5 entraînements à domicile du monde entier

Une façon de se renseigner sur d'autres cultures est d'étudier leurs formes d'exercices variées. En participant à ces pratiques, vous êtes obligé de comprendre le peuple et leur mode de vie. Des routines de Hula d'inspiration polynésienne au karaté et au krav maga, ces entraînements du monde entier vous aideront à brûler beaucoup de calories et vous feront peut-être sourire en même temps.

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Réclamer Maga

Krav Maga est arrivé dans les années 1930 grâce à Imi Lichtenfeld. Il s'agit d'une forme efficace et brutale d'autodéfense caractérisée par des mouvements du corps naturels et naturels, en mettant l'accent sur la frappe explosive. Pour apprendre les techniques des deux, visitez la Global Martial Arts UniversityChaîne YouTube. Et croyez-le ou non, vous pouvez réellement gagner votre ceinture noire complètement en ligne. Vous terminerez des affectations, faites des tests, soyez classé par un véritable instructeur et gagnerez un véritable rang à domicile. Cela prend généralement environ trois ans.

Danse latine

Si vous préférez brûler des calories par la danse,Figure 8 Fitnessest une option solide. Il comprend sept styles de danse latine qui feront le rythme cardiaque. Merengue cible les obliques. Samba cible les abdos avant. La salsa cible l'intégralité du noyau 360 (avant, côtés et dos). Paso Doble cible les jambes, les cuisses et les fessiers. Jive cible toute la tête du corps aux pieds. Rumba cible les obliques et les cuisses. Le boléro cible les jambes, les obliques, le dos et les bras. Il s'agit d'un programme à haute énergie qui aide à l'équilibre, à l'endurance, à la flexibilité, à la force musculaire, au rythme, à la flexibilité et à la coordination. Registreen lignepuis télécharger l'applicationici. Vous pouvez diffuser des cours sur Apple TV, Roku et n'importe quel appareil intelligent. Si vous êtes de la vieille école, commandez le package DVD.

Yoga

L'Inde serait le berceau du yoga. Il a gagné de la vapeur aux États-Unis dans les années 1920 et 30, puis a explosé en popularité dans les années 70. Ces jours-ci, il existe de nombreuses façons de mettre votre zen.PelotonOffre une variété de cours, du yoga réparateur au yoga de puissance. Vous pouvez également accéder aux méditations guidées, y compris les méditations du sommeil. Bonus ajouté: vous pouvez filtrer les cours par la préférence musicale et l'instructeur. Il est développé un culte qui suit la configuration collective et interactive, ce qui rend les entraînements encore plus amusants. Les autres classes incluent des camps d'entraînement, des séances de cardio, de cyclisme, de course et de force. Télécharger l'applicationici. À l'heure actuelle, leur période d'essai libre de 30 jours a été prolongée à 90 jours.

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Le yoga avec Adrienne est une autre option populaire. Elle propose des vidéos de yoga gratuites et des méditations guidées surYoutube. Certaines classes se concentrent sur tout le corps, tandis que d'autres se rétrécissent de zones spécifiques comme les épaules, le dos et les bras. Le yoga avec Adrienne vient également dans unappliquerVersion, qui nécessite un abonnement mensuel. Il offre plus de 100 heures de yoga et de médiation.

Tai Chi (Taijiquan) et Qigong

Tai Chi (Taijiquan) et Qigong sont étroitement liés et doivent toujours être pratiqués ensemble. Tai Chi, une ancienne forme d'exercice qui remonte jusqu'à 1500 ans, a été créée comme un art de combat basé sur la philosophie taiji.

La beauté d'une classe Tai Chi ou Qigong est que presque n'importe qui peut le faire. La forme douce et gracieuse d'exercice est facile pour les articulations et aide à renforcer la force sans avoir à soulever des poids. Avec l'objectif final de se déplacer de la manière la plus efficace et la plus puissante possible, il est destiné à former tout le corps et l'esprit.

Les experts disent que cela aide à réduire l'anxiété et le stress. Que vous perfectionnez votre «grue blanche répand ses ailes» ou votre «ongle de vagues comme des nuages», c'est de l'exercice autant que de la thérapie. Water Dragon Arts propose des vidéos surInstagramet propose égalementcours en ligne.

Hula chaude

Hula Dancing, ça va sans dire, est embarrassant pour beaucoup d'entre nous non coordonnés. Mais c'est un fabuleux entraînement du corps total qui inspirera probablement quelques rires en cours de route. Influencez vos hanches de To To To et Fro et secouez votre ventre comme personne de personne tout en isolant vos groupes musculaires plus grands et en augmentant la force et la définition dans votre cœur.

Hot Hula FitnessLes classes ciblent spécifiquement l'ABS, les fessiers, les quadruples et les bras. Inspiré par les danses des îles du Pacifique, il incorpore des mouvements de danse faciles à performer sur les sons des rythmes de tambour polynésiens traditionnels. Le défi consiste à ne rien déplacer au-dessus de votre nombril, à l'exception de vos bras, c'est-à-dire. Remarque: il est très possible que vous ayez du mal à marcher le lendemain. Restez à l'écoute duHot Hula Fitness FacebookPage pour savoir quand des entraînements en direct sont disponibles.

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