都会のジャングルから蒸し暑い熱帯雨林、轟く滝から霧に包まれた雲霧林まで、パナマ野生のハイキングアドベンチャーや、魅力的な動植物を間近に見るチャンスもすぐそばにあります。
簡単な日帰りハイキングでも、壮大なジャングル探検でも、体力レベルに合ったトレイルが見つかります。丈夫なブーツを履いて荷物は軽くしてください。ただし、水分を十分に摂取することを忘れないでください。ハイキングでは、高温と高湿度の環境になることが多いからです。特に雨季には、より難易度の高いハイキングには地元のガイドを利用してください。
パナマの最高のハイキングのガイドをご紹介します。
最新のアドバイスを参考に、次の冒険に向けて新たなつながりを築きましょう。週刊ニュースレター。
市内ハイキングには、パナマシティのメトロポリターノ自然公園へお越しください。
5km（3マイル）、約4時間、初級から中級、入場料5米ドル
手入れの行き届いた都市公園もあれば、メトロポリタン自然公園でパナマ市都会のジャングルを離れずにジャングル気分を味わいたいなら、この広大な 265 ヘクタール (573 エーカー) の保護区域がおすすめです。この保護区域には、なんと 45 種の哺乳類、250 種の鳥類、爬虫類、両生類、そして 280 種の樹木が生息しています。
初心者から中級者まで、よく目印が付けられた 5 つのトレイルがあります (ビジター センターに地図があります)。途中で、熱帯植物の間にいるナマケモノ、アライグマのようなハナグマ、おしゃべりなティティ モンキー、その他たくさんの小動物に出会えるかもしれません。
街の高層ビル群の素晴らしい景色を眺めるには、カミーノ デル モノ ティティまたはセンデロ ラ シエナギータを経由して到達できる、公園の最高地点である標高 150 メートル (500 フィート) のセロ セドロ展望台に向かいます。
エル・カミノ・レアルで数日間の冒険に出かけましょう
45km（28マイル）、4日間/3泊、困難
運河ができるずっと前から、植民地時代のロイヤルロードは太平洋からアメリカ大陸まで地峡を横切る近道となっていた。カリブ海インカから略奪された大量の金、銀、宝石は、狭い石畳の道を通ってラバの列に乗せられ、スペインへ運ばれました。
そこは、海賊たちのお気に入りの拠点だったが、1700 年代後半には放棄され、すぐにジャングルに飲み込まれてしまった。
この3日間のハードコアなハイキングでは、海岸から海岸まで、オールド・パナマにポルトベロ生命が息づく密林を抜けて進みます。急流を渡り、苔むした岩をよじ登り、泥道を進み、急勾配をよじ登るので、濡れる覚悟をしてください。その後は、ジャングルのざわめきとざわめきの中でハンモックに寝ます。
経験豊富な自然ガイドであり、ジャングルトレッキングは、カミノ・レアル・トレイルを開発し、最低 4 人の旅行者による一流の探検ツアーを率いています。早めに予約してください。
エル・バジェ・デ・アントンのラ・インディア・ドルミダで日の出を見る
3.6km（2.2マイル）、約2時間、中程度、入場料3ドル
登りの道スリーピング・インディア– 頂上は眠っている女性の輪郭に似ています –ペイントされたストーン古代のペトログリフで飾られた巨石、市内中心部から徒歩15分谷。
頂上までの道は急ですが、夜でも簡単にたどることができます。頂上までは約 45 分かかりますが、光のショーを楽しむためにも時間に余裕を持ってください。また、薄手のジャケットを用意してください。頂上では風が強くなることがあります。
息を呑むような日の出を堪能した後は、目まいがするような火口縁の小道をハイキングして、渓谷の眺めを楽しみましょう。晴れた日には、きらめく太平洋も見ることができます。
トレイルをループとして歩く場合は、尾根を下ってメインロードに到着し、そこから町に戻ります。または、往復で歩く場合は、登る途中で見逃した壮大な滝で涼みましょう。
パナマシティから車で 2 時間の距離にあるエル ヴァレは、都市部の住民に人気の週末の観光地なので、混雑を避けるには平日に行くのがおすすめです。
ボケテのセンデロ エル ピアニスタで雲の中をハイキング
8km（5マイル）、約4時間、中程度、入場料3ドル
この往復トレイル雲への道は、山間の町からわずか4km（2.5マイル）のところから始まります。フェラアウトドア愛好家やコーヒー愛好家に人気のスポット。泥だらけの道はイル ピアニスタ レストラン; マークがないので、行く前に地図をダウンロードしてください。
広々とした牧草地を横切った後、トレイルは3km（2マイル）にわたって、まるで別世界のような雲霧林の中を上っていきます。雲霧林では、高い木々の間を霧が流れ、枝には蔓が絡みつき、生い茂ったシダがトレイルを覆い尽くそうとしています。頂上に雲がなければ、ボケテの素晴らしい景色が楽しめます。
このトレイルは2014年にオランダ人学生2人がハイキング中に行方不明になったことで世界的な注目を集めた。頂上にはクリス・クレマースさんとリザンヌ・フローンさんの記念碑が建てられている。
道から外れたり、一人で歩いたりしないでください。ここの地形は、特に雨が降った後は危険な場合があります。ガイドを利用してください。
体力レベルを問わずバードウォッチングを楽しむには、パイプラインロード、ソベラニア国立公園へ向かいましょう。
7km（4.3マイル）、約2時間、簡単、入場料5ドル
400種以上の鳥が観察されているパイプラインロードでソブリン国立公園バードウォッチャーに愛されるこのトレイルでは、特に夜明けに、恥ずかしがり屋のキヌバネドリから騒々しいオオハシまで、あらゆる鳥を観察できる可能性があります。
森にはホエザル、アグーチ、ナマケモノなど、鳥だけではなく哺乳類も生息しています。パナマシティから西に約 45 分のところにあるこの往復コースは、特に最初の 7 km (4.3 マイル) は比較的平坦で難易度も低く、お子様に最適です。
樹冠を鳥瞰するには、パナマ熱帯雨林発見センター(火曜〜日曜、30ドル)、トレイル入口から2km (1.2マイル) のところにあり、高さ32m/105フィートの展望塔に登ることができます。
パイプライン（一度も使われなかった）と未舗装の道路は、運河の運行が停止した場合に備えて、地峡を越えて石油を輸送するために、第二次世界大戦中に米軍兵士によって建設された。
挑戦的な日帰りハイキングなら、バルカン バル国立公園のセンデロ ロス ケツァレスをお試しください。
8km（4.3マイル）、約4〜6時間、中〜難度、入場料5ドル
グアテマラの国鳥にちなんで名付けられたこの国で最も美しい日の一つハイキングボケテとの間を走る丘の先端カルデラ川を縦横に渡り、魅惑的な雲霧林を抜け、海抜 2,500 メートル (8,200 フィート) の高地に到達します。
挑戦する方法はいくつかあります。セロ プンタから出発する場合、トレイルはほとんどが下り坂ですが、ボケテから出発する場合は、ステアマスター スタイルのトレーニングになります。ボケテからの別の選択肢は、階段のすぐ先の中間地点までハイキングし、ミラドール ラス ロカスで景色を眺めながらピクニックをしてから、来た道を戻ることです。
鮮やかな緑と赤の羽毛を持つ、その名にふさわしい「輝くケツァール」は、高所を好み、木のてっぺんにとどまっているので、上を見上げるのを忘れないでください。そして、ケツァールを見つけるには、早めに出かけましょう。
登山口までの往復はタクシーまたはコレクティーボ（ミニバス）で行けます。徒歩でハイキングする場合はさらに数時間かかり、トレイルの総距離は約 23 km（14 マイル）になります。
ボケテのロスト ウォーターフォールズ トレイルで滝を追いかけよう
3.4km（2.1マイル）、約1.5時間、中〜難度、入場料7ドル
ボケテで最も人気のあるハイキングコースの 1 つは、あまり知られていない滝を探すことです。このよく整備された往復コースは、急勾配で滑りやすいこともありますが、背の高い木々、大きな葉、垂れ下がる蔓、そして色鮮やかな熱帯の花々が点在する常緑樹のジャングルに浸ることができます。
ラス トレス カスカダスとしても知られる 3 つの滝のうち最初の滝は、最も高く、写真映えする絶景スポットです。ハイキングの最後に残す人もいます。泳ぐことは禁止されていますが、危険な展望台からすべてを眺めることができます。
2 番目の滝に到達するには、さらに登る必要があります。2 番目の滝は、崖の端から岩が散らばった小さなプールに流れ落ちる、シンプルですが力強い滝です。3 番目の滝は到達するのが最も困難ですが、間違いなく最も素晴らしい滝で、ロープが設置されています。
