船乗りのブライアン・トンプソンは、他のどのイギリス人よりも多くの多胴船の航海マイルを達成しました。25の世界記録を破る途中で、彼は単独で世界一周し、乗組員とともに大洋を横断し、ガールフレンドとだけ大西洋で漂流したことがあり、岸に戻るのにどれくらい時間がかかるか全くわかりませんでした。
ここで彼は、コロナウイルス危機中の自己隔離に関するアドバイスを共有しています。
1. 制御可能なものを制御する
ブライアン・トンプソン彼と当時の恋人ヘレナ・ダーベリッドは、保険もかけられない細長い合板の三胴船で大西洋を5日間横断していたが、災難に見舞われた。船が壊れ始めたのだ。
船体から船体梁が外れ始め、帆が折り畳まれようとしていた。ブライアンは心配していた。彼らはどんな大きな嵐にも翻弄され、船をほとんど制御できない。風が間違った方向に吹くと、位置を保つためにパラシュート シー アンカーを作動させなければならない。
彼らは足を引きずりながら、慎重に戻り始めた。イングランド彼らは陸地に到達するまでにどれくらいの時間がかかるのか、あるいはそもそも戻れるのかどうかも知らなかった。
「制御可能なものを制御する必要があります」とブライアンは言います。「大きな嵐が来ているなら、それに対してできることは何もありません。できる限りの準備をして、問題を軽減するために、できることはすべてやる必要があるだけです。」
コロナウイルスに関して言えば、これは週ごとの食事の計画を立てること、頻繁に手を洗うこと、あるいは居住空間を整理整頓しておくことなどかもしれない。ブライアンにとっては、ボートの基本的な修理をしたり、日々の業務をこなしたりすることを意味した。結局、彼らがイギリスに戻ったのはほぼ1か月後のことだった。
2. 時間を細かく分割する
「新型コロナウイルスと同様に、海の嵐は個人的な問題ではありません。今ここにあるので、できる限り最善を尽くして対処する必要があります」とブライアンは言う。彼は、隔離期間を毎日または毎週の目標に分割することを提案している。
漂流している間、ブライアンとヘレナは陸に着くことが最終目標であることを知っていたが、そこにたどり着くまでにどれくらいの時間がかかるかは知らなかった。
「私たちは無事に帰還するという全体的な目標に集中しました」とブライアンは言います。「しかし、柔軟性も必要です。常に利用可能な機会に目を向けてください。」風向きが変わると、夫婦はスペインまたはフランス。
「留守にしている期間全体について考えないようにしてください」とブライアンはアドバイスします。「それは乗り越えられないように思えます。2 月にクリスマスを待つ子供のように、とても遠いように思えます。」代わりに、達成可能なマイルストーンについて考えましょう。毎日同じ時間に起きる、食事を計画する、できれば 1 時間外で運動するなどです。または、ブライアンはこう言います。「嵐を 1 回乗り越える。しばらくゆっくり進むことに集中する。目標を決める。そこにたどり着くと信じることだけ。」
3. 常に前向きでいよう – そして他の人も前向きでいられるように手助けしよう
「二人でいるときは、ユーモアが重要だと思います。明るく楽しい気分でいるためにね」とブライアンは言う。北大西洋での苦難の間、ブライアンとヘレナが前向きでいられたのは、冗談が大きな役割を果たした。
「ユーモアのセンスを保つことはとても大切です」とブライアンは認めています。「無理にそうする必要はありませんが、そうすることが大切で、落ち込んでいる人がいたら元気づけることができますし、その逆もできます」。自主隔離中の人にとって、この問題を解決するには、友人に電話したり、夜にニュースではなくコメディを見たりするだけで十分かもしれません。
一人でセーリングをし、自己隔離しているときは、前向きな姿勢がさらに重要になります。2008 年、ブライアンはセーリングの最も過酷な耐久レースの 1 つであるヴァンデ グローブを単独で完走した 12 人の 1 人でした。彼は 98 日間を海上で過ごしました。
近くのレ サーブル ドロヌから出発ラ・ロシェルフランス西部では、最初の数時間が最も大変だったとブライアンは言う。30万人の観客が選手たちを応援していた状態から、完全に一人ぼっちになったのだ。
「最初の24時間は『一体どうやって100日間も続けられるんだ？』と考えてしまいます。宇宙の複雑さについて熟考しているようなもので、考えすぎると気が狂ってしまいます。だから前向きに考え続け、前向きに考え続けるのです。フィニステレ岬に着くことを考え、次にカナリア諸島、そして赤道だ」と彼は言う。
4. 身だしなみを整える
ヴァンデ・グローブに向けて、バーレーン・チーム・ピンダール号のヨットで出航するブライアンは、あらゆる事態に備えて可能な限り最高のコンディションを維持する必要がありました。競争相手のヨットの中には座礁したものもあれば、マストを失ったものもあり、フランス人航海士のヤン・エリエスは大腿骨を骨折して競技からリタイアせざるを得ませんでした。
レースは過酷だ。ボートはフランスから南に飛び込み、南アフリカの周りを東に進んでいく。喜望峰船員たちはスピードと安全の微妙な境界線を切り抜けた。ヨットは東へトンネルを抜け、ニュージーランドチリのホーン岬を北に回り、ヨーロッパ帆が風に揺れる。
ブライアンは合計で1日3時間しか眠れなかった。「コロナウイルスと同じように、船上で自己隔離すれば病気に感染することはありません」と彼は言う。しかし、疲労は避けられなかった。「私は多相性睡眠をとっており、一度に45分以上眠らないようにしていました。」
これは自宅でやらなければならないことではありませんが、特にストレスを抱えているときには、十分な睡眠をとることが重要だとブライアンは言います。「夜に8時間も9時間も眠れないかもしれないので、できるだけたくさん睡眠をとってください」と彼は付け加えます。
ヴァンデ・グローブで 10 日間レースをした後、ブライアンは新鮮な食べ物が尽きてしまいました。彼はその後 88 日間、フリーズドライの食事に頼りました。彼はイチゴやサルタナ、ブルーベリー入りのお粥、タイ風グリーンカレー、さらにはフリーズドライのクリスマスディナーなど、さまざまな食事を選んで持参しました。
「ビタミン剤を飲んでいたので、陸上にいるときほど健康ではなかったものの、そのような食べ物は大丈夫でした。普段選ぶものではないかもしれませんが、エネルギーを与えてくれて、頑張ることができました」と彼は言う。
「落ち込まないでください。陸に戻ったら夢の食事が食べられます。」ブライアンにとって、それはワカモレとマグロのたたきの大きなボウル、そしてそれに続く濃厚なチョコレートムースでした。自主隔離中の人々は今からお気に入りの食事の計画を立て始めることができます。
「セーリングとは違い、誰もこれを選んだわけではありません」とブライアンは耐久セーリングとコロナウイルスの類似点について語る。「しかし、誰もがこれを乗り越えることができます。中には、これを乗り越えて力を発揮する人もいるかもしれません。ですから、どうやって乗り切るかを決め、それからどうやって最大限に活用するかを決めてください。」
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