エベレストベースキャンプへのトレッキング方法

世界で最も高い山のふもとに立っているほど謙虚な経験はほとんどありません。間の境界線そして、- ネパールのサガルマタとシェルパまたはチベット語のコモランマ（またはQomolangma）として知られています。少なくとも1週間のトレッキングの後に到達しました、あなたが降りるにつれて、より多くのハイキングの日がまだ先にあるという見通しがあるので、あなたはこの強大な友人に囲まれたこの強大な山の光景を、それが美しいのと同じくらい感情的なものです。

このトレッキングは、多くの努力、いくらかの費用、そして堅実な2週間の時間のコミットメントを必要としますが、チベットの影響を受けたシェルパ文化、良いトレッキングインフラストラクチャ、地球上の他のどこよりも壮大な山の景色の組み合わせはこれを忘れられない道にします。

ネパールのエベレストベースキャンプへのハイキングについて知っておくべきことは次のとおりです。

なぜネパールのエベレストベースキャンプにトレッキングするのですか？

エベレスト山はネパール・チベットの国境にまたがっていますが、人々がエベレストベースキャンプへのトレッキングについて話すとき、彼らはほとんど常にネパールのルートを意味します。ネパールは、トレッカーのための優れたインフラストラクチャを持っているだけでなく、観光客がよりオープンでアクセスしやすいものであり、この側からベースキャンプに到達する唯一の方法は、徒歩で（またはヘリコプター、時間が短いが資金でフラッシュする場合）。きれいに舗装された道路は、チベット側の山へのほとんどの道をつけています。

エベレストの遮るもののない見解は、間違いなくチベット側からより良くなっていますが（両方を見た人からそれを取ります）、マザーマウンテンの景色よりもこのトレッキングにはもっとあります。世界最高のトレッキングトレイルの1つの物理的な挑戦とともに、忘れられない文化体験をお楽しみください。あなたが身体的に活動的で、屋外を愛する、冒険好きな旅行者なら、このトレッキングはすべての箱にチェックを入れます！

エベレストベースキャンプにトレッキングするのに最適な時期はいつですか？

ネパールでのトレッキングのピークシーズンは、10月から11月と5月から5月までです。これらは、エベレストベースキャンプにトレッキングする最も忙しい時期ですが、天気の良い時期にも最適な時期です。エベレストの登山の登山の季節は春です。登山とトレッキングは同じものではありませんが、登山グループもエベレストベースキャンプにトレッキングするので、トレイルはさらに混雑します。

6月から9月までのモンスーンシーズン中、トレイルは滑りやすく、視界が悪く、ルクラへの出入りが遅れたりキャンセルされたりすることがよくあります。冬（12月〜2月）は必ずしもトレッキングに悪い時期ではありませんが、寒さのために十分に準備する必要があります。すべてのツアーオペレーターが冬にトレッキングを提供しているわけではなく、トレイルクローズで多くのビジネスを提供していますが、トレイルを訪れた人は混雑していない体験を楽しむことができます。

エベレストベースキャンプトレッキングにはどのくらい時間がかかりますか？

最も一般的にトレッキングされたルートは、通常のターボプロップフライトが提供する小さな滑走路がある山の村であるルクラで始まります。。サガルマタ国立公園を通るトレイルは蛇行します - ネパール最高- ルクラに戻る前に、エベレストベースキャンプに着実に登ります。サーキットではなく、インとアウトルートであり、通常、トレッキングには12〜14日かかります。これが最も人気のある旅程です。

• 1日目：カトマンズ（1400m/4593ft）からLukla（2860M/9383ft）に飛んでから、Phakding（2610M/8562FT）へのハイキング

• 2日目：ナムチェ・バザールへのハイキング（3440m/11,286フィート）

• 3日目：ナムチェ・バザールでの順応の日

• 4日目：Dingbocheへのハイキング（4410m/14,468ft）

• 5日目：テンボチェへのハイキング（3860m/12,664ft）

• 6日目：テンボチェでの順応日

• 7日目：ロブチェへのハイキング（4940m/16,207フィート）

• 8日目：エベレストベースキャンプへのハイキング（5364m/17,598ft）

• 9日目：テンボチェにハイキングしてリターントレッキングを開始します

• 10日目：ナムチェ・バザールへのハイキング

• 11日目：ルクラへのハイキング

• 12日目：ルクラからカトマンズに飛行機で戻ります

高度の増加のため、ルートをより迅速に完了することは推奨されません。ただし、トレッキングを追加の挑戦のために拡張したり、群衆から逃げる方法はたくさんあります。ここにいくつかのオプションがありますが、あなたがぼんやりとしたパスの冒険を探しているなら、多くのトレッキング会社はあなたのニーズに合わせてオーダーメイドのルートを調整することができます。

