ロッククライミングの初心者向けガイド

あなたの友人/家族/愛の関心が地元の登山ジムにあなたを招待したので、あなたがあなたが何をするのかわからないので、あなたの友人/家族/愛の関心があなたを招待したので、あなたがクイックサーチからロッククライミングの初心者のガイドを見つけようとしている人を見ます。幸運なことに、このガイドは、知っておく必要がある用語（ロッククライミングには特定の用語があります）、ロッククライミングの種類、持ち込むためのギア（通常はほとんどの場合）、最高の登山スポットなどを分類します。また、評価システムについて学びたいと思いますが、それは後で来るでしょう。今のところ、登山用5.6〜5.8の定格ルートに固執し、ボルダリングの場合はVBからV2に固執します。

必要な体力の量、奇妙な語彙、購入の価格は気が遠くなるように思えるかもしれませんが、最終的には価値があることを覚えておいてください。仲間の登山家との仲間意識、景色（屋外の登山を開始すると）、アドレナリンラッシュ、そして実際にルートを完成させることからの達成感は、多くの初めての登山家にスポーツの生涯恋人に変わります。

ロッククライミングの種類

ほとんどのロッククライミングは、フリークライミングと無料ソロの2つのカテゴリに分けることができます。フリークライミングでは、クライマーがロープに取り付けられたハーネスにフックし、ビーレーパートナーの助けを借りて山に登ります。登山家は、岩の壁や山の頂上に到達するために、岩の顔の自然な足と手持ちの手に手と足を置きます。このスタイルの登山は、スポーツとトラッドクライミングに分割できます。あるいは、ロッククライミングの他の主要なカテゴリーは無料のソロで、登山者がロープや安全性のハーネスを着用しないスタイルです。登山家は、岩の壁や山を登って、体とスキルだけを使って落ちないようにします。

クライミングのスタイルには次のものがあります。

• スポーツクライミング：リードクライマーは、ロープの上部をスポーツルートでハーネスに貼り付けます。固定されたアンカーとボルトにより、鉛は事前に決められたルートに登るときにクリップを入力します。屋内と屋外の両方のクライミングで人気のあるリードクライマーは、アンカーを一度上に置いてから、ベレイを介して下げます。その後、その後の登山者は、トップロープで登ることができます。
• トレードクライミング：トレード（従来の）登山では、リードクライマーはカムやナットなどの壁に保護を行い、次のクライマーが続くためのルートを作成します。スポーツクライミングとは異なり、トレードクライミングのルートは事前に決定されておらず、最後の登山家は、リードクライマーが配置した保護を削除することでルートをきれいにします。
• トップロープ：非常に初心者に優しいこのスタイルのクライミングは、登山者から登山家にロープをアンカーに接続してから、登山者が地面を離れることさえします。登山家が落ちる場合、距離は他のスタイルの登山よりもはるかに小さいです。トップロープは一般的にロックジムで行われますが、屋外の登山とアンカーに最初にハイキングやルートの最上部にスクランブルすることでアンチャーに到達することもできます。
• 援助登山：登山者は、エイダー（ウェビングラダーのような）だけでなく保護をもたらし、エイダーの使用で自分自身を引き上げます。これは、エイドクライマーが主にエイダーと保護に依存して、自然な手と足を介して自分自身を引き上げるのではなく、トップに到達するため、他のタイプの登山とは異なります。
• ボルダリング：ロープのない登山の一種であるボルダリングルートは「問題」と呼ばれ、地面に低く滞在します。登山者は重いクッションのあるクラッシュパッドに落ち、登山パートナーは必要ありません。
• 深海ソロ：これは、深い水上での無料のソロです。その下の水は登山家の転倒を壊し、岩の上で無料のソロよりもはるかに安全な無料のソロになります。登山家が頂上に到達したら崖や岩の棚から降りる最も簡単な方法であるため、深い水ソロは崖のジャンプと組み合わせることができます。

