海の足とは何ですか？医者は揺れを止める方法に重きを置いています

Corey

2024-04-09

多くの旅行者にとって、クルージングは私たちの世界を探索するための最良の方法です。あなたはたくさんのアメニティを備えた素敵な船に乗っており、各セーリング中に複数のエキサイティングな通話港に向かうことができます。そして、信じられないほどの追加のボーナスがあります：あなたは一度だけ開梱する必要があります！

しかし、多くの熱心な巡洋艦は、船を降りてから数週間後、またはまれな場合には持続できる病状について聞いています。私たちは、海の脚と呼ばれる奇妙な感覚について話しています。ほとんどの場合、それは穏やかな迷惑ですが、少数の不運な旅行者にとっては、まったく衰弱する可能性があります。次の航海の前に「海の脚」と呼ばれる状態について知っておく必要があるすべてのものがあります。

海の足とは何ですか？

簡単に言えば、海の脚は、長期にわたってボートを降りた後、旅行者が感じる状態です。テラ・ファーマに戻っていても、あなたはまだ水に乗っているように感じます。患者は、まるで地面がその下に転がっているかのように、歩くとわずかな揺れを感じるかもしれません。他の人はめまいがあるかもしれません。医師は、これらの症状はおそらく前庭系から来ている可能性が高いと言います。これは、バランスと平衡を制御するのに役立つ内耳のメカニズムです。そのシステムをリセットするには、クルーズ後に時間がかかる場合は、海の脚になってしまう可能性があります。

「前庭の適応とは、船上で歩くときに安定性を高めたが、解放されたときにリセットしなかった連続波の動きに適応したバランスを調節するシステムです」と、ミズーリ大学の神経科医であるエリック・エンスルド博士は説明しました。

みんなの前庭の適応は、さまざまな時期にキックまたは再促進します。これは、セーリング後に元気な人もいれば、数日間ポパイに少し似ていると感じる人もいます。

揺れを止めるためのヒント

その揺れを抑える方法はいくつかありますが、Ensrud博士は重要な概念を共有しました。

「一般的に、大型のボートと粗い海が少ないことは、この状態を引き出す可能性が低い」と彼は私に言った。「より大きなボートでの可動域が小さいため、前庭の適応が少なくなると予想されます。同様に、粗い海は動きの継続的な変化を引き起こし、症候群が発生する可能性が高くなります。」

逸話的に、これは少なくとも私と一緒にチェックアウトします。数年前、私は2週間近く続いた素敵な地中海のクルーズにいました。船には安定剤がありましたが、海は間違いなく荒れていました。乗船中に船酔いになるだけでは十分ではありませんでしたが、土地の足を取り戻して再び普通に感じるのに数日かかりました。一方、リバークルーズで、ダルマチアの海岸のプライベートヨットに乗っているのに対し、私は元気でした。腫れが小さいほど、脳と体が着陸するのが簡単でした。

考慮すべきその他のヒントは、海の脚の影響を軽減するのに役立つかもしれません。

確かに言うよりも簡単です...しかし、クルーズ後に酒をレイオフしてみてください。覚えておいてください、あなたの内耳はボートや船での時間の間に残業しており、いくつかの研究では、アルコールがそのバランスをとる行動をさらに捨てることができることが示されています。また、あなたを脱水し、睡眠スケジュールを混乱させる可能性があります。これにより、問題が悪化する可能性があります。
下船した後、できる限り動き続けてください。その不足している動きの体重を与えることは、ランドモードにリセットするのに役立ちます。ウォーキング、ジョギング、車に乗ることさえも違いを生むことができます。
Ensrud博士はまた、静かな活動に時間を費やすと、海の脚とその長持ちするカウンターパートであるMal de Debarquement症候群（MDDS）の影響をより迅速に軽減するのに役立つ可能性があると述べています。「マインドフルネスや太極拳などの活動を通じて、カウンターアクションシステム（副交感神経システム）を促進することは、MDDの症状をより迅速に停止するのに役立つ可能性があります」と彼は私に語った。
心に留めるもう一つのこと：心配することはそれを悪化させる可能性があります！「患者を認識して知らせることは、この症候群は根本的な疾患の兆候ではない」とエンスルド博士は述べた。「この知識は、交感神経系の過剰な活性化により症状を延長する関連不安を減らすことができます。これは、神経症状の延長にしばしば関与しています。」

より多くのヒントを得るために、クルーズで健康を維持する方法についての記事を読んでください。

海の足とより深刻なものの違い

まれな状況では、海の脚が長引くことがあります。それが起こると、医師はそれをMal de Debarquement症候群、または略してMDDと呼びます。 2つの違いは、すべての期間です。

「海の脚は、一般的に、せいぜい1日か2日続く短命の感覚と考えられています」とEnsrud博士は私に語った。「MDDはずっと長く続くことができ、3か月以上持続すると持続的なMDDと見なされます。」

によるとMDDS財団、時間の経過とともに発生する可能性のあるMDDの二次症状には、疲労、バランスの維持の困難、不安定性、集中困難が含まれます。良いニュースは、障害の期間の長さの中央値が約4か月であることです。

ホルモンのつながり？

MDDS財団はまた、性別とすべての年齢層の両方で状態が発生しますが、報告された発生率は30〜60歳の女性であると報告されています。

その事実を考慮して、私はエンスルード博士に、閉経周辺期または閉経、海の脚またはMDDの間に何らかの関係があるかどうか尋ねました。彼は私に、興味深い関係であるが、それは因果関係からはほど遠いと言った。しかし、それは言った：

「しかし、ホルモンとホルモンのシフトは中枢神経系に大きな影響を及ぼし、2つは実際に関連している可能性があります。それは不明です。」

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治療オプションはそこにあります

MDDの長期的な影響に苦しんでいる人にとっては、絶え間ない揺れやボブがそれ自体で消えるのを待つという考えは、単に味わいではありません。より早く解決するのに役立つヘルプが利用可能であることに注意することが重要です。ベンゾジアゼピンやSSRIを含むいくつかの異なるクラスの薬物が、一部の患者の症状を緩和することが示されています。バランスや追跡運動を含む理学療法は、MDDの期間と重症度を減らすこともできます。

Ensrud博士自身の経験

Ensrud博士は、海の脚/MDDで臨床的または研究経験があるだけではありません。彼は実際に1999年に自分自身が状態を持っていたので、患者にとってそれがどれほどイライラし、恐ろしいことができるかを知っています。

「感覚は非常に奇妙でした」と彼は言いました。「歩くと、地面が私の下に揺れていると感じました。幸いなことに、神経科医として、私はそれが前庭の適応であり、寛容であることに気付きました。

ほとんどの健康な人は船酔いを経験していません

Ensrud博士を引用するために：「 '人の15％未満が乗り物酔いを経験し、土地に戻った後のめまいのある感覚をさらに少なくします」。固体地面に戻ると揺れる感覚を経験するのは普通ですが、ほとんどの人はそれを短時間だけ感じるでしょう。

とにかく、これが読者に旅行アドバイザーと仕事をすることを奨励する理由です。彼らは特定の医学的アドバイスを提供することはできませんが、彼らは彼らが海の足を手に入れるまで何をすべきかについて新しい巡洋艦に助言するのを助けることができます。

一部の目的地はあなたに乗り物酔いをする可能性が高くなります

動き酔いをすぐにすくめられることは、主にカリブ海のような穏やかな水を航行するほとんどのクルーズ船によるものです。地中海、北ヨーロッパ、アラスカのクルーズは、天候や海流のために荒れた海の時代を抱える可能性があります。

また、海の動きのためにこれらの感覚を避けるための最高のチャンスを得たい場合は、良いキャビンの場所を選択するために予約する前に調査し、古い船や船の病気になるのではないかと心配していない小さなクルーズ船を避けてください。

最終的な考え：私たちのほとんどにとって、海の足は、水上での素晴らしい休暇の迷惑ではあるが無害な後遺症です...そして、あなたはそれがあなたを巡航しないようにしてはいけません。とはいえ、数週間後に症状が沈黙しない場合、Ensrud博士は医師と一緒にチェックインすることをお勧めします。

海の脚を防ぐために、平衡を安定させるために地平線に集中してください。水分を補給し、重い食事を避けて、乗り物酔いを減らします。茶または生ingerのキャンディーのいずれかの生ingerは、吐き気を和らげることができます。換気とデッキの新鮮な空気も役立ちます。重度の場合、ドラマミンやスコポラミンパッチなどの市販薬は、内耳を沈殿させ、着実に歩くのに効果的です。

また、状態に陥りやすいことがわかっている場合は、海の交差点の代わりに川の航海（より少ない波）を含めるクルーズ計画を修正することをお勧めします。