• Kala Patthar：Luklaへのリターントレッキングを開始する前に、5644m/18,519フィートのこの視点に登って1日を追加します。エベレスト、Lhotse、uptse、Makalu、Cho oyuの360度の眺めはセンセーショナルです！

• Gokyo：Everest Base Campからターコイズ色のGokyo Lakesまで西を迂回できます。これは、世界で最も高い淡水湖の一部です。ゴキオの村を経由してルクラに戻ると、約3日間のトレッキングに追加され、壮大な景色のために悟空RI（5357m/17,575フィート）をサミットできます。

• 先駆者のルート：6日間にわたってバンダルまたはサレリ（バスまたはカトマンズから4WDがアクセスできる）からルクラまで登る古い先駆者のルートで、爪を噛むフライトをルクラにスキップできます。これは、エドマンドヒラリーirを含む初期の登山家が、1960年代にルクラ滑走路が建設される前に取ったルートでした。

• Tumlingtar to Everest Base Camp：静かなトレッキングのために、約10日間の散歩の後、Luklaのメインエベレストベースキャンプルートに参加して、マカルバルン国立公園を通る古代のトレイルに従ってください。エベレストベースキャンプへのこの挑戦的なルートには、カトマンズからタンリンガーへのフライトから始まり、合計で約22日かかります。

• 3つのパス：見事な3パストレッキングでサガルマタ国立公園のサーキットを作ります。これは、メインのエベレストベースキャンプトレイルを開始するエベレスト地域の最高のパスのうち3つを渡る経験豊富なハイカーにとって非常に挑戦的なルートです。

トレッキングに何を期待しますか？

これがネパールでの最初のトレッキングである場合、エベレストベースキャンプはインフラストラクチャが良く、景色を打ち負かすことができないため、最初から始めるのに最適なルートですが、ネパールのトレッキングルートのトレッキングルートは完全に典型的ではありません。ネパールの他の場所でトレッキングしている場合、エベレストベースキャンプのルートがどれほど忙しいかに驚くかもしれません。エベレストの人間の交通渋滞の写真は、山頂への登山ルートのボトルネックで撮影されましたが、山の下にさらに下にある人がいます。

維持されたトレイルに沿って1日3〜8時間歩くことを期待してください。ただし、毎日歩く時間数は通常、上昇するにつれて減少します。森を通り抜けて、タンブリングダドコシ川の小道をたどり、目を見張るようなスイングブリッジを渡り、エベレスト地域の地元名であるソルフンブで最大の集落であるナムチェバザールの馬蹄形の丘の町に到達します。

ナムチェの後、風景はより揺れ動き、山頂はずっと近くになります。途中で、テンボチェ、仏塔、祈りの車輪、チベットの碑文を持つ儀式的なマニストーンの壁や、クムジュンのエドモンド・ヒラリーirが設立した学校と、地元の人々が「本当の」頭蓋骨であると信じている小さな博物館によって設立された学校を通過します。

このトレイルは、特にトレッキングの最初の数日間、幅広い宿泊施設を誇っています。予算に優しい茶屋（共有バスルームのある客室を提供するレストラン付きのシンプルなロッジ）に加えて、巧妙な装飾とグルメの食事を備えた豪華なロッジがあります。ネパールのマウンテンロッジそしてエベレストサミットロッジ一致する価格で高品質の宿泊施設を提供します。

より高級なロッジには合理的なバスルーム設備がありますが、毎朝、長くて熱いシャワーを期待しないでください。あなたの毎日の洗浄ルーチンは、暖かい水のバケツ（運が良ければ！）と洗面所を含む可能性が高くなります。トレイルを歩いている間、トイレは限られています。昼食またはティーストップで設備を使用してください。施設は、希少な西部スタイルの座り込みトイレから、アジア風のスクワットトイレや地面の文字通りの穴にまで及びます。トイレットペーパーと石鹸を手元に置いて、限られた給水に注意してください。

エベレストベースキャンプトレッキングは激しいですか？

エベレストベースキャンプへの2週間のトレッキングには、スタミナが必要ではありませんが、超人的な力は必要ありません。たとえば、多くの年長の子供がそれを管理しますが、合理的に適切で、数日間のマウンテントレッキングの経験がある場合は簡単になります。あなたがあなたの人生にハイキングしたことがないなら、あなたは苦労するかもしれませんが、あなたがある種の定期的なトレーニングルーチンを持っているなら、あなたはおそらくうまくいくでしょう。トレッキング前のジムベースまたは屋外トレーニングは良い考えです。

トレッキングの最も一般的な出発点であるルクラは、2860m（9383ft）に座り、ベースキャンプで5364m（17,598ft）に登ります。特に夜間は、空気が薄くなり、温度が寒くなるため、トレッキングが高くなります。トレイルは場所が急で、以前のいくつかは、ハイキングの2日目の3440m（11,286ft）のファクディングからナムチェバザールへの登山など、執lentに上り坂です。

