他の文化について学ぶ方法の 1 つは、さまざまな運動形態を研究することです。これらの習慣に参加することで、その人々やその生活様式について理解を深めることができます。ポリネシア風のフラダンスから空手やクラヴマガまで、世界中のこれらの運動は、多くのカロリーを消費するのに役立つだけでなく、同時に笑顔にもなるでしょう。
クラヴマガ
クラヴ・マガは、1930年代にイミ・リヒテンフェルドによって誕生しました。爆発的な打撃を重視した、シンプルで自然な体の動きを特徴とする、効率的で残忍な自己防衛術です。両方のテクニックを学ぶには、グローバル・マーシャル・アーツ・ユニバーシティにアクセスしてください。YouTubeチャンネルそして、信じられないかもしれませんが、実際に完全にオンラインで黒帯を取得できます。課題を完了し、テストを受け、実際のインストラクターから採点を受け、自宅で実際のランクを取得します。通常、約3年かかります。
ラテンダンス
ダンスでカロリーを消費したいなら、8の字フィットネスは確実な選択肢です。心拍数を上げるラテンダンスのスタイルが 7 つ含まれています。メレンゲは腹斜筋を鍛えます。サンバは腹筋の前部を鍛えます。サルサは体幹 360 度全体 (前面、側面、背面) を鍛えます。パソ ドブレは脚、太もも、臀部を鍛えます。ジャイブは頭からつま先まで全身を鍛えます。ルンバは腹斜筋と太ももを鍛えます。ボレロは脚、腹斜筋、背中、腕を鍛えます。バランス、スタミナ、柔軟性、筋力、リズム、柔軟性、協調性を高める高エネルギー プログラムです。登録オンラインそしてアプリをダウンロードしてくださいここ. Apple TV、Roku、その他のスマートデバイスで授業をストリーミングできます。ただし、昔ながらのやり方を好む場合は、DVD パッケージを注文してください。
ヨガ
ヨガ発祥の地はインドだと言われています。ヨガは1920年代から30年代にかけてアメリカで人気を博し、70年代には爆発的に人気が高まりました。最近では、禅の境地に達する方法が数多くあります。ペロトンリストラティブヨガからパワーヨガまで、さまざまなクラスを提供しています。睡眠瞑想を含むガイド付き瞑想にもアクセスできます。さらに、音楽の好みやインストラクターでクラスをフィルタリングすることもできます。集団的でインタラクティブな設定により、ワークアウトがさらに楽しくなり、熱狂的なファンを獲得しています。その他のクラスには、ブートキャンプ、有酸素運動、サイクリング、ランニング、筋力トレーニングなどがあります。アプリをダウンロードここ現在、30日間の無料トライアル期間が90日間に延長されています。
アドリエンヌのヨガも人気のオプションです。彼女は無料のヨガビデオとガイド付き瞑想を提供しています。ユーチューブ全身に重点を置いたクラスもあれば、肩、背中、腕など特定の部位に焦点を絞ったクラスもあります。アドリアンのヨガには、アプリ月額サブスクリプションが必要なバージョンです。100 時間以上のヨガと瞑想が提供されます。
太極拳（太極拳）と気功
太極拳と気功は密接に関連しており、常に一緒に練習する必要があります。太極拳は、1500 年前に遡ると言われる古代の運動形式で、太極哲学に基づいた格闘技として生まれました。
太極拳や気功のクラスの素晴らしいところは、ほとんど誰でもできるということです。この穏やかで優雅な運動は関節に優しく、重量物を持ち上げなくても筋力をつけることができます。可能な限り最も効率的かつ力強く動くことを最終目標として、体全体と精神を鍛えることを目的としています。
専門家は、不安やストレスを軽減する効果があると言います。「白鶴が翼を広げる」動きを完璧にするか、「雲のように手を振る」動きを完璧にするかは、セラピーであると同時にエクササイズでもあります。ウォータードラゴンアーツは、インスタグラムまた、オンラインコース。
ホットフラ
言うまでもなく、フラダンスは、私たちのような運動神経の悪い人にとっては恥ずかしいものです。しかし、フラダンスは、途中で笑いを誘う素晴らしい全身運動です。腰を前後に揺らし、お腹を激しく揺らしながら、大きな筋肉群を分離し、体幹の強さと明瞭さを高めます。
ホットフラフィットネスクラスでは特に腹筋、臀筋、大腿四頭筋、腕を鍛えます。太平洋諸島のダンスにヒントを得たこのクラスは、伝統的なポリネシアの太鼓の音に合わせて簡単に踊れるダンスの動きを取り入れています。腕以外はおへそより上の部分を動かさないことが課題です。注意: 翌日は歩くのが困難になる可能性が高いです。ホットフラフィットネスFacebookライブワークアウトがいつ利用可能になるかを確認するには、ページをご覧ください。
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