent des massages. Ils sont au spa pour la première fois, peut-être avec un chèque-cadeau Spa et ils ne savent pas à quoi s'attendre ouQuel massage est censé se sentir comme. Ils ne sont pas sûrs d'eux-mêmes avant qu'ils ne montent sur la table de massage.

Lorsque le massothérapeute va un peu trop profondément pour eux, les clients inexpérimentés peuvent penser que le thérapeute est l'expert et sait ce qu'ils font. Ils ne veulent rien dire parce que c'est critique - "Hé! Je n'aime pas ce que tu fais!" Même lorsque le thérapeute demande: "Comment est la pression?" Ils répondent: "Ça va." Ce qu'ils signifient vraiment, c'est: "Je peux supporter cela pendant une heure." Cependant, les massages ne devraient pas faire de mal. Bien que certaines techniques puissent causer de l'inconfort, si jamais vous souffrez, il y a eu une mauvaise communication entre vous et votre thérapeute. Alors, que devez-vous faire si votre massage fait mal?

Parler

Un bon massothérapeute peut lire votre langage corporel, mais ils ne peuvent pas lire votre esprit. Un massage est un partenariat thérapeutique, donc si quelque chose fait mal ou n'est pas agréable, vous devez parler. Si la pression globale est trop profonde, dites simplement: "Pourriez-vous utiliser un peu moins de pression?" Si dans l'ensemble, c'est bien, mais ils arrivent à un endroit plus tendre que d'habitude, dites quelque chose comme: "C'est un peu plus que mon corps ne peut y prendre." Tout le monde est différent et vous devez respecter ce qui vous convient.

Il y a aussi une différence entre la douleur "bonne" et la "mauvaise" douleur. Pour les débutants, le massage ne devrait pas être douloureux. Vous apprenez toujours à connaître votre corps et ce que vous aimez. Mais parfois, les thérapeutes iront plus profondément pour obtenir un muscle à libérer. Cela peut être un peu inconfortable à court terme - pas assez de douleur, mais une pression intense - mais vous vous sentez beaucoup mieux après.

Enfin, certaines personnes attendent trop d'un massage. Un invité dur comme un miracle d'une heure et continue de dire au thérapeute d'utiliser plus de pression. En est le thérapeute avec un coude! "Est-ce que c'est suffisant pour toi?"

Considérez le type de massage

Lorsque vous sélectionnez votre massage dans un menu, vous pouvez être tenté d'opter pour un massage sans réfléchir à la quantité de pression requise. Les massages suédois sont très populaires sur les menus spa et ne sont généralement pas douloureux car ils encouragent la relaxation, bien que la pression globale utilisée change de thérapeute au thérapeute.

Massages tissulaires profondsConcentrez-vous sur des structures musculaires plus profondes et desserrant le fascia. Les mouvements sont similaires à ceux d'un massage suédois mais sont plus axés sur les nœuds et une plus grande pression est utilisée. Les massages des tissus profonds ne devraient pas faire de mal, mais il ne sera pas nécessairement confortable. Il peut également y avoir une certaine douleur après la fin de la session. Certains types de techniques de massage oriental utilisent également plus de pression que le massage suédois standard qui peut être douloureux pour les personnes plus sensibles.

Si vous êtes sensible aux pressions élevées ou si vous vous inquiétez d'un massage douloureux, pensez à un massage suédois sur un massage des tissus profonds ou des techniques plus intenses.

À quelle fréquence vous devriez obtenir un massage

Le massage est le plus réussi lorsque vous l'obtenez régulièrement, donc le tissu musculaire apprend à se détendre et à répondre au toucher. Mais selon cette même étude, seulement 60% des répondants ne reçoivent qu'un à quatre massages par an. Quelques massages par an ne sont tout simplement pas suffisants pour annuler toutes les tensions chroniques que la plupart d'entre nous détiennent.

Si vous obtenez deux massages par mois, vous serez dans un groupe d'élite - 4% des répondants - qui obtiennent plus de 20 massages par an. Ensuite, si vous ressentez un peu d'inconfort sur la table, vous saurez que vous êtes en charge. Et vous pouvez leur dire de reculer à tout moment.