エベレストベースキャンプへのトレッキングの実用性

2023年4月の時点で、ネパールの外国のトレッカーには、エベレスト地域のルートに関するガイドが伴う必要があります。これにより、価格はグループサイズ、宿泊施設の品質、季節によって異なるため、コストが増加しますが、計画は簡素化されます。

トレッキングエージェンシーを通じてアレンジされたグループトレッキングに参加したり、ネパールのガイドを使用して独立してトレッキングしたりできます。いくつかのネパールが運営するツアー会社には、カトマンズベースが含まれますロイヤルマウンテントラベル、ソーシャルエンタープライズ雲の向こう側プライベートツアースペシャリスト長い散歩。ソロの女性は女性のガイドと一緒にトレッキングするのが好きかもしれません - 3Sisters Adventure Trekkingネパールの女性をガイドとして列車と雇用しています。

ガイド付きトレッキの価格には、通常、カトマンズとルクラ間の帰りのフライト、トレッキング許可と国立公園料金、ホテルまたはティーハウスの宿泊施設、ポーター（そして時にはパック動物）が含まれます。安価なツアーでは、たとえば茶屋での食べ物など、いくつかのものを支払う必要がある場合があります。そのため、これらの旅行は、包括的なツアーよりも常に安くなるとは限りません。ネパールの都市と比較して、エベレスト地域では食料コストが高くなります。ほとんどすべてがポーターが持ち込む必要があるからです。

許可と書類

ガイドを手配するだけでなく、トレッカーはトレッカーの情報管理システム（TIMS）カードに登録する必要があります。ネパールのトレッキングエージェンシー協会（TAAN）、Khumbu Rural自治体の許可証（Luklaで利用可能）を購入し、エントリー料金を支払いますサガルマサ国立公園（ルクラまたはカトマンズのBhrikutimandapの観光サービスセンターで入手可能）。今日、ほとんどのガイド付きツアー会社は、ネパールでのトレッキングのためにあなたのすべての書類を処理しています。

エベレストベースキャンプのために梱包するもの

トレッキングのために梱包するときは、ポーターと一緒にトレッキングするかどうかを検討してください。これはガイドとは異なります。ガイドはあなたに道を示しますが、あなたのものを運ぶことはありません。また、宿泊施設の品質を考慮してください。これは、一晩暖かく滞在するために持ち運ぶ必要があるものに影響を与えるためです。何かなしで家を出る場合は、トレッキングを開始する前に、タメル（カトマンズの主要観光地）でそれを拾うことができるはずです。

トレッキングポールは不可欠であり、カトマンズで安価に購入できます。彼らは通常ポールのないものであるため、ネパールで初めてのトレッカーを見つけるのは簡単です。セカンドタイマーはその間違いを犯しません！これがパックする他のものの基本リストです：

• 寝袋/バッグライナー（ただし、整理されたトレッキングに含まれているものを確認してください）

• 軽量ダウンジャケット（または同等）

• 防水ジャケットまたはポンチョ

• メリノウールまたはポリプロピレンベース層

• ハイキングブーツ - すでに壊れており、カトマンズで購入されていません - ハイキングソックス

• トラックスーツなど、一晩着用する衣類

• 順応の日に手洗いできる速乾性下着

• 温かい帽子とサンハット

• サングラス

• パーソナル医薬品と救急アイテム（ガイドは通常基本を運ぶ）

• 日焼け止め

• ハンドサニタイザーと生分解性ウェットワイプ

• バーまたは液体石鹸

• 歯磨き粉と歯ブラシ

• トイレットロールまたはティッシュパケット

• プラスターを貼り付けたり、防腐剤軟膏などのネイルクリッパーとブリスタートリートメント

健康と安全

急性の山病（AMS）は、2500m（8202ft）を超えるトレッキングのリスクです。体を調整する時間を与えるために、順応日が不可欠であり、ガイドはこれらの停留所をスケジュールに組み込みます。一部の人々は、高度3000m（9800フィート）を超えて4000m（13,100フィート）を超える効果を感じ始めます。ほとんどの人は、心拍数の上昇、速い呼吸、頭痛と睡眠困難を感じるでしょう。

高度に迅速に順応する人もいますが、他の人はそうしません。誰もが高度に異なって反応し、適切な旅行者が自分の外れた友人よりも良好に耐える保証はありませんが、あなたが健康で健康であれば全体的な経験は簡単になる傾向があります。

ダイアモックス（アセタゾラミド）などの薬はカトマンズ（または自宅）で利用可能で、高度に合わせて軽度の症状を軽減するのに役立ちますが、もっと注意することが重要ですAMSの深刻な警告サインその他の高高度の病気。気分が悪くなると、すぐに標高の低下に降りてください。山科病は致命的です。