長時間のフライトに持参する医師公認の機内食 7 選

飛行機での旅行は健康を損ないます。

機内の空気は循環されて乾燥しているため、呼吸器系の風邪を引く可能性が高くなります。機内食はせいぜい平均以下ですが、飲み物はピッチャーやケトルが適切に洗浄されていないと細菌が繁殖しやすくなります。そしてもちろん、腸は気圧の変化に対応する必要があります。

飛行機での旅行中に健康を維持することは、神経をすり減らすものです。遅延や接続不能などのさらなるストレスに直面している場合、健康を維持するための私たちの試みはたいてい水の泡になってしまいます。

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そうは言っても、適切な機内食を持っていれば、今後の旅に向けて適切なエネルギーを補給しながら、ストレスを和らげることができます。さらに、高価な空港での食事を避ければ、大幅な節約になります。

医師が空港に持参することを推奨する機内食を知りたいですか?本題に入る前に、まずどの食品を避けるべきかをまとめてみましょう。

長時間のフライトで避けるべき食べ物は何ですか?

• フライト前は炭酸飲料を避けてください。フライト前に炭酸飲料を飲むと、高度 35,000 フィートでは気圧の変化により膨満感が増し、ガスが溜まる可能性があります。
• 赤身の肉は避けてください。胸やけに悩まされている場合は、フライト前およびフライト中に赤身の肉を避けてください。
• 揚げ物は避けてください。揚げ物も同様です。揚げ物に含まれる塩分は、胸やけとともに、特に機内でアルコールを飲んでいる場合、脱水症状を引き起こす可能性があります。
• アルコールは飲まないでください。アルコールに関して言えば、飛行機内で飲酒すると脱水症状を引き起こし、吐き気や頭痛を引き起こす可能性があります。
• カフェインも飲まないでください。少しカフェインを増やしたい場合、医師はコーヒーの代わりにソーダを飲むことを勧めています。アルコールと同様に、コーヒーには深刻な利尿作用があり、吐き気や頭痛を引き起こす可能性があります。コーヒーが必要な場合は、必ず追加の水を飲んでください。

長時間のフライト中に食べるのに最適な機内食

警告を受けたら、楽しいことに集中しましょう。医師、栄養士、マイレージ エア、客室乗務員によると、これらは空港や長時間のフライトで持ち歩くのに最適な機内食です。

（ピーナッツバターを含む軽食は省略します。私が最後に乗った便では、乗客の1人が重度のアレルギーを持っていたため、乗務員が乗客にピーナッツやピーナッツを多く含む食べ物を食べないよう求めていました。私はこの理由から、クルミとヘーゼルナッツも避けることをお勧めします。）

• プロテインバー:プロテインバーは、適切な種類のカロリーと栄養素をすべて凝縮したパッケージで提供しており、機内食としてはこれに勝るものはありません。成分が自然であればあるほど良いです。
• フルーツ＆ドライフルーツ：リンゴ、梨、オレンジなど、道路上で管理しやすい果物を常に詰めてください。バナナは大好きですが、運ぶのが大変です。ベリーやブドウも同様です。そうは言っても、ご自由にタッパーウェアを持ってくるあなたと。
• 野菜:セロリとニンジンスティックは私のお気に入りです。空港内でもよく見かけます。
• ナッツ/種子:上で述べたように、生のピーナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミを持ち込むことはお勧めしません。重度のアレルギーを持つ人には、空気を通過するだけでアレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。アーモンドが私のお気に入りです。
• クラッカー:シードベースのクラッカーと全粒粉クラッカーは、消化器系に優しく、食物繊維も豊富に摂取できます。たとえクラッカーが最もセクシーなスナックではないとしても、これは空の旅では双方に利益をもたらします。
• バナナブレッド：冷凍庫にある冷凍バナナをついに使う口実が必要ですか? DIY バナナ ブレッド (または市販品) は、満腹感があり、甘党も満足できる、簡単に詰められるスナックです。
• 水：飛行機で提供される水は、めったに掃除されないタンクに保管されているため、私は通常は避けています。空港で大きなボトル入りの水を買うか、再利用可能なボトルを持参し、保安検査通過後に水を補充してください。機内で飲めば飲むほど気分は良くなります。