重要なロッククライミング用語

アンカー：これは、ロープがルートの上部に固定ボルトまたは保護を備えたポイントに付着する場所です。アンカーは、保護のために中央部にすることもできます。

アプローチ：登山のベースへのハイキング。

ベータ：ガイドブックまたはルートを登ったばかりの登山家が提供する登山または登山シーケンスの一部に関する詳細情報。

クリーン：登山家が登るときに登山家がルートから保護を取り除くと、彼らは「それをきれいに」して、保護を残しません。

岩山：通常、いくつかのクライミングルートがある小さなロッククライミングエリア。

クロックス：登山の最も厳しい部分。

ピッチ：1つのロープの長さで行うことができる登山の長さ。複数のロープの長さが必要な場合は、マルチピッチルートです。

プロ：「保護」の略では、これは登山家が落ちるのを防ぐためにロープを岩に固定するために使用される任意の機器です。

スクランブル：ハイキングとロッククライミングの間の中間点であるスクランブルは、ロープを必要としませんが、両手と足の両方を必要とします。

取る：登山家は、彼らが彼らのビレイヤーにロープの緊張を与えてほしいと叫ぶものです。

Belay認定

米国のロッククライミングジムでのBelayには、保険のためにBelay認定が必要です。また、外に登るときにBelayの認定を取得することも役立ちます。そのため、グループ内の他のより経験豊富な登山家があなたにそれをする方法を教える必要がないようにすることも役立ちます。 Belayの認定は、単にハーネスをつけたテストに合格し、Belayにロープを示し、図8のリトレースノットをバックアップで適切に結び、実行したことを意味します。
事前にクライミングする安全チェックとコマンド、belayed、シミュレートされた滝を捕まえて示した
適切な低下技術。ほとんどのジムには、教えることの種類に応じて、75分から3時間の間に実行されるベレイクラスがあります。最後に、テストを受けて、理想的には認定を受けることができます。

持ち込むギア

登山が必要なギアは、どのような登山をしているかによって異なります。常に水と十分なスナックを持ち、登山で得られる可能性のあるカットを覆うためのフィンガーテープを持ってください。

• スポーツクライミング：ヘルメット、クライミングシューズ、チョークとチョークバッグ、ハーネスロープ、アプローチシューズ、クイックドロー、およびBelayデバイス（グリグリスタイルの支援ブレーキ装置、およびATC）。
• トレードクライミング：このスタイルの登山には、「ラック」として知られるギアのセットが必要であり、カム、ナット、高山の長いスリング、ノンロックカラビナー、ロックカラビナー、ナッツツール、コーデレットで構成されています。また、スポーツクライミングのために上記のギアを、Prussikコード（懸垂下降の安全性のため）にしたいと思うでしょう。
• ボルダリング：屋内のボルダリングには、クライミングシューズ、アプローチシューズ、チョーク、チョークバッグだけが必要です。屋外ボルダリングには、夜に登る場合は、同じものを使用し、クラッシュパッドとヘッドトーチを使用します。
• 深海ソロ：クライミングシューズを取ることもできますが、裸足で登ることもできます。水着以外に、ボートが水に沿ってさまざまなルートにアクセスすることを望むかもしれません。

最高のロッククライミングスポット

• ヨセミテ国立公園：カリフォルニアに位置するヨセミテの花崗岩のスラブは、世界中から登山者を引き付け、アメリカンロッククライミングのメッカにしています。 Tuolumne MeadowsのPotholeドームは、最も初心者向けフレンドリーなルートの1つであり、Yosemite Mountaineering Schoolでは、初心者向けのギアレンタルとロッククライミングクラスを提供しています。
• レッドリバーゴージ：レッドリバーゴージのケンタッキー州レキシントンから車で約1時間車で、ダニエルブーン国有林とアパラチア山脈の一部をカバーしています。初心者の登山家は保育園に向かう必要があります。ここでは、ほとんどの登山は5.6前後でしたが、合計では峡谷全体で5.9以下の400ルートがあります。
• Hueco Tanks州立公園：世界で最高のボルダリングのいくつかは、テキサス州エルパソ、フエコタンクスのすぐ外にあります。ルートはV0からV14の範囲です。つまり、初心者と専門家の両方がここで多くの問題を見つけることができます。ネイティブアメリカンのロックアート、サボテンで満たされた風景、群衆のないルートをお楽しみください。テキサスサテパークの部門は、ほとんどのボルダリングの問題があるノースマウンテンまで1日あたり70人しか入りません。

ロッククライミングのヒント

• 全身を使って登ります。新しい登山者は、手だけで登る傾向があります。足を使って岩を押し上げたり立ち上がって、体全体に努力を分配することを考えてください。
• 膝ではなく足を使って登ってください。より多くの下半身で登る方法を見つけたら、足がまったく届かないと思う棚に膝を置くように誘惑されるかもしれませんが、これは痛みを伴う打撲傷につながります。
• 体を壁に近づけてください。これは、重心の中心のバランスを保つのに役立ちます。
• ルートで休むときは、腕をまっすぐに保ちます。腕を曲げて、より多くの筋肉の関与を使用します。
• ボルダリングに落ちるときは、膝の衝撃を軽減するために、まっすぐではなく脚を曲げて着地します。
• 静かな足で登ります。多くの場合、新しい登山者は、岩に足を塗ることで、足場を探して多くのエネルギーを使用します。足を持ち上げる前にルートを研究してください。最適な足場がどこにあると思うかを決定し、それを持ち上げて冷静に配置します。
• トレースエチケットを残さないようにしてください。ゴミとギアを岩山に出し入れします。