9つの基本タイプのクライミングハンドホールド

エッジ

エッジは、岩の表面で遭遇する最も一般的なタイプの手持ちです。エッジは通常、外側のエッジがやや正の水平ホールドですが、丸くすることもできます。エッジはしばしば平らですが、時には唇があるので、それを引き出すこともできます。エッジは、4分の1のように薄く、または手全体と同じくらい幅があります。大きなエッジは、バケツや水差しと呼ばれることもあります。ほとんどのエッジは、幅が1/8インチから1.5インチです。

あなたの手を端に使用する2つの基本的な方法があります - クリンプグリップそして、オープンハンドグリップ。圧着は、指先が平らになり、指が先端の上にアーチ型の指を置いてエッジをつかんでいます。この手の位置は通常しっかりしていますが、硬く硬い場合、指腱が損傷する可能性のある危険があります。オープンハンドグリップは、クリンプのようなパワーハンドの動きではありませんが、肌と岩の摩擦がたくさんある傾斜エッジで最適に機能します。オープングリップは、スロッピングホールドでよく使用されます。指にチョークを使用して摩擦を上げ、開いた手握りを練習して強くなります。

スクレイパー

斜面は単にそれです。手持ち式。斜面は、通常丸みを帯びており、指を握るための正のエッジまたはリップがない手持ちです。しばしば、スラブクライムで斜面に遭遇します。斜面は開いたハンドグリップで使用され、岩の表面に対して皮膚の摩擦が必要です。 Sloper Handholdsを効果的に使用するには練習が必要です。斜面は、腕を握るときに最大限のレバレッジのために腕をまっすぐに保つことができるように、側面ではなくあなたの上にいる場合に使用するのが最も簡単です。斜面は、あなたがそれらから油を塗ることができるときの暑い汗をかいた天気ではなく、涼しい乾燥状態で使用するのが最も簡単です。良いチョークアップを忘れないでください。

登って斜面に遭遇した場合は、指で感じて、ホールドの最良の部分を見つけてください。時々、より良いグリップを可能にするわずかな尾根や隆起が見つかります。次に、指を近くに指で握ります。親指で感じて、それを押すことができるバンプがあるかどうかを確認してください。

ピンチ

ピンチとは、片側に指でピンチし、親指をもう片方に反対することでつかむ手持ちです。ピンチは通常、本のように岩の表面から突き出ているエッジですが、ピンチは小さなノブとクリスタル、またはボウリングボールの指の穴と同じように握られています。ピンチはしばしば小さく、指と親指を互いに近くにする必要があります。これらの小さなピンチは通常、激しいものです。あなたの人差し指や人差し指と中指のいずれかとは対照的に、これらの小さなホールドを親指でつまんでください。あなたの手の幅である広いピンチは、通常、握って保持するのが最も簡単です。これらの大きなピンチで、すべての指で親指に反対します。

ポケット

ポケットは文字通り岩の表面のさまざまなサイズの穴であり、登山者は1本の指から穴の中の4本すべての指までどこにでも置くことで手持ちとして使用します。ポケットには、卵形から長方形、さまざまな深さまであらゆる形状があります。浅いポケットは、深いポケットよりも使用が困難です。ポケットは、フランスのCeuseやコロラド州の棚道路のような石灰岩の崖によく見られます。

通常、ポケットに快適にフィットできるだけの指を挿入します。指先でポケットの床の中を感じて、指が引っ張ることができるくぼみや唇を見つけます。いくつかのポケット、特に床の床があるポケットもサイドパルとして使用され、指は底ではなくポケットの側面に引っ張られます。

使用するのに最適なポケットは、3本指のポケットまたは2本指のポケットのいずれかですが、最も硬くて最も激しいポケットは1本の指です。Monodoigtポケット。 1本の指のポケットを使用して注意してください。これは、重量を保留に引っ張ると、指腱をひどくストレスをかけ、傷つける可能性があるためです。 1本指と2本の指のポケットを使用するときはいつでも、常に最強の指を使用します。モノドリグトの中指と2本の指のポケットには中央とリングの指を使用します。

