海外の食中毒に対処する方法に関する6つのヒント

私は私の武器庫に3回目の物議を醸す旅行意見を追加する準備ができています

（最初の2つを逃した場合：アメリカンピザはイタリアのピザよりも優れており、ぬいぐるみはあなたが必要とする唯一の旅行枕です。）

3番目の準備はできましたか？ドラムロール、お願いします…

ズボンを茶色にしたり、海外旅行中に危険なほど近くに来たりしていない場合、あなたは本当に旅行者ではありません。

今、私はその文を大声で読み直したので、実際には物議を醸すようには聞こえません。

アメリカ人は、他の多くの西洋人と同様に、海外で腸のトラブルを経験する傾向があります。私たちは、多くの国の水道水と屋台の食べ物を避けています。を見てくださいCDCのアドバイスリスト旅行者にとって - 健康は、私たちが国を去るとき、私たちのレーダーの主な健康上の懸念の1つです。

実際、私が最初に旅行を始めて以来、それはホットな話題でした。

米国から2回目の脱出して、私はカンボジアへの1か月の旅行に行きました。私はさまざまなツアーガイドが率いる若い大​​人のグループで旅行していました。

健康は明らかに議論の重要なトピックであり、私たちの旅行リーダーは、誰もスクワットトイレで苦労していないことを確認するために、毎日排便に関する直接的な情報を望んでいました。誰も無傷で旅行を通過しませんでした。

したがって、あなたの激しい下痢を、あなたがカジュアルな観光客から真正な旅行者へのランクを上ったことを示す兆候を考えてください。

さらに重要なことは、通常の古い胃のバグであろうと食中毒のより深刻な症例であろうと、胃のバグに対処するのはあなただけではないことを知っていることです。

医師や旅行者が推奨するように、対処方法は次のとおりです。

食中毒や胃の虫への対処方法

ヒント＃1：サプリメントはあなたの親友です

旅行中はいつも可溶性電解質パケットを持ってきます。これらは、私を健康に保つビタミンとミネラルとともに、私に水分を補給する電解質とともに、私に後押しを与えます。これらのタイプのパケットは通常、薬局では非常に簡単に見つけることができるため、吐き気や下痢の突然の試合に気付いた場合は、サプリメントで水分補給を開始します。

ヒント＃2：あえてホテルの部屋を離れないでください

私たちが「できる」と感じるとき、近くの魅力に向かうのは魅力的ですが、あなたは自分自身を使い果たし、食中毒や胃のバグから回復するのを難しくするだけです。

特に旅行が不足している場合は、食中毒のより最小限のケースを介して動きたいと思うかもしれません。しかし、あなたができる最善のことは、あなたの体が消化し、消化させることです。

覚えておいてください：ほとんどのケースはマイナーであり、24時間で解決します。体を回復させることを想定しています。

ヒント＃3：できれば、当たり障りのないものを食べてください

あなたがあなたの腸を回復する機会を与えている間、水分補給と休息はあなたの2人の親友です。しかし、お腹が空いたら、食事を避けないでください。ご飯、スープ、トースト、クラッカー、プレーンパスタなどの当たり障りのない食べ物に固執するようにしてください。

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野菜や米のような辛い、脂肪、揚げ、高繊維の食べ物を避けてください。それらはあなたのシステムが消化するのが少し難しく、炎症を増す可能性があります。

ヒント＃4：医者に電話する時がいつか

上で述べたように、食中毒と胃のバグのほとんどのケースは1日（または2つ）以内に解決します。症状がトイレに閉じ込められているか近くにあることは普通ですが、医療介入が必要な場合もあります。

私たちが海外に旅行するとき、私たちは新しいタイプの細菌にさらされています。他の人よりも強いものもあり、これらは1〜2日よりずっと長くあなたを連れて行くことができます。しかし、あなたの腸が直面する唯一の脅威だけではないバクテリアではありません。

いくつかの胃のバグは実際にはウイルスです。コスタリカで食中毒だと思っていたものの厄介な試合がありました。最終的に、私は医者に会う必要がありました。彼らは、実際にウイルス感染症であるものに対処するために抗生物質を処方しました。それは、軽度の食中毒、つまり細菌感染と一致した可能性があります。

これがあなたが医者に行く時が来たことを知っている方法です：あなたの胃のけいれんはあなたが歩くのを防ぎ、あなたは血液があるべきではない場所で血が見られ、あなたはより悪化している発熱があり、/またはあなたは液体を抑えることができません。

ヒント＃5：数日間独自にいる場合は、DIY電解質パケットを作成します

キャンプ旅行の恩恵に出かけていて、電解質パケット、医学的アドバイス、市販の薬にすぐにアクセスできない場合は、基本的な水分補給ドリンクを活用できることを知ってください。

必要なのは、ヒーターまたは火、鍋、水、大さじ1杯の塩、砂糖大さじです。それはあなたを治すつもりはありませんが、あなたが必要な助けを得ることができるまであなたを抱きしめます。

ボーナスヒント：成功のために自分自身を設定する方法

私はこれを、海外に病気を避けたいと思っている人のためのボーナスのヒントとして残しています。飛行中に適切な食品を食べるとともに、ビタミンCや亜鉛などのサプリメントで免疫システムを強化することで、成功のためにセットアップできます。

あなたの体に戦いのチャンスを与えることは別として、ここでそもそも病気にならないようにします。

• 細菌の成長の可能性を最小限に抑えるため、高熱で調理された食品を食べることに焦点を当てます。それは、ほとんどの場合、新鮮な果物や乳製品がないことを意味します。
• 他の人が食べているのを見る場所、特に地元の人を食べてください。
• 目の前で熱の上で準備されていることがわかる場合にのみ、屋台の食べ物を求めてください。