中国南部の集中太平洋（太極拳）コース中に広州の中国陰陽とヤン、サラダフは瞑想の芸術を動いています。

Corey

2025-05-01

瞑想は、最高の時には簡単ではありませんが、93°F（33°C）の熱、高湿度を投げ、20分間疲れ果てたスタンディングポーズを保持し、私の心をきれいにすることは不可能になります。汗の落下は私の背中を転がり落ち、私の足は風で弾力性のあるバンドのように揺れています、そして、私の腕は、私が想像上の木を抱きしめているかのように半円で持ち上げられ、彼らが落ちようとしているように感じます。エネルギーが私の体を流れ、私の心を空にする代わりに、私は頭の中で60秒のカウントダウンをして、時間が経過するのを助け、汗をかいた山で倒れないようにしています。

中国南部の広州州にある小さな村の学校で、太極拳の武道に3週間の没頭の最初の朝であり、私が何にサインアップしたのかよくわかりません。私は中国に来る前に太極拳（「太極拳」とも書かれている）を練習したことはありませんが、私のパートナーであるジョーは格闘技の長年の実践者でした。何年もの間、彼は多くの人が長寿と心身の健康のための最高のエクササイズの1つと考えていることを試してみるように私に説得してきました。中国 - 太陽の発祥の地は、私が始めるのに最適な場所のようです。

私が最初に学んだことは、太極拳が見た目よりもはるかに難しいということです。毎朝の厳しい、20分間の聖書瞑想の後、私たちは17世紀に明王朝の軍事将校チェン・ワンギングによって開発された74の感動的な姿勢のシーケンスであるチェンスタイルの太極拳の形を学びます。私たちの教師であり、学校の共同設立者である柔らかい話されたマスターPingは、30代前半で、20年以上練習しています。彼が姿勢を示すとき、それはあるものから次へとシームレスに流れるように、彼は驚くほど素早い力を持って、優雅で流動的な姿勢を魅了します。

サラダフ

マスターPingは、JoeとTaijiを実践しています。

それから試してみるのは私の番です。「白いクレーンが翼を広げる」などの名前があるシンプルな姿勢は、非常に挑戦的であることを明らかにしています。私がやったヨガのすべてのヨガを考えると、私の心と体の調整と柔軟性はそれほど悪くないと思いましたが、この太陽のクラスでは、私は不器用で可b的ではありません。私が自分の体を通り抜ける水を持っているはずの感覚の代わりに、私の手足は乾燥した重い粘土でできているように感じます。

3時間の練習の後、昼食のために8回の休憩のクラス、学校のキッチンのグループに座って、蒸し白米、チリソースの豆腐、炒めた卵とトマト、蒸しグリーンを搭載した木製のテーブルの周りに座っています。昼食後に休む時間があります。その間、私はしばしば、トレーニングの中庭のすぐそばにある私の修道士のようにシンプルな部屋の木製の板のベッドの上に横になります。午後のトレーニングはさらに3時間、その後共同夕食、そして早朝の睡眠が続きます。

シーケンスと移行を覚えるには、すべての集中が必要です。私のハムスターホイールの脳は、マルチトラックの思考から、激しい種類のマインドフルネスで注意を向けた注意になります。

この集中的なルーチンで日が経つにつれて、私はゆっくりと進歩し、次の姿勢に移る前に各姿勢を把握します。マスターPINGが示す正確なアラインメントを使用して、動きのシーケンスと移行を思い出すには、すべての集中が必要です。これらの瞬間に、私は他のことについて考える精神的な空間を持っていません。私のハムスターホイールの脳は、マルチトラックの思考から、激しい種類のマインドフルネスで注意を向けた注意になります。

コースが進むにつれて、太陽が動いている一種の瞑想であることがわかります。武道はわずか数百年前のものですが、道教の哲学的原則は6、000年前の日付に基づいています。道教の信念において、宇宙とその中のすべては、陰と陽の反対勢力の相互作用に由来しています。太極拳は、正確な身体力学に沿って、緊張とリラックスの筋肉のバランスを見つけようとすることにより、身体のこの二元論を探求します。これは、太鼓に多くの心と身体の利点を与えると考えられているものであり、強度と俊敏性の向上、炎症の減少から不安やストレスのレベルの低下に至るまでの範囲です。

もっと読む：ユナイテッド航空はアメリカン航空の訴訟を「無慈悲」と呼び、介入するための動きを提出します

太陽の挑戦を楽しんでいるのと同じように、私はこの美しい田舎での時間も大好きです。朝から午後のセッションの間に、私はジマの小さな村をさまよい、ほんの数軒の家や小さなお店で構成され、フレンドリーな高齢者の地元の人々と一緒に中国語のいくつかの言葉を練習しています。週末には、トレーニングを休む時間には、宝石の緑豊かなライスパディと厚い葉で覆われた何百ものカルストの山々が中国で有名な周囲の風景を探索します。私は眠そうな村を通り抜けてYangshuoの町に向かうために自転車をレンタルします。そこでは、Green Lotus Mountainの頂上にハイキングして、Li川の劇的なパノラマが指のような頂点を通り抜けます。

私が一種のブレークスルーを経験したのは、私の最後の数日間のクラスです。これらの時間と時間の練習におけるマスターピンの穏やかなガイダンスの下で、私は動きとフォームの筋肉の記憶を開発しました。つまり、手足のリラクゼーションの感覚を育てようとすることにもっと集中することができます。私の欲求不満の気持ちは過ぎ去りました、そして、彼らの代わりに、静かな焦点があります。

私は、フォームの74の姿勢のうち18を学ぶという目標を達成しましたが、私はまだ体の陰と陽の力を感じ始めていませんが、Qi（中国のエネルギーの概念）の流れを感じさえしませんでしたが、私は自分の体につながり、より根拠があり、ちょうど私の心の中で少し落ち着いています。太陽の深く複雑な世界へのより良い紹介を求めることはできませんでした。