?見る＆やるヨガ、瞑想、アシュラム

Elmo

2020-08-13

の発祥の地ヨガインドは世界で最も有名な瞑想伝統の精神的な本拠地であり、基本的なヨガやプラナヤマのクラスから長期の住宅瞑想リトリートまで、精神的な栄養を得る比類のない機会を提供しています。

インドでは事実上どこでもヨガが教えられており、教師になるための訓練を受けることができる国際的に知られたセンターがいくつかあります。瞑想同様に全国各地で行われており、寺院、瞑想センター、修道院、アシュラムで特定のコースが受講可能です。アシュラム人々が一緒に働き、暮らし、学び、共通の、通常は精神的な目標によって描かれるコミュニティです。

ほとんどのセンターでは、すぐに登録できるコースを提供していますが、人気のあるコースの多くは事前に予約する必要があります。

ヨガ

ヨガ（サンスクリット語で「結合」を意味し、「くびき」という言葉の語源）は、実践者が自分の個人の意識を神と結合するのを助けることを目的としています。これは、霊的、精神的、肉体的な訓練や訓練を通じて自己の意識を高めることによって達成されます。ハタヨガ西洋で最も人気のある形式は、アーサナと呼ばれる身体的な姿勢に基づいており、体の筋肉系を伸ばし、リラックスさせ、調子を整え、また内臓をマッサージします。各アーサナは特定の筋肉群や器官に有益な効果をもたらし、難易度は大きく異なりますが、一貫して練習することで柔軟性と健康上の利点が向上します。しかし、本格的な実践者にとって、ハタヨガは、ストレッチやリラックスによって体のエネルギーが目覚め、敏感になったときに始まる、瞑想のより微妙な段階につながる最初のステップとしてのみ見なされます。ヨガの他の形式には、道徳的規律を含むラージャヨガや、グルや教師への献身を伴う帰依のヨガであるバクティヨガなどがあります。ジニャーナヨガ (知識のヨガ) は、ヒンズー教の精神的思考の基礎となる深い哲学を中心としています。

リシケシウッタラーカンド州はインドのヨガの中心地であり、あらゆる種類のコースを提供するアシュラムが豊富にあります。しかし、この国で最も有名な教師はさらに南の教育機関で働いています。アイアンガーヨガは、今日研究されている最も有名なアプローチの 1 つであり、2014 年に亡くなった創設者 BKS アイアンガー (偉大なヨガ教師シュリティルマライクリシュナマチャリヤの生徒) にちなんで名付けられました。ラママニ・アイアンガー記念ヨガ研究所はマハラシュトラ州プネにありますが、他の場所にも多くの支店があります。アイアンガーのスタイルは、各姿勢における正確な身体の調整に基づいています。多くの練習を積み、ブロック、ストラップ、椅子などの小道具の助けを借りれば、生徒は完璧な身体的バランスを達成することができ、理論によれば、完璧な心のバランスも後からついてきます。アイアンガーヨガには強力な治療的要素があり、さまざまな構造的および内部的問題の治療に使用されて成功しています。

アシュタンガヨガは、同じくクリシュナマチャリアのもとで学んだマイソールのK・パタビ・ジョイスによって開発されたアプローチです。個別のアーサナの集合を中心とするアイアンガーヨガとは異なり、アシュタンガは強さと敏捷性を養うことを目的として、さまざまなポーズをヴィンヤサと呼ばれる一連の流れるような動きに結び付けます。動きと呼吸を完璧に同期させることが、これらのシーケンス全体にわたる重要な目標です。強力なフォームではありますが、次の動きに進む前に各動きを完璧にする必要があるため、初心者にとってはイライラする可能性があります。

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クリシュナマチャリヤの息子、TKV デシカチャーは、個々の実践者の状況に焦点を当てた、より多用途で適応性のある指導アプローチを強調し、現代ヨガの 3 番目の主要な分野を確立しました。このスタイルはとして知られるようになりましたヴィニョガもっとも、デシカチャー氏は長い間この用語から距離を置こうとしていたが。 1970 年代半ばに、彼はクリシュナマチャリアヨガマンディラムを共同設立しました。現在はチェンナイの主力研究所となっています。

現代のもう一人の最も影響力のあるインドのヨガ教師は、有名な聖者スワミ・シヴァンダの弟子であるスワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダです。インターナショナルシヴァーナンダヨガヴェーダーンタセンター、インド国内外に30以上の支店があります。シヴァーナンダスタイルのヨガは、他の人が上級者と見なす実践を比較的初心者に教えるなど、他のヨガとは異なる順序で要素を導入する傾向があります。この早送りのアプローチは特に西洋人に人気があり、インド全土のセンターで開催される集中的な入門コースに数千人が集まります。その中で最も有名なのは、ケーララ州の首都ティルヴァナンタプラムの東の丘にあるネイヤル・ダムです。

瞑想

瞑想ヨガのセッション後、体のエネルギーが目覚めたときによく行われ、ヒンズー教と仏教の両方の実践に不可欠な部分です。どちらの宗教でも、瞑想は心と自己の本質を理解するための最も強力なツールであり、瞑想への道の重要なステップであると考えられています。啓発。ヴェーダーンタにおける瞑想の目的は、すべての意識と人生の基盤である非二元のブラフマンまたは神格としての真の自己を実現することです。ヨガと瞑想の修行を通じて達成されるモクシャ（または解脱、仏教徒の涅槃）は、最終的に信者が誕生と再生の終わりのないサイクルから魂を解放するのに役立ちます。

ヴィパッサナー瞑想これはもともと仏陀によって教えられたテクニックで、実践者が身体的感覚と精神的プロセスをより意識することを学びます。コースは最低10日間続き、午前4時に開始、1日約10時間の瞑想、正午以降は固形物を食べない、男女別、そして期間中は会話を禁止する（コースのリーダーとの場合を除く）という厳格なものです。コースはすべての初めての生徒に無料で提供され、誰もがテクニックを学び、その恩恵を受ける機会を提供します。ヴィパッサナーはインド全土の約 75 のセンターで教えられています。

チベット仏教の瞑想世界中でますます多くのフォロワーを魅了しています。 4 つの異なる流派を持つチベット仏教には、チベット語でシャインとして知られるヴィパッサナーや、複雑で色彩豊かなチベットの神殿を構成する多数の神々に関わるさまざまな視覚化テクニックなど、多種多様な瞑想実践が組み込まれています。インドには多くのチベット人が離散しており、チベット仏教と医学を学びたい人々にとって主要な中心地となっている。ダライ・ラマとチベット亡命政府の本拠地であるヒマーチャル・プラデーシュ州のダラムサラは、チベット研究の主要な中心地である。インドにおける他の主要なチベット人離散センターには、西ベンガル州のダージリンやカルナータカ州マイスル近くのビラクッペなどがあります。ローカルで利用可能なコースの詳細については、ガイドの関連する章を参照してください。

瞑想の実践で有名なのはインドだけではありません。タイの瞑想センターやリトリートに関する情報をご覧ください。

アシュラム規模は数人から数千人までさまざまで、ルール、規制、制限は非常に多様です。敷地内に宿泊施設を提供しているところもあれば、最寄りの町や村に滞在する必要があるところもあります。西洋価格を請求するところもあれば、現地価格を請求するところもあり、寄付ベースで運営しているところもあります。多くのアシュラムでは毎日プログラムが設定されていますが、あまり体系化されておらず、リクエストに応じて教えているアシュラムもあります。ヨガや瞑想のテクニックを学ぶこれらの伝統的なインドの場所に加えて、冬の間、ゴアやケーララの海岸沿いのリゾート地に数十の小規模なセンターがオープンし、そのうちのいくつかには国際的に有名な教師が常駐しています。