サイドパル

通常、サイドパルの手持ちは、垂直または斜めに配向されたエッジであり、登っているときにあなたの上ではなくあなたの側にあります。サイドパルは、まっすぐに下るのではなく、横に引っ張るホールドです。レイアウェイと呼ばれることもあるサイドパルは、あなたの手と腕が足または反対側の手でホールドに及ぼす引っ張りの力に反対するため、働きます。

通常、相手の力があなたを所定の位置に保ちながら反対方向に足を押しながら、サイドパルホールドで外側に引っ張ります。たとえば、サイドパルが左にある場合は、右を傾けて体の体重で反対を最大化します。指と手のひらをホールドに向かって向けて、親指を上に向けてサイドパルを使用します。また、サイドパルは、腰を壁に向けて登山靴の外側の端に立って、うまく機能します。多くの場合、この位置を使用すると、自由な手で高い範囲を作ることができます。

ガストン

ガストン（発音ガストーン）、スタイリッシュなフランスのクライマーであるガストン・レブルにちなんで名付けられたのは、サイドパルに似た手持ちです。サイドパルのように、ガストンは垂直または斜めのどちらかのホールドであり、通常は胴体または顔の前にあります。ガストンを使用するには、指と手のひらを岩の中に向けて、親指を下に向けてホールドをつかみます。肘を鋭い角度で曲げて、体から遠ざけます。端に指を圧着し、スライドドアを開けようとしているように外側に引っ張ります。繰り返しますが、サイドパルのように、ガストンはそれを最適に機能させるためにあなたの足との反対を必要とします。ガストンは激しいものになる可能性がありますが、多くのルートでそれを見つけるので、動きを練習する価値があります。

undingい

undえはまさにそれです。それは、その下側に握られて、指がその外側の端にしがみついています。下着は、対角線や水平亀裂、逆エッジ、ポケット、フレークなど、あらゆる形状とサイズで提供されます。下着やガストンのように、下着は、体の緊張と反対を必要とします。

格好良い動きをするために、手のひらを上にし、親指を外側に向けて、逆さまのホールドを握ります。今、反対の下の下の壁に足を踏みつけて貼り付けることで、ホールドを上に移動します。時には、親指だけがホールドの下にあり、指が上につまむことをして、覆面を動かすことができます。下着は、ホールドが中央部の近くにある場合に最適に機能します。覆い張りの動きが高いほど、ホールドで上に移動するまで、バランスが崩れます。下着は激しい可能性があるため、可能な限りまっすぐな腕を使用して、腕の筋肉の疲労を軽減してください。

耕作

手持ちが存在しない場合は、手からロックへの摩擦に頼って手のひらのかかとで岩に押し込まれて手を置いて岩に押し込んで、手を開けて岩の表面を手のひらする必要があります。パルミングは、明確に定義された手持ちが存在しないスラブクライミングでうまく機能します。また、手と腕で引っ張るのではなく、手のひらで押すため、多くの腕の強さを節約できます。

手のひらを使用するには、岩の表面にディンプルを見つけて、手のひらが岩に向かって顔を向けるように手を回します。次に、手首の下に手のかかとで岩を押し下げます。パルミングにより、体重が手のひらに集中している間、足を別の足場に移動させることができます。また、角や二面体の垂直壁に手のひらを使用して、手のひらを壁に押し付け、側壁の両側で腕と脚に反対することもあります。

一致する手

一致するのは、大きな手がかりの手に手を合わせることで、多くの場合、幅の広いエッジまたはレールが隣り合っています。一致すると、特定のホールドで手を変更して、次のものにもっと簡単に手を伸ばすことができます。彼らは並んでいるので、大きなホールドで手と指を一致させるのは簡単です。

小さなエッジで一致するのはより困難です。小さなホールドで一致しなければならないように見える場合は、ほんの数本の指だけで、最初の手をホールドの側面に保ちます。次に、もう一方の手を上げて、数本の指で再びホールドを握ります。最初の手をシャッフルして、上記の次のホールドに手を伸ばす前に、秒針でホールドをより良く握ることができるようにします。ハードルートの場合によっては、ホールドから1本の指を持ち上げてから他の指に交換することで一致する必要がある場